Tahukah kamu bahwa kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi sehari-hari? Dokter spesialis jantung Kediri menyebutkan bahwa jantung adalah organ vital yang bekerja tanpa henti untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Namun, banyak dari kita yang sering kali kurang memperhatikan asupan makanan, hingga akhirnya berisiko mengalami gangguan jantung seperti hipertensi, kolesterol tinggi, atau penyakit jantung koroner.
Oleh sebab itu, penting bagi kita semua untuk mulai memperhatikan pola makan dan memilih makanan yang sehat untuk jantung. Yuk, simak rekomendasi makanan sehat berikut ini yang bisa menjadi sahabat terbaik bagi jantungmu!
Makanan yang Sehat untuk Jantung
Ikan Berlemak
Sobat, ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi risiko aritmia (irama jantung tidak teratur), dan memperlambat penumpukan plak di arteri. Disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak dua kali seminggu sebagai bagian dari diet sehat.
Sayuran Hijau
Bayam, kale, dan brokoli merupakan beberapa contoh sayuran hijau yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan vitamin K di dalamnya sangat penting untuk melindungi pembuluh darah dan mencegah penggumpalan darah. Selain itu, sayuran ini juga tinggi nitrat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Kacang-Kacangan
Aalmond, kenari, dan kacang tanah merupakan kacang-kacangan dengan kadungan lemak sehat, serat, dan protein nabati. Menurut dokter spesialis jantung Kediri, lemak tak jenuh dalam kacang-kacangan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Camilan sehat ini bisa menjadi alternatif yang lezat dan menyehatkan.
Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan senyawa polifenol yang bermanfaat untuk melawan peradangan dan stres oksidatif. Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi buah beri dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan arteri.
Oatmeal dan Gandum Utuh
Oatmeal merupakan sumber serat larut yang sangat baik dalam membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Serat ini berfungsi untuk mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. Selain oatmeal, pilihan gandum utuh lainnya seperti roti gandum, beras merah, dan quinoa juga sangat baik untuk kesehatan jantung.
Cokelat Hitam
Ini kabar baik bagi Sobat pecinta cokelat! Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% mengandung flavonoid yang membantu melindungi jantung dari kerusakan. Namun, konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan hindari cokelat yang tinggi gula tambahan.
Menjaga Jantung dengan Pola Makan Sehat
Selain memilih makanan yang tepat, Sobat juga perlu memperhatikan pola makan secara keseluruhan. Sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak jenuh. Perbanyak konsumsi air putih, hindari rokok, serta rutin berolahraga minimal 30 menit sehari.
Gaya hidup sehat secara menyeluruh akan memperkuat manfaat dari makanan sehat yang dikonsumsi.
Info Praktek Jadwal dr. Achmad Hanafi, Sp. JP
Menjaga kesehatan jantung bukanlah tugas yang sulit jika kita memulainya dari sekarang dengan langkah-langkah kecil, namun konsisten. Memilih makanan sehat adalah bentuk kasih sayang kita terhadap tubuh, terutama jantung yang bekerja tanpa lelah untuk kita.
Jika Sobat ingin berdiskusi mengenai kesehatan jantung, Sobat bisa berkunjung dokter spesialis jantung. Rekomendasi dokter spesialis jantung Kediri yang cukup populer adalah dokter Achmad Hanafi, Sp. JP.
Beliau sekarang sedang aktif melayani pasien di beberapa rumah sakit seperti RS Muhammadiyah Ahmad Dahlan Kota Kediri, RS Bhayangkara Kediri, dan RSUD Gambiran Kota Kediri.
Jadwal praktek dokter Achmad di RS Muhammadiyah Ahmad Dahlan Kota Kediri adalah setiap Kamis pukul 08.00 – 10.30 WIB dan Jumat pukul 07.30 – 10.00 WIB. Untuk informasi lebih detail mengenai pelayanan poli jantung, silakan mengakses rsmadkotakediri.com.
Selanjutnya, dokter Achmad memiliki jadwal pelayanan di RS Bhayangkara Kediri setiap Senin dan Rabu pukul 18.00 WIB – selesai untuk Poli Reguler, serta setiap Selasa dan Rabu pukul 19.00 – 21.00 WIB untuk praktek mandiri.
Jika Sobat masih mempunyai pertanyaan mengenai pelayanan beliau, Sobat dapat menghubungi humas RS Bhayangkara di 0812-3177-9828 atau mengakses www.rsbhayangkarakediri.com.
Sementara itu, jadwal pelayanan dokter Achmad di RSUD Gambiran Kota Kediri sebagai berikut:
- Senin – Kamis: 07.30 – 13.00 WIB
- Jumat: 07.00 – 09.30 WIB
- Sabtu: 07.00 – 11.00 WIB
Jadwal praktek tersebut dapat berubah kapan saja. Untuk informasi terkait perubahan jadwal maupun kehadiran dokter, Sobat bisa menghubungi Call Center RSUD di 0811-3771-008.
Itulah rekomendasi dokter spesialis jantung yang bisa masyarakat Kediri dan sekitarnya andalkan. Yuk, dapatkan informasi terkait praktek dokter spesialis yang lain dengan mengunjungi praktekdokterspesialis.com. Salam sehat dan semoga bermanfaat.
