Paru-paru merupakan organ vital yang berfungsi untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh dan mengeluarkan karbon dioksida. Namun kata dr. Arry, Sp. P, paparan polusi udara, asap rokok, hingga gaya hidup tidak sehat dapat menurunkan fungsinya.
Salah satu cara alami menurut dokter spesialis paru Purworejo untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya antioksidan dan antiinflamasi. Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa membantu mendukung kesehatan paru-paru Anda.
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam melawan peradangan di saluran pernapasan. Kandungan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit paru kronis seperti asma dan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik).
Konsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu bisa menjadi pilihan sehat untuk menjaga paru-paru tetap optimal.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung klorofil, vitamin C, serta antioksidan tinggi yang mampu membersihkan racun dari paru-paru.
Selain itu, kandungan magnesium pada sayuran hijau juga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dalam menyerap oksigen.
3. Buah Beri
Strawberry, blueberry, dan raspberry termasuk dalam buah yang kaya flavonoid serta vitamin C. Zat ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan paru-paru akibat polusi atau asap rokok.
Konsumsi buah beri secara rutin juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi saluran pernapasan.
4. Jahe dan Kunyit
Rempah seperti jahe dan kunyit sudah lama dikenal memiliki efek antiinflamasi alami. Jahe membantu melancarkan pernapasan dengan membersihkan lendir dari saluran udara, sementara kunyit mengandung kurkumin yang dapat melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Menambahkan keduanya ke dalam teh atau masakan bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga paru-paru tetap sehat.
5. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang berfungsi sebagai antioksidan dan antibakteri alami. Konsumsi bawang putih mentah atau yang sudah dimasak dapat membantu mengurangi risiko infeksi paru-paru dan meningkatkan sistem imun tubuh.
6. Apel
Apel kaya akan vitamin C, flavonoid, dan antioksidan yang berperan dalam memperkuat fungsi paru-paru.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi apel memiliki kapasitas paru lebih baik dibandingkan yang jarang makan buah ini.
7. Air Putih
Selain makanan bergizi, menjaga asupan cairan juga penting untuk paru-paru. Air membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan, sehingga paru-paru dapat bekerja lebih efisien dalam menyaring udara.
Rekomendasi dan Jadwal Praktek Dokter Spesialis Paru di Purworejo
Menjaga kesehatan paru-paru tidak cukup hanya dengan menghindari polusi atau berhenti merokok, tetapi juga perlu didukung oleh asupan makanan bergizi. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pemeriksaan paru-paru secara rutin dengan dokter spesialis paru Purworejo.
Salah satu rekomendasinya adalah dr. Arry Setyowati, M. Kes., Sp. P. dr. Arry, Sp. P berpraktek di tiga rumah sakit, di antaranya RS Panti Waluyo Purworejo, RSUD dr. Tjitrowardojo (RSTW) dan RS Amanah Umat Purworejo.
Jadwal praktek beliau di RS Panti Waluyo Purworejo adalah setiap hari Senin, Selasa, dan Kamis pukul 13.00 WIB sampai selesai. Pantau terus website rspantiwaluyopurworejo.com untuk mengetahui jadwal praktek terbaru dr. Arry, Sp. P.
Sedangkan di RSUD dr. Tjitrowardojo, beliau praktek setiap hari Senin, Selasa (khusus klinik TB RO), Rabu, dan Jumat. Silakan follow Instagram @rsudtjitrowardojo.official agar selalu mendapatkan notifikasi postingan terbaru terkait jadwal praktek dr. Arry, Sp. P.
Jika lokasi Anda lebih dekat dengan RS Amanah Umat, dr. Arry, Sp. P bisa Anda temui setiap hari Rabu dan Jumat pukul 14.10 – 16.10 WIB. Untuk melakukan pendaftaran, silakan hubungi nomor 0812-2991-400 atau klik link di bio Instagram @rs.amanahumat.
Bagi yang sedang mencari tahu jadwal praktek dokter spesialis paru lain di kota/kabupaten di Jawa Tengah, silakan kunjungi website praktekdokterspesialis.com.
