Sobat, pernahkah kamu mengalami kecemasan, stres, atau bahkan depresi yang membuatmu merasa tidak berdaya? Nah, salah satu metode terapi yang terbukti efektif untuk membantu mengatasi permasalahan tersebut adalah terapi CBT bersama dokter kesehatan jiwa Ngawi. Tapi, apa sebenarnya terapi CBT itu?
Artikel ini akan membahasnya secara lengkap, mulai dari pengertian, prinsip dasar terapi, hingga manfaatnya. Yuk, simak ulasannya sampai selesai!
Pengertian Terapi CBT
CBT merupakan singkatan dari Cognitive Behavioral Therapy atau dalam bahasa Indonesia dikenal sebagai Terapi Perilaku Kognitif. Terapi ini merupakan salah satu pendekatan psikoterapi yang fokus pada hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku.
CBT membantu seseorang untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang tidak realistis atau merugikan diri sendiri sehingga dapat memperbaiki perilaku dan perasaan yang muncul sebagai akibat dari pikiran tersebut.
Sobat, CBT tidak hanya digunakan untuk mengatasi masalah kejiwaan berat saja. Terapi ini juga efektif untuk menangani berbagai kondisi seperti kecemasan, depresi, gangguan tidur, trauma, fobia, gangguan makan, hingga stres akibat tekanan hidup.
Prinsip Dasar Terapi CBT
Sobat, prinsip utama dari terapi CBT adalah bahwa pikiran kita memengaruhi perasaan dan tindakan, bukan sebaliknya. Misalnya, jika kamu memiliki keyakinan bahwa “Aku tidak berguna,” maka kamu cenderung merasa sedih, tidak percaya diri, dan enggan untuk mencoba hal-hal baru.
CBT membantu kamu mengganti keyakinan negatif tersebut dengan pikiran yang lebih realistis dan positif seperti “Aku mungkin tidak sempurna, tapi aku punya kelebihan yang bisa dikembangkan.”
Terapi ini bersifat terstruktur dan berorientasi pada tujuan, di mana kamu dan terapis akan bersama-sama menentukan masalah utama dan langkah-langkah yang bisa diambil untuk mengatasinya.
Proses Terapi CBT
Dalam praktiknya, terapi CBT biasanya terlakukan dalam beberapa sesi, tergantung pada kondisi dan kebutuhan klien. Setiap sesi berlangsung sekitar 45 hingga 60 menit.
Terapi ini bersifat kolaboratif, artinya kamu sebagai klien tidak hanya pasif mendengarkan dokter kesehatan jiwa Ngawi, tetapi juga aktif berdiskusi, membuat jurnal pikiran, hingga melakukan latihan-latihan tertentu di luar sesi terapi.
Beberapa teknik yang sering digunakan dalam CBT meliputi:
- Cognitive Restructuring (Restrukturisasi Kognitif): Mengidentifikasi pikiran negatif dan menggantinya dengan yang lebih adaptif.
- Behavioral Activation: Mendorong individu untuk melakukan aktivitas positif yang bisa meningkatkan suasana hati.
- Exposure Therapy: Terpapar secara bertahap pada situasi atau objek yang menimbulkan ketakutan untuk mengurangi rasa takut tersebut secara perlahan.
Manfaat Terapi CBT
CBT memiliki banyak manfaat, Sobat. Di antaranya:
- Meningkatkan kemampuan mengelola stres
- Membantu mengatasi kecemasan dan depresi
- Memperbaiki pola tidur dan konsentrasi
- Meningkatkan kepercayaan diri dan kontrol diri
- Memberi alat untuk berpikir lebih rasional dan positif
Yang terpenting, CBT membekali kamu dengan keterampilan jangka panjang agar mampu menghadapi tantangan hidup secara mandiri.
Siapa yang Cocok Mengikuti CBT?
Terapi CBT cocok untuk siapa saja yang ingin mengubah cara berpikir dan meningkatkan kualitas hidup, baik remaja, dewasa, maupun lansia. Jika kamu merasa kesulitan mengatasi emosi negatif atau mengalami gangguan psikologis yang mengganggu aktivitas harian, tidak ada salahnya mencoba CBT bersama tenaga profesional seperti dokter kesehatan jiwa Ngawi.
Info Lengkap tentang Praktek Dokter Ayu Wulansari, Sp. KJ
Jika Sobat atau orang terdekatmu sedang merasa terpuruk karena beban mental, jangan ragu untuk mencari bantuan. Terapi CBT bisa menjadi jalan keluar yang tepat untuk menemukan kembali ketenangan dan harapan dalam hidup.
Rekomendasi dokter kesehatan jiwa Ngawi yang patut Sobat pertimbangkan adalah dr. Ayu Wulansari, Sp. KJ. Beliau sekarang sedang aktif bertugas di beberapa fasilitas kesehatan, yakni RSI At-tin Husada Ngawi dan RSUD Geneng.
Jadwal praktek dokter Ayu di RSI At-tin Husada Ngawi adalah setiap Selasa dan Kamis pukul 10.00 – 12.00 WIB. Untuk mempermudah pendaftaran online, silakan unduh aplikasi RSI At-tin Husada Ngawi. Sobat juga bisa update informasi terbaru, termasuk jadwal praktek dengan mengikuti akun resmi RS di @rsiattinhusada.ngawi.
Sementara itu, jika Sobat ingin konsultasi dengan dokter Ayu di RSUD Geneng Ngawi. Sobat bisa berkunjung sesuai jadwal berikut ini:
- Senin – Kamis: 07.00 – 09.00 WIB
- Jumat: 12.30 – 14.30 WIB
Untuk informasi lanjut mengenai layanan, Sobat bisa langsung menghubungi admin rumah sakit di 08122-3200-9725
Itulah rekomendasi dokter kesehatan jiwa yang bisa masyarakat Ngawi dan sekitarnya andalkan. Yuk, dapatkan informasi terkait jadwal dan lokasi praktek dokter spesialis lainnya dengan mengunjungi praktekdokterspesialis.com. Salam sehat dan semoga bermanfaat!
