Di era digital seperti sekarang ini, hampir semua aktivitas harian kita tidak lepas dari layar, baik itu komputer, laptop, tablet, maupun ponsel. Namun, tahukah Sobat bahwa terlalu lama menatap layar komputer bisa mengganggu kesehatan mata? Dokter speasialis mata Trenggalek menyebut fenomena ini sebagai Digital Eye Strain atau sindrom penglihatan komputer.
Artikel ini akan membahas lebih lanjut agar Sobat bisa mengenali gejala dan tahu cara mencegahnya! Mari baca ulasannya sampai selesai agar Sobat tidak melewatkan informasi pentingnya.
Apa Itu Digital Eye Strain?
Digital Eye Strain (DES) atau Computer Vision Syndrome (CVS) merupakan kumpulan gejala yang muncul akibat penggunaan perangkat digital dalam waktu lama. Ketika Sobat menatap layar terlalu lama, mata akan bekerja lebih keras untuk fokus. Hal ini membuat otot-otot mata tegang dan lelah.
Gejala umum yang sering muncul meliputi:
- Mata kering atau perih
- Penglihatan kabur atau buram
- Mata berair
- Sakit kepala
- Leher atau bahu terasa pegal
- Sensasi seperti ada pasir di mata
Jika Sobat sering merasakan hal-hal di atas saat atau setelah menggunakan komputer, bisa jadi itu adalah tanda-tanda Digital Eye Strain.
Mengapa Layar Komputer Bisa Merusak Mata?
Mata manusia dirancang untuk melihat benda pada jarak jauh, bukan untuk fokus terus-menerus pada objek dekat seperti layar komputer. Dokter spesialis mata Trenggalek mengungkapkan berikut ini beberapa faktor penyebab utama gangguan mata akibat layar komputer:
- Kurangnya berkedip: Saat menatap layar, frekuensi berkedip menurun drastis, sehingga mata menjadi lebih cepat kering.
- Paparan cahaya biru (blue light): Layar digital memancarkan cahaya biru yang bisa merusak retina jika terpapar terlalu lama.
- Pencahayaan yang tidak ideal: Pantulan cahaya dari layar atau pencahayaan ruangan yang terlalu terang dapat menambah beban pada mata.
- Jarak dan sudut pandang yang tidak tepat: Posisi layar yang terlalu dekat atau tinggi juga dapat memperburuk ketegangan mata.
Tips Menjaga Kesehatan Mata di Depan Layar
Sobat tidak perlu panik! Masalah mata akibat layar komputer bisa dicegah dengan langkah-langkah sederhana berikut:
- Gunakan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu merilekskan otot mata.
- Atur posisi layar: Layar sebaiknya berada sekitar 50–70 cm dari mata dan sedikit di bawah garis pandang horizontal.
- Gunakan kacamata anti radiasi atau lensa blue light filter: Ini sangat membantu dalam mengurangi efek buruk dari cahaya biru.
- Pastikan pencahayaan ruangan memadai: Hindari silau langsung ke layar, dan gunakan lampu dengan cahaya alami atau warm light.
- Perbanyak konsumsi makanan bergizi: Konsumsi makanan kaya vitamin A, C, E, dan omega-3 seperti wortel, bayam, dan ikan sangat baik untuk kesehatan mata.
- Gunakan tetes mata jika perlu: Untuk mengatasi mata kering, Sobat bisa menggunakan tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter.
Info Praktek Dokter Yeni Rahman, Sp. M
Jika gejala mata lelah terus berulang meski sudah melakukan pencegahan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter mata. Apalagi jika Sobat mulai mengalami gangguan penglihatan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Salah satu dokter spesialis mata Trenggalek yang bisa Sobat kunjungi adalah dokter Yeni Rahman, Sp. M. Beliau merupakan spesialis mata yang melayani pasien di beberapa fasilitas kesehatan seperti RSUD dr. Iskak Tulungagung, RSU Muhammadiyah Bandung Tulungagung, Klinik Mata EDC Cabang Trenggalek.
Jadwal praktek dokter Yeni di RSUD dr. Iskak Tulungagung adalah setiap Kamis pukul 08.00 – 10.00 WIB (Poli Eksekutif) dan Senin pukul 08.00 WIB – selesai (Poli Reguler). Apabila Sobat ingin melakukan reservasi online, Sobat bisa langsung mengakses situs resminya di rsud.tulungagung.go.id.
Selanjutya, dokter Yeni memiliki jadwal pelayanan di RSU Muhammadiyah Bandung Tulungagung sebagai berikut:
- Senin dan Jumat: 18.00 – 21.00 WIB
- Selasa: 08.00 – 11.00 WIB
- Rabu: 15.00 – 18.00 WIB
- Kamis: 16.30 – 19.30 WIB
Jadwal tersebut bisa berubah kapan saja. Oleh sebab itu, informasi terkait pendaftaran online maupun perubahan jadwal pelayanan dapat Sobat akses di www.rsumbandungta.com.
Kemudian, dokter Yeni membuka praktek di Klinik Mata EDC Cabang Trenggalek setiap Selasa dan Jumat pukul 14.00 – 16.00 WIB, serta Sabtu pukul 09.00 – 11.00 WIB.
Apabila Sobat masih memiliki pertanyaan mengenai pelayanan dokter Yeni di Klinik Mata EDC, silakan menghubungi admin di 0856-3510-756. Untuk informasi terbarunya, Sobat bisa mengikuti akun instagram resminya di @klinikmataedctrenggalek.
Itulah rekomendasi dokter spesialis mata yang bisa masyarakat Trenggalek dan sekitarnya andalkan. Dapatkan informasi mengenai praktek dokter spesialis lainnya dengan mengunjungi praktekdokterspesialis.com. Salam sehat dan semoga bermanfaat.
