Mengelola emosi dan pikiran adalah keterampilan penting yang memengaruhi kualitas hidup seseorang. Menurut dr. Susini, Sp. KJ, emosi yang tidak terkendali atau pikiran yang terlalu penuh dapat menimbulkan stres, memengaruhi kesehatan, hingga mengganggu hubungan dengan orang lain.
Oleh karena itu, dokter kesehatan jiwa Magelang mengungkapkan kita harus memahami cara kelola emosi dan pikiran yang baik, terutama di tengah kehidupan yang semakin sibuk dan penuh tekanan.
Pentingnya Mengelola Emosi dan Pikiran
Emosi merupakan reaksi alami manusia terhadap berbagai situasi, sementara pikiran menjadi dasar dalam mengambil keputusan. Jika keduanya tidak dikelola dengan baik, risiko terjadinya konflik, stres, bahkan gangguan mental dapat meningkat.
Sebaliknya, pengelolaan emosi dan pikiran yang sehat akan membantu seseorang merasa lebih tenang, mampu berpikir jernih, dan menjaga hubungan sosial tetap harmonis.
Cara Kelola Emosi dengan Baik
- Kenali dan Pahami Emosi
Langkah awal dalam mengelola emosi adalah mengenali apa yang dirasakan. Dengan memahami penyebab munculnya emosi, seseorang dapat lebih mudah mengontrol reaksi yang ditimbulkan. - Tarik Napas dan Tenangkan Diri
Saat emosi memuncak, cobalah mengambil napas dalam-dalam. Teknik pernapasan ini terbukti mampu menenangkan sistem saraf sehingga emosi tidak meluap berlebihan. - Ekspresikan dengan Cara Positif
Mengungkapkan emosi tidak harus dengan marah atau berteriak. Alihkan energi emosi melalui aktivitas positif, seperti menulis, berolahraga, atau berbicara dengan orang terpercaya.
Cara Kelola Pikiran dengan Baik
- Berlatih Mindfulness
Mindfulness atau kesadaran penuh adalah teknik yang membantu seseorang fokus pada kondisi saat ini. Dengan latihan sederhana, seperti meditasi, pikiran menjadi lebih jernih dan tidak mudah terbawa oleh kecemasan. - Pola Pikir Positif
Pikiran negatif hanya akan memperburuk keadaan. Mulailah mengganti pikiran pesimis dengan sudut pandang optimis, sehingga situasi sulit pun dapat dilihat dari sisi yang lebih baik. - Atur Prioritas dan Waktu
Pikiran sering kali penuh karena terlalu banyak beban. Membuat daftar prioritas dan manajemen waktu yang baik dapat membantu mengurangi beban mental, sehingga pikiran terasa lebih ringan.
Hubungan Antara Emosi dan Pikiran
Emosi dan pikiran saling memengaruhi satu sama lain. Pikiran negatif dapat memicu emosi buruk, sementara emosi yang tidak terkendali bisa memperburuk cara berpikir. Oleh karena itu, keduanya harus dijaga seimbang.
Dengan melatih kesabaran, meningkatkan kesadaran diri, dan menjaga kesehatan mental, seseorang bisa menciptakan kondisi emosional dan mental yang stabil.
Jadwal Praktek Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa di Magelang
Cara kelola emosi dan pikiran yang baik bukan hanya tentang menahan diri, tetapi juga tentang melatih kesadaran, mengenali perasaan, serta mengatur pola pikir agar tetap positif. Dengan pengelolaan yang tepat, hidup akan terasa lebih tenang, produktif, dan bahagia.
Jika Anda merasa ada yang salah dengan pengelolaan emosi Anda, tidak perlu ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kesehatan jiwa Magelang. Salah satunya adalah dr. Susini Rangkai Sari, Sp. KJ.
Beliau merupakan dokter spesialis kesehatan jiwa yang berpraktek di RSUD Tidar Magelang dan RSI Kota Magelang. Di RSUD Tidar, jadwal praktek dr. Susini, Sp. KJ ialah setiap hari Senin – Jumat pukul 08.00 – 14.00 WIB. Hubungi nomor CS rumah sakit di 0821-3766-8033 untuk konfirmasi jadwal praktek beliau selengkapnya.
Sementara di RSI Kota Magelang, dr. Susini, Sp. KJ melayani pasien setiap hari Senin, Rabu, dan Jumat pukul 14.00 – 16.00 WIB. Follow akun Instagram resmi rumah sakit @rsimagelang agar bisa selalu update jadwal praktek dr. Susini, Sp. KJ.
Selain di rumah sakit, beliau juga praktek di Klinik ENS Skin Specialist. Lokasinya berada di Jl. Dr. Wahidin No. 4, Protobangsan, Magelang. Jadwal praktek dr. Susini, Sp. KJ setiap hari Senin dan Rabu pukul 16.00 – 18.00 WIB. Silakan hubungi nomor 0856-6447-7331 untuk membuat janji temu di luar jadwal.
Cari tahu info praktek dokter spesialis terbaik lain di Magelang dan sekitarnya hanya di laman praktekdokterspesialis.com.
