Pernahkah Sobat merasa gelisah berlebihan, sulit berkonsentrasi, jantung berdebar, atau sulit tidur tanpa alasan yang jelas? Jika ya, bisa jadi kamu sedang mengalami gangguan cemas. Menurut dokter kesehatan jiwa Trenggalek, gangguan cemas bisa memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan, baik dari sisi fisik, emosional, maupun sosial.
Nah, artikel ini akan mengulas penyebab gangguan cemas dan cara menanganinya agar Sobat bisa lebih siap dan tangguh menghadapinya.
Penyebab Gangguan Cemas yang Perlu Diketahui
Keturunan (Genetik)
Sobat, jika ada anggota keluarga dekat yang memiliki riwayat gangguan cemas atau gangguan mental lainnya, maka kemungkinan untuk mengalami hal yang sama bisa meningkat. Ini karena faktor genetik memainkan peran dalam kerentanan seseorang terhadap kecemasan.
Stres yang Berlarut-larut
Tekanan dalam pekerjaan, masalah keluarga, hubungan yang tidak sehat, atau masalah keuangan bisa menjadi sumber stres jangka panjang. Ketika stres tidak ditangani dengan baik, tubuh dan pikiran bisa kewalahan dan memicu gangguan cemas.
Perubahan Kimia pada Otak
Keseimbangan neurotransmitter di otak seperti serotonin dan dopamine sangat berpengaruh terhadap kondisi emosi dan pikiran. Ketidakseimbangan zat kimia ini bisa menyebabkan seseorang lebih mudah merasa cemas atau takut berlebihan.
Gaya Hidup Tidak Sehat
Kurang tidur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, pola makan buruk, dan kurang olahraga dapat memperburuk kondisi psikologis seseorang. Tanpa disadari, gaya hidup ini bisa mempercepat munculnya gangguan cemas.
Trauma Akibat Masa Lalu
Dokter kesehatan jiwa Trenggalek menjelaskan bahwa pengalaman traumatis di masa kecil atau dewasa seperti kehilangan orang tercinta, kekerasan, atau kecelakaan, juga dapat meninggalkan jejak emosional yang dalam dan berujung pada gangguan cemas.
Cara Menangani Gangguan Cemas secara Efektif
Terapi Kognitif Perilaku
Salah satu cara paling efektif adalah menjalani terapi kognitif perilaku (Cognitive Behavioral Therapy/CBT). Terapi ini membantu Sobat mengenali pola pikir negatif dan menggantinya dengan cara pandang yang lebih rasional dan sehat.
Melakukan Gerakan Relaksasi
Meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau sekadar jalan santai di alam terbuka dapat membantu menurunkan ketegangan dan memperbaiki suasana hati.
Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik bisa meningkatkan produksi hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.
Batasi Kafein dan Gula
Mengurangi konsumsi kafein dan makanan manis bisa menstabilkan energi dan mengurangi gejala kecemasan yang dipicu oleh lonjakan gula darah.
Konsultasi dengan Tenaga Profesional
Jika gejala cemas terus berlangsung atau mengganggu aktivitas harian, jangan ragu untuk menemui psikolog atau psikiater. Penanganan dini akan jauh lebih baik.
Info Prkatek Dokter Yekti Nurhaeni, Sp. KJ
Sobat, gangguan cemas bukan tanda kelemahan. Justru dengan mengenal penyebab dan cara menanganinya, kita sedang belajar mencintai diri sendiri. Jangan menunggu terlalu lama untuk melakukan tindakan. Semakin cepat kita peduli, semakin besar peluang untuk pulih dan hidup lebih tenang.
Jika Sobat ingin konsultasi mengenai gangguan cemas, Sobat bisa bertemu dengan dokter Yekti Nurhaenai, Sp. KJ. Dokter kesehatan jiwa Trenggalek tersebut sekarang sedang aktif melayani pasien di Poli Kesehatan Jiwa RSUD dr. Soedomo Trenggalek.
Jadwal praktek dokter Yekti di RSUD dr. Soedomo Trenggalek adalah setiap Senin sampai dengan Kamis pukul 07.00 – 11.00 WIB, serta Jumat pukul 07.00 – 09.00 WIB. Bagi Sobat yang ingin bertemu dengan beliau, Sobat bisa menghubungi admin melalui WA di 0822-4540-0400.
Untuk informasi lebih lengkap terkait pelayanan maupun perubahan jadwal praktek, Sobat dapat mengikuti akun IG resmi RSUD di @rsuddrsoedomo.
Itulah rekomendasi dokter kesehatan jiwa yang bisa masyarakat Trenggalek dan sekitarnya andalkan. Mari dapatkan informasi lebih lanjut mengenai praktek dokter spesialis yang lainnya dengan mengunjungi situs praktekdokterspesialis.com.
