Stres adalah bagian alami dari kehidupan manusia yang bisa dialami siapa saja. Meskipun terdengar sepele, stres yang tidak mendapatkan penanganan tepat dari dokter kesehatan jiwa Sumenep dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan mental maupun kesehatan fisik.
Untuk memahami dan mengelola stres dengan baik, penting bagi kita untuk mengenali tingkatan stres beserta gejalanya. Artikel ini akan membahas secara detail empat tingkatan stres, mulai dari yang ringan hingga kronis.
1. Stres Ringan (Mild Stress)
Stres ringan biasanya terjadi dalam jangka pendek dan bersifat sementara. Tingkatan ini sering kali dianggap sebagai bagian dari tekanan hidup sehari-hari, seperti terlambat menghadiri rapat, macet di jalan, atau mendapatkan tugas mendadak dari atasan.
Gejala:
- Mudah lupa
- Sedikit gelisah atau gugup
- Nafsu makan terganggu
- Gangguan tidur ringan
Dampak:
Stres ringan bisa menjadi motivasi alami untuk menyelesaikan tugas atau menghadapi tantangan. Namun jika berulang tanpa diselesaikan, bisa naik ke tingkat yang lebih serius.
Cara Mengatasi:
Relaksasi, tidur cukup, olahraga ringan, serta manajemen waktu yang baik dapat membantu meredakan stres ringan.
2. Stres Sedang (Moderate Stress)
Stres tingkat sedang mulai memberikan dampak lebih nyata terhadap emosi dan perilaku. Biasanya muncul akibat tekanan pekerjaan yang berat, konflik keluarga, atau masalah keuangan yang berlarut-larut.
Gejala:
- Sulit berkonsentrasi
- Emosi naik-turun
- Sakit kepala lebih sering
- Mudah marah atau frustrasi
Dampak:
Jika tidak ditangani, stres sedang bisa memengaruhi produktivitas, hubungan sosial, dan kualitas hidup.
Cara Mengatasi:
Melibatkan diri dalam aktivitas positif, melakukan journaling, hingga berkonsultasi dengan psikolog jika diperlukan, dapat membantu mengelola stres tingkat ini.
3. Stres Berat (Severe Stress)
Pada tingkatan ini, stres mulai mengganggu fungsi sehari-hari secara signifikan. Individu mungkin mulai menarik diri dari lingkungan sosial dan merasa kewalahan.
Gejala:
- Gangguan tidur berat (insomnia)
- Serangan panik
- Hilangnya motivasi
- Perubahan perilaku ekstrem
Dampak:
Stres berat dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti tekanan darah tinggi, depresi, atau kecanduan (alkohol, narkoba, dll).
Cara Mengatasi:
Perlu penanganan profesional seperti terapi kognitif, konseling rutin, atau penggunaan obat sesuai anjuran psikiater.
4. Stres Kronis (Chronic Stress)
Stres kronis merupakan kondisi yang berlangsung dalam jangka panjang dan berbahaya jika tidak segera ditangani. Seseorang yang hidup dalam situasi stres kronis bisa mengalami kerusakan psikologis dan fisik secara permanen.
Gejala:
- Merasa putus asa atau kehilangan harapan
- Rasa lelah yang tidak hilang meskipun sudah istirahat
- Sering sakit atau mengalami gangguan imun
- Risiko tinggi terkena penyakit jantung dan depresi
Dampak:
Stres kronis bisa menyebabkan burnout, gangguan kejiwaan berat, hingga risiko bunuh diri.
Cara Mengatasi:
Pendekatan medis dan psikologis sangat penting. Dukungan dari keluarga dan lingkungan juga memiliki peran besar dalam pemulihan individu yang mengalami stres kronis.
Jadwal Praktek Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa di Sumenep
Memahami tingkatan stres sangat penting agar kita bisa melakukan intervensi yang tepat sebelum stres berkembang menjadi gangguan yang lebih serius. Jangan meremehkan gejala stres meskipun tampak ringan.
Jika Anda atau orang terdekat mengalami gejala stres berat atau kronis, segera cari bantuan profesional seperti dokter kesehatan jiwa Sumenep untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Anda bisa datang berkonsultasi dengan dr. H. Utomo, M. Kes, Sp. KJ. Beliau bepraktek sebagai dokter spesialis kesehatan jiwa di RSUD dr. H. Moh. Anwar Sumenep. Jadwal praktek dr. Utomo adalah setiap hari Senin – Kamis pukul 07.00 – 14.00 WIB, hari Jumat pukul 07.00 – 11.00 WIB, serta hari Sabtu pukul 07.00 – 13.00 WIB.
Beliau juga membuka praktek mandiri di Jl. Adirasa, Kothe, Kolor, Sampang. Jam buka prakteknya adalah setiap hari Senin – Sabtu yang terbagi menjadi dua sesi. Sesi pagi pukul 06.00 – 07.00 WIB dan sesi sore pukul 16.00 – 20.00 WIB. Untuk info lebih lanjut, silakan hubungi nomor 0878-3283-3035.
Bagi Anda yang mencari jadwal praktek dokter spesialis lainnya, langsung saja klik laman praktekdokterspesialis.com.
