Pernahkah Sobat merasa minder, tidak percaya diri, atau membandingkan diri sendiri dengan orang lain? Jika ya, tenang saja. Dokter kesehatan jiwa Malang menjelaskan bahwa rasa insecure atau ketidakamanan diri adalah hal yang wajar dan manusiawi.
Namun, tahukah Sobat bahwa jika rasa insecure ini tidak dikelola dengan baik, ia bisa berkembang menjadi masalah serius dalam kesehatan mental?
Apa Itu Insecure?
Secara sederhana, insecure adalah perasaan tidak aman atau tidak percaya diri terhadap kemampuan, penampilan, atau nilai diri sendiri. Rasa ini bisa muncul karena pengalaman masa lalu, trauma, lingkungan sosial yang tidak mendukung, atau bahkan harapan yang tidak realistis terhadap diri sendiri.
Insecure bisa bersifat sesaat seperti saat Sobat akan tampil di depan umum atau bisa juga menjadi perasaan yang menetap dan mendalam. Nah, perasaan yang menetap inilah yang perlu diwaspadai.
Tanda-Tanda Insecure Mulai Mengganggu Kesehatan Mental
Dokter kesehatan jiwa Malang menyebutkan bahwa insecure menjadi masalah besar saat perasaan tersebut mulai mengganggu fungsi hidup sehari-hari. Beberapa tanda yang perlu Sobat waspadai antara lain:
- Meremehkan Diri Sendiri Terlalu Sering
Sobat terus-menerus merasa tidak cukup baik, meskipun sudah melakukan yang terbaik. Ucapan seperti “Aku pasti gagal”, “Aku tidak layak dicintai”, atau “Aku tidak sehebat mereka” menjadi hal yang akrab di kepala. - Menghindari Kesempatan Baru atau Tantangan
Karena merasa tidak mampu, Sobat cenderung menghindari kesempatan baru, takut mengambil risiko, atau bahkan memilih diam agar tidak terlihat “salah”. - Kecemasan dan Overthinking Berlebih
Sobat menjadi terlalu sering berpikir negatif, menganalisis perkataan orang, dan khawatir berlebihan tentang penilaian orang lain. Ini dapat menyebabkan stres berkepanjangan. - Menyendiri dan Menarik Diri dari Pergaulan
Jika perasaan insecure membuat Sobat tidak nyaman berada di antara teman atau rekan kerja, dan lebih memilih menyendiri terus-menerus, ini bisa menjadi indikasi awal gangguan mental. - Bergantung pada Validasi Orang Lain
Merasa bahagia hanya jika mendapatkan pujian atau pengakuan dari orang lain dan sebaliknya merasa sangat hancur jika dikritik atau tidak mendapat perhatian.
Dampak Jangka Panjang Insecure yang Tidak Ditangani
Jika dibiarkan, rasa insecure dapat menjadi pintu masuk bagi berbagai gangguan kesehatan mental seperti depresi, gangguan kecemasan, gangguan makan, hingga body dysmorphic disorder. Tidak hanya itu, insecure juga bisa mengganggu relasi sosial, prestasi akademik, bahkan karier Sobat.
Apa yang Bisa Dilakukan?
Mengatasi insecure memang tidak mudah, tapi sangat mungkin dilakukan. Berikut beberapa langkah awal yang bisa Sobat coba:
- Kenali dan terima perasaan: Validasi diri bahwa merasa tidak percaya diri itu wajar, namun tidak boleh mendefinisikan seluruh hidup Sobat.
- Berhenti membandingkan diri: Fokuslah pada perkembangan pribadi, bukan pada pencapaian orang lain.
- Kelilingi diri dengan lingkungan positif: Orang-orang yang suportif dan menghargai bisa menjadi penopang saat Sobat mulai goyah.
- Cari bantuan profesional: Jika rasa insecure sudah sangat mengganggu, jangan ragu untuk konsultasi dengan tenaga profesional seperti psikiater atau psikolog.
Jadwal Praktek Dokter Winarni Dian Dwiastuti Wisnu Putri, Sp. KJ
Sobat, setiap orang pasti pernah merasa insecure, tapi bukan berarti kita harus hidup selamanya dalam ketidakpercayaan diri. Yang penting adalah bagaimana kita mengenali batas wajar perasaan tersebut dan tahu kapan harus mencari pertolongan.
Jika Sobat ingin berdiskusi mengenai kesehatan mental, Sobat bisa bertemu dengan dokter Winarmi Dian Dwiastuti Wisnu Putri, Sp, KJ. Beliau merupakan salah satu dokter kesehatan jiwa Malang yang sekarang sedang aktif melayani di beberapa fasilitas kesehatan seperti RSUD dr. Saiful Anwar, RS Lavette Malang, dan Persada Hospital.
Jadwal pelayanan dokter Winarni di RSUD dr. Saiful Anwar adalah setiap Senin dan Rabu pukul 09.00 – 12.00 WIB. Bagi Sobat yang ingin tahu lebih lanjut mengenai pelayanan beliau, silakan menghubungi CS di 0341-362101 atau mengakses rsusaifulanwar.jatimprov.go.id.
Sementara itu, dokter Winarni membuka praktek di RS Lavalette Malang pada setiap Kamis pukul 15.00 – 17.00 WIB. Apabila Sobat ingin melakukan pendaftaran online, Sobat dapat langsung mengunjungi lamam rslavalette.ihc.id.
Kemudian, dokter Winarni bertugas di Persada Hospital Malang pada setiap Selasa pukul 07.30 – 11.00 WIB. Sobat bisa melakukan reservasi online atau mencari tahu informasi lebih lengkap mengenai pelayanan beliau dengan menghubungi admin Persada Hospital di 0811-3058-8585.
Itulah rekomendasi dokter kesehatan jiwa yang bisa masyarakat Malang dan sekitarnya andalkan. Sobat bisa mendapatkan informasi selengkapnya tentang praktek dokter spesialis yang lain dengan mengunjungi situs praktekdokterspesialis.com.
