Kretek punggung atau back cracking adalah kebiasaan yang cukup banyak dilakukan orang untuk meredakan rasa tegang atau pegal di sekitar tulang belakang. Kata dr. Hirman, Sp. OT, sensasi suara “krek” yang muncul sering dianggap sebagai tanda keberhasilan dalam mengurangi ketegangan.
Oleh karena itu, praktik ini dilakukan secara spontan tanpa memikirkan risikonya. Namun, pertanyaannya: apakah kretek punggung benar-benar aman?
Artikel ini akan membahas secara lengkap mengenai keamanan, manfaat, risiko, serta cara aman untuk melakukannya agar tidak menimbulkan cedera.
Apa Itu Kretek Punggung?
Kretek punggung terjadi ketika Anda menggerakkan tulang belakang hingga sendi mengalami perubahan tekanan. Perubahan tekanan ini melepaskan gas dari cairan sinovial di antara sendi, yang kemudian menghasilkan suara “krek” atau “pop”. Fenomena ini menurut dokter spesialis ortopedi Wonosobo disebut cavitation dan sebenarnya cukup umum terjadi pada berbagai sendi tubuh.
Sebagian orang merasa lebih rileks setelah mengkretek punggung, karena gerakan ini dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan kelenturan sementara. Namun, efek ini tidak selalu menandakan bahwa tindakan tersebut aman dilakukan secara rutin.
Apakah Kretek Punggung Aman?
Secara umum, kretek punggung bisa aman jika Anda lakukan dengan lembut dan tidak terlalu sering. Namun, keamanan tindakan ini sangat bergantung pada bagaimana dan seberapa sering Anda melakukannya.
Risiko jika melakukan secara berlebihan:
- Cedera ligamen
Gerakan memaksa dapat meregangkan ligamen melebihi kapasitasnya. - Ketidakstabilan sendi
Kebiasaan mengkretek punggung terlalu sering bisa membuat sendi menjadi lebih longgar dan rentan mengalami cedera. - Saraf terjepit
Kesalahan gerak atau tekanan berlebihan dapat menyebabkan iritasi saraf. - Nyeri kronis
Jika dilakukan tanpa teknik yang benar, nyeri justru bisa bertambah parah.
Umumnya, terapi manipulasi tulang belakang dilakukan oleh tenaga profesional seperti fisioterapis atau ahli chiropractic yang memahami struktur anatomi tubuh. Jika dilakukan sendiri tanpa pengetahuan yang memadai, risiko cedera bisa meningkat.
Manfaat Kretek Punggung Jika Melakukannya dengan Benar
Meski memiliki risiko, kretek punggung tetap bisa memberikan manfaat jika Anda lakukan secara hati-hati. Beberapa manfaatnya antara lain:
- Mengurangi rasa tegang pada otot.
- Membantu merilekskan tubuh.
- Meningkatkan mobilitas sendi sementara.
- Memberi sensasi lega pada area punggung.
Namun, perlu Anda tahu bahwa manfaat ini bersifat sementara dan bukan solusi jangka panjang untuk masalah punggung.
Kapan Sebaiknya Tidak Mengkretek Punggung?
Hindari melakukannya jika Anda mengalami:
- Riwayat cedera tulang belakang.
- Osteoporosis atau masalah kesehatan tulang.
- Nyeri punggung yang tajam atau menjalar ke kaki.
- Kelainan postur kronis.
Jika kondisi ini muncul, konsultasi dengan dokter ortopedi atau fisioterapis jauh lebih aman. Jangan memaksa melakukan kretek punggung sendiri.
Rekomendasi Dokter Spesialis Ortopedi Wonosobo serta Info Prakteknya
Jadi, apakah kretek punggung aman? Jawabannya: aman dengan syarat Anda lakukan secara hati-hati, tidak terlalu sering, dan tanpa gerakan yang memaksa.
Jika Anda merasakan nyeri atau ketidaknyamanan setelah melakukannya, segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter spesialis ortopedi Wonosobo. Salah satu rekomendasinya adalah dr. Hirman Ari Wibawa, Sp. OT.
Beliau berpraktek di tiga rumah sakit, antara lain RSUD KRT. Setjonegoro Wonoso, RS Islam Wonosobo, dan RSU PKU Muhammadiyah Wonosobo. Berikut ini adalah info praktek dr. Hirman, Sp. OT di masing-masing rumah sakit:
- RSUD KRT. Setjonegoro: hari Senin – Kamis pukul 07.00 – 14.00 WIB, hari Jumat pukul 07.00 – 11.00 WIB, serta hari Sabtu pukul 07.00 – 12.30 WIB. Informasi lebih lanjut bisa Anda lihat di Instagram @rsudwonosobo.
- RSI Wonosobo: hari Senin, Kamis dan Jumat mulai pukul 14.00 WIB – selesai. Untuk informasi praktek dr. Hirman, Sp. OT selengkapnya, silakan hubungi nomor (0286) 325250 – 3325232 atau 0821-3480-8484.
- RS PKU Muhammadiyah Wonosobo: hari Selasa, Rabu dan Jumat pukul 15.00 – 18.00 WIB. Follow Instagram @pkuwonosobo agar selalu update informasi praktek dr. Hirman, Sp. OT yang terbaru.
Cari tahu lebih banyak info praktek dokter spesialis lain di Wonosobo dan sekitarnya dengan klik praktekdokterspesialis.com!
