Menurut psikolog klinis Bangkalan, kesehatan mental adalah aspek penting dalam kehidupan yang sering kali terabaikan. Padahal, mental yang sehat tidak hanya memengaruhi suasana hati, tetapi juga berdampak besar pada produktivitas, hubungan sosial, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Di tengah tekanan hidup modern, menjaga kesehatan mental menjadi prioritas yang tidak bisa diabaikan. Artikel ini akan membahas cara menjaga kesehatan mental secara menyeluruh dan bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Kenali dan Terima Emosi Anda
Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan mengenali dan menerima perasaan yang Anda alami. Jangan menekan emosi seperti sedih, marah, atau cemas.
Sebaliknya, cobalah untuk memahami penyebabnya dan cari cara yang sehat untuk mengekspresikannya, misalnya melalui menulis jurnal atau berbicara dengan orang yang dipercaya.
Terapkan Pola Hidup yang Sehat
Kesehatan mental sangat berkaitan dengan kondisi fisik. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi, cukup minum air putih, rutin berolahraga, dan memiliki waktu tidur yang cukup.
Aktivitas fisik, seperti jalan pagi atau yoga, terbukti dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat perasaan lebih positif.
Atur Waktu Istirahat dan Bekerja
Burnout atau kelelahan mental sering terjadi karena tidak adanya keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Luangkan waktu untuk beristirahat, liburan, atau sekadar melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Ingatlah bahwa produktivitas yang berlebihan tanpa istirahat justru dapat menurunkan performa dan membahayakan kesehatan mental.
Jauhi Lingkungan Negatif
Lingkungan yang toxic bisa menjadi pemicu stres dan kecemasan. Jika memungkinkan, jauhi orang-orang yang sering menyebarkan energi negatif atau tidak mendukung pertumbuhan Anda. Sebaliknya, dekatilah orang-orang yang positif dan mampu memberikan dukungan emosional.
Batasi Penggunaan Media Sosial
Meskipun media sosial bisa menjadi sarana hiburan, terlalu lama menghabiskan waktu di platform digital dapat menimbulkan perasaan cemas, iri hati, bahkan depresi.
Batasi waktu penggunaan media sosial dan hindari membandingkan hidup Anda dengan orang lain yang terlihat sempurna di dunia maya.
Latih Pikiran Positif
Berpikir positif bukan berarti mengabaikan masalah, tetapi berusaha melihat sisi baik dari setiap situasi. Latih diri untuk bersyukur, menghargai pencapaian kecil, dan tidak terlalu keras pada diri sendiri.
Pikiran yang positif akan membentuk sikap yang lebih optimis dan tenang dalam menghadapi tantangan hidup.
Pelajari Teknik Relaksasi
Relaksasi sangat penting untuk menenangkan pikiran. Beberapa teknik yang bisa Anda coba antara lain meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Lakukan secara rutin agar tubuh dan pikiran bisa lebih rileks dan seimbang.
Cari Bantuan Profesional
Jika Anda merasa kesulitan mengelola stres, cemas berlebihan, atau mengalami gejala depresi, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau konselor. Konsultasi dengan tenaga profesional adalah langkah bijak, bukan tanda kelemahan.
Konsultasi Bersama Psikolog Klinis Terbaik di Bangkalan
Menjaga kesehatan mental adalah proses yang berkelanjutan dan membutuhkan kesadaran diri. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kesehatan jiwa atau psikolog klinis terdekat.
Bagi warga Bangkalan, salah satu rekomendasi psikolog klinis terbaik adalah Andriana Dwi Siswanti, S. Psi., M. Psi. Beliau merupakan psikolog klinis Bangkalan yang berpraktek di RSUD Syarifah Ambami Rato Ebu (Syamrabu) Bangkalan.
Jadwal praktek Ibu Andriana ialah setiap hari Selasa, Rabu, Kamis, dan Sabtu mulai pukul 08.00 WIB sampai selesai. Untuk informasi jadwal praktek yang lengkap, silakan hubungi nomor layanan rumah sakit di 081-252525-117 atau follow akun Instagram @rsudsyamrabubangkalan.
Bagi Anda yang ingin tahu jadwal praktek dokter spesialis lain di Bangkalan dan sekitarnya, silakan kunjungi laman praktekdokterspesialis.com.
