Menurut dokter spesialis urologi Pamekasan, sistem saluran kemih adalah bagian penting dari tubuh manusia yang bertanggung jawab untuk menyaring dan membuang limbah cair dari tubuh melalui urin. Organ dalam sistem saluran kemih meliputi ginjal, ureter, kandung kemih, dan uretra.
Menjaga kesehatan sistem saluran kemih sangat penting untuk mencegah berbagai masalah seperti infeksi saluran kemih (ISK), batu ginjal, hingga gangguan ginjal kronis.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan saluran kemih secara optimal. Simak baik-baik, ya!
1. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup setiap hari membantu tubuh membuang racun dan bakteri dari saluran kemih. Idealnya, Anda perlu mengonsumsi sekitar 8 gelas atau 2 liter air per hari, tergantung pada aktivitas fisik dan kondisi kesehatan.
Urin yang jernih atau berwarna kuning muda merupakan indikator bahwa tubuh Anda cukup terhidrasi.
2. Jangan Menahan Kencing Terlalu Lama
Kebiasaan menahan kencing dapat menyebabkan tekanan pada kandung kemih dan memberi waktu bagi bakteri untuk berkembang biak.
Hal ini bisa meningkatkan risiko infeksi saluran kemih. Usahakan untuk buang air kecil setiap 3-4 jam sekali, atau segera saat Anda merasa ingin kencing.
3. Jaga Kebersihan Area Genital
Menjaga kebersihan organ intim adalah kunci penting dalam mencegah infeksi. Bagi perempuan, bersihkan dari bagian depan ke belakang setelah buang air besar atau kecil.
Tujuannya untuk mencegah perpindahan bakteri dari anus ke uretra. Gunakan sabun yang lembut, lebih baik hindari produk pembersih yang mengandung pewangi.
4. Buang Air Kecil Setelah Berhubungan Seksual
Bakteri dapat masuk ke uretra selama aktivitas seksual. Buang air kecil setelah berhubungan intim akan membantu membersihkan saluran kemih dari kemungkinan kontaminasi bakteri. Ini adalah langkah sederhana namun sangat efektif dalam mencegah ISK.
5. Konsumsi Makanan yang Menunjang Kesehatan Ginjal
Pola makan sehat sangat berpengaruh terhadap sistem saluran kemih. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran, terutama yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan paprika.
Vitamin C membantu menghambat pertumbuhan bakteri dalam urin. Selain itu, hindari makanan tinggi garam dan olahan berlebihan.
6. Hindari Kebiasaan Duduk Terlalu Lama
Duduk dalam waktu lama dapat mengurangi sirkulasi darah ke area panggul dan saluran kemih, yang berpotensi menyebabkan masalah kandung kemih dan ginjal.
Pastikan Anda berdiri atau melakukan peregangan setiap 1-2 jam sekali, terutama jika Anda bekerja di depan komputer.
7. Rutin Periksa Kesehatan
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala membantu mendeteksi dini gangguan pada sistem saluran kemih.
Jika Anda memiliki riwayat infeksi atau batu ginjal, konsultasikan dengan dokter untuk pengawasan dan pengobatan yang tepat.
Inilah Rekomendasi Dokter Spesialis Urologi di Pamekasan
Menjaga kesehatan sistem saluran kemih bukanlah hal yang sulit, tetapi membutuhkan konsistensi dan perhatian terhadap kebiasaan sehari-hari. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda bisa mengurangi risiko terkena infeksi dan gangguan lainnya pada ginjal dan kandung kemih.
Jangan lupa untuk selalu mendengarkan sinyal dari tubuh Anda dan segera berkonsultasi dengan dokter spesialis urologi Pamekasan jika merasakan gejala yang tidak biasa. dr. Tania Ujinaka, Sp. U adalah salah satu dokter spesialis urologi terbaik di Pamekasan.
Beliau berpraktek di Rumah Sakit Umum Kusuma Hospital Pamekasan. Alamatnya di Jalan Bonorogo No. 3, Kecamatan Pademawu, Pamekasan. Jadwal praktek dr. Tania setiap hari Selasa – Kamis sesuai dengan perjanjian.
Untuk konsultasi atau pendaftaran, silakan hubungi nomor 0878-4300-0011 atau (0342) 3510-248. Bisa juga mengunjungi website resmi RSU Kusuma Hospital Pamekasan di kusumahospital.co.id untuk info lebih lanjut.
Cari tahu jadwal praktek dokter spesialis lainnya di Pamekasan dan sekitarnya hanya di laman praktekdokterspesialis.com. Semoga ulasan ini bermanfaat!
