Penderita penyakit jantung masih bisa tetap menjalani gaya hidup aktif, asalkan sesuai dengan kondisi tubuh dan anjuran medis. Menurut dokter spesialis jantung Jember, salah satu cara efektif untuk mendukung kesehatan jantung adalah dengan melakukan olahraga secara teratur dan terkontrol.
Namun, tentu saja tidak semua jenis olahraga cocok untuk penderita penyakit jantung. Nah, pada artikel kali ini, kita akan membahas beberapa jenis olahraga yang aman dan bermanfaat bagi Sobat yang memiliki masalah jantung, sekaligus tips penting agar aktivitas fisik tetap aman dan menyenangkan.
Mengapa Olahraga Penting bagi Penderita Penyakit Jantung?
Sobat, olahraga bukan hanya untuk menjaga kebugaran fisik. Bagi penderita penyakit jantung, aktivitas fisik yang tepat bisa membantu:
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL)
- Mengontrol berat badan
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan kualitas tidur
Selain itu, olahraga juga bisa membantu jantung bekerja lebih efisien sehingga memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.
Olahraga yang Cocok untuk Penderita Penyakit Jantung
Berikut beberapa jenis olahraga yang relatif aman untuk penderita jantung, tentunya dengan konsultasi dokter spesialis jantung Jember terlebih dahulu sebelum memulai:
Tai Chi
Tai Chi merupakan seni bela diri asal Tiongkok yang dilakukan dengan gerakan lembut dan lambat. Olahraga ini sangat ideal untuk penderita jantung karena melatih keseimbangan, konsentrasi, serta pernapasan yang dalam.
Yoga
Yoga adalah olahraga yang fokus pada pernapasan, peregangan, dan relaksasi. Dokterter spesialis jantung Jember mengungkapkan bahwa beberapa gerakan ringan dalam yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres yang menjadi pemicu utama penyakit jantung.
Berenang
Berenang adalah olahraga yang minim risiko cedera serta sangat baik untuk melatih seluruh tubuh dan jantung. Gerakan air memberikan resistensi alami yang memperkuat otot sekaligus menenangkan sistem saraf. Namun, pastikan berenang dilakukan di bawah pengawasan dan dalam kondisi tubuh yang prima.
Jalan Kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan namun sangat efektif untuk penderita jantung. Sobat bisa mulai dengan berjalan santai selama 10–15 menit per hari, kemudian tingkatkan durasinya secara bertahap. Jalan kaki juga bisa dilakukan di lingkungan rumah atau taman sehingga terasa lebih menyenangkan dan menenangkan.
Bersepeda Santai
Bersepeda secara perlahan di area yang datar sangat baik untuk melatih otot jantung tanpa memberikan tekanan berlebih. Gunakan sepeda statis jika Sobat ingin berolahraga di dalam rumah dengan lebih aman dan terkontrol.
Tips Aman Berolahraga bagi Penderita Jantung
Sobat, sebelum memulai aktivitas fisik, pastikan untuk memperhatikan beberapa hal berikut:
- Konsultasi dengan dokter atau spesialis jantung sebelum memulai program olahraga apa pun.
- Mulai perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap.
- Perhatikan tanda-tanda bahaya seperti nyeri dada, pusing, sesak napas berlebihan, atau kelelahan luar biasa. Jika muncul gejala tersebut, segera hentikan aktivitas dan hubungi tenaga medis.
- Hindari olahraga saat cuaca ekstrem, baik terlalu panas maupun dingin.
- Pilih waktu yang nyaman dan gunakan pakaian olahraga yang mendukung.
- Jangan lupa pemanasan dan pendinginan untuk mencegah cedera.
Info Praktek Spesialis Jantung Jember, Dr. dr. Suryono, Sp. JP(K). FIHA. FAsCC
Sobat, memiliki penyakit jantung bukan berarti harus berhenti bergerak. Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dan dilakukan secara teratur, Sobat tetap bisa menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup. Yang terpenting, selalu dengarkan sinyal tubuh dan jangan memaksakan diri.
Apabila Sobat ingin konsultasi terkait kesehatan jantung, Sobat bisa berkunjung ke dokter spesialis jantung Jember, yakni dr. Suryono, Sp. JP(K). FIHA. FAsCC. Beliau sekarang sedang aktif bertugas di beberapa fasilitas kesehatan seperti RS Bina Sehat Jember, RS Kaliwates, dan RSD dr. Soebandi Jember.
Jadwal praktek dokter Suryono di RS Bina Sehat Jember adalah setiap Senin sampai dengan Jumat pukul 18.00 – 20.30 WIB. Apabila Sobat ingin melakukan janji temu untuk menghindari antrian, Sobat bisa langsung menghubungi admin melalui WA di 0857-4539-5009. Untuk informasi lebih lanjut terkait jadwal terbaru, silakan mengikuti IG resminya di @rsbinasehatjember.
Sementara itu, dokter Suryono melayani pasien di RS Kaliwates setiap Selasa pukul 15.00 – 17.00 WIB dan Sabtu pukul 07.00 – 12.00 WIB. Jadwal tersebut bisa berubah kapan saja, Sobat dapat mendapatkan informasi terbarunya dengan mengunjungi rskaliwates.ihc.id.
Selanjutnya, jadwal pelayanan dokter Suryono di Rumah Sakit Daerah (RSD) dr. Soebandi Jember adalah setiap Senin – Kamis pukul 08.00 – 15.00 WIB. Update jadwal poli bisa Sobat akses di rsddrsoebandi.jemberkab.go.id.
Itulah rekomendasi dokter spesialis jantung yang bisa masyarakat Jember dan sekitarnya andalkan. Yuk, dapatkan informasi terkait jadwal dan lokasi praktek dokter spesialis lainnya dengan mengunjungi praktekdokterspesialis.com. Salam sehat dan semoga bermanfaat!
