Masa awal kehamilan adalah fase penuh tantangan bagi banyak ibu hamil. Salah satu keluhan yang paling umum adalah pusing dan mual, terutama di trimester pertama. Menurut dokter kandungan perempuan Mojokerto, kondisi ini terjadi akibat perubahan hormon dalam tubuh, terutama meningkatnya kadar hormon human chorionic gonadotropin (hCG) dan estrogen.
Meskipun normal, rasa tidak nyaman ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut ini beberapa tips yang bisa membantu ibu hamil mengatasi pusing dan mual secara alami dan aman.
1. Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering
Menghindari perut kosong adalah kunci utama untuk mencegah mual dan pusing. Saat perut kosong, asam lambung meningkat dan memperburuk rasa mual. Cobalah makan dalam porsi kecil setiap 2–3 jam sekali.
Pilih makanan tinggi protein dan rendah lemak, seperti biskuit gandum, buah-buahan segar, atau yogurt. Hindari makanan pedas, berminyak, atau berbau tajam yang bisa memicu mual.
2. Cukupi Asupan Cairan
Dehidrasi dapat memperparah rasa pusing dan mual. Pastikan ibu hamil minum cukup air putih setiap hari, sekitar 8–10 gelas.
Jika air putih terasa tidak enak saat mual, bisa diganti dengan air kelapa, infused water, atau teh jahe hangat. Minum perlahan dan dalam jumlah kecil tetapi sering dapat membantu mengurangi rasa mual.
3. Konsumsi Jahe atau Produk Berbahan Jahe
Jahe adalah bahan alami yang efektif meredakan mual, termasuk morning sickness pada ibu hamil.
Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk teh, permen jahe, atau jahe parut yang dicampurkan ke dalam makanan. Pastikan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya, dan konsultasikan dengan dokter jika ingin mengonsumsi suplemen jahe.
4. Istirahat yang Cukup dan Hindari Kelelahan
Kurang tidur dan kelelahan bisa memperburuk rasa pusing. Ibu hamil sebaiknya tidur minimal 7–9 jam setiap malam dan menyempatkan istirahat siang jika memungkinkan.
Hindari aktivitas berat yang menguras tenaga dan cobalah untuk relaksasi dengan teknik pernapasan dalam atau meditasi ringan.
5. Hindari Bangun Mendadak
Saat bangun dari posisi duduk atau tidur, lakukan secara perlahan. Perubahan posisi yang terlalu cepat bisa menyebabkan tekanan darah turun secara tiba-tiba sehingga memicu pusing dan bahkan pingsan. Bangunlah perlahan-lahan dan beri tubuh waktu untuk menyesuaikan diri.
6. Hirup Aroma Menyegarkan
Aroma tertentu seperti lemon, peppermint, atau lavender bisa membantu meredakan mual dan menenangkan tubuh.
Gunakan aromaterapi atau minyak esensial (essential oil) dengan aroma yang disukai, namun pastikan penggunaannya aman untuk ibu hamil. Cukup hirup langsung dari botol atau gunakan diffuser di ruangan tidur.
7. Konsultasikan ke Dokter Bila Gejala Parah
Jika pusing dan mual terjadi terus-menerus hingga sulit makan dan minum, segera konsultasikan ke dokter kandungan.
Bisa jadi kondisi tersebut adalah hyperemesis gravidarum, yakni mual muntah berlebihan yang memerlukan penanganan medis. Dokter dapat memberikan vitamin B6, anti-mual, atau infus untuk mengatasi dehidrasi.
Rekomendasi Dokter Spesialis Kandungan Perempuan di Mojokerto
Mengalami pusing dan mual saat hamil muda memang wajar, tapi bukan berarti tidak bisa diatasi. Namun, jika gejala berlangsung parah atau berkepanjangan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan perempuan Mojokerto, dr. Dian Kurniawati, Sp. OG.
Beliau merupakan dokter spesialis kandungan yang berpraktek di RS Mutiara Hati Mojokerto dan RS Kamar Medika Mojokerto.
Jadwal praktek dr. Dian di RS Mutiara Hati ialah setiap hari Senin – Sabtu (kecuali Kamis) pukul 07.30 – 09.30 WIB (pagi) dan pukul 15.00 – 17.30 WIB (sore), sedangkan hari Kamis hanya melayani di pagi hari pukul 07.30 – 09.30 WIB.
Sementara di RS Kamar Medika, beliau bisa Anda temui pada hari Kamis pukul 16.00 WIB – selesai dan hari Sabtu pukul 19.00 WIB – selesai. Selain di dua rumah sakit tersebut, dr. Dian juga praktek di Griya USG 4D. Alamat lengkapnya di Jl. Muria Raya 132, Kota Mojokerto.
Jam prakteknya ialah setiap hari Senin, Selasa, Kamis dan Jumat pukul 10.00 WIB – selesai dan pukul 18.00 WIB – selesai, Rabu dan Sabtu pukul pukul 10.00 WIB – selesai, serta hari Minggu mulai pukul 07.00 WIB sampai dengan selesai. Untuk reservasi, silakan hubungi nomor WhatsApp 0811-332-1851.
Bagi yang ingin tahu jadwal praktek dokter spesialis lainnya di Mojokerto, langsung saja klik laman praktekdokterspesialis.com.
