Sobat, pernahkah merasakan nyeri punggung bagian bawah atau munculnya keluhan cepat lelah saat berdiri lama? Dokter spesialis fisioterapi Tegal menuturkan bahwa salah satu penyebabnya bisa jadi adalah tulang lordosis, yaitu kondisi ketika lengkungan tulang belakang bagian lumbal melengkung lebih dari normal.
Meski lordosis ringan sering tidak menimbulkan masalah, namun jika kelengkungannya berlebihan, kondisi ini dapat memengaruhi kenyamanan, postur tubuh, hingga aktivitas sehari-hari.
Kabar baiknya, Sobat tidak perlu khawatir. Fisioterapi merupakan salah satu metode yang aman, efektif, dan banyak direkomendasikan untuk membantu memperbaiki kelengkungan lordosis serta mengurangi rasa tidak nyaman.
Apa Itu Lordosis?
Lordosis sebenarnya merupakan lengkungan alami pada tulang belakang bagian bawah. Lengkungan ini berfungsi menyerap tekanan saat tubuh bergerak. Namun, pada beberapa kondisi, lengkungan tersebut menjadi terlalu dalam sehingga menciptakan postur seperti “punggung berlengkung” atau disebut hyperlordosis.
Penyebabnya pun beragam, Sobat, seperti:
- Kebiasaan postur tubuh yang salah
- Otot perut dan punggung yang lemah
- Obesitas
- Cedera
- Kelainan bawaan
- Kurang aktivitas fisik
Jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, lordosis dapat menimbulkan nyeri, kekakuan, hingga gangguan mobilitas.
Mengapa Fisioterapi Penting untuk Kondisi Lordosis?
Fisioterapi memiliki peran penting dalam membantu memperbaiki postur tubuh dan mengembalikan fungsi otot serta tulang belakang. Melalui teknik tertentu, fisioterapi dapat:
- Mengurangi rasa nyeri pada punggung bawah
- Meningkatkan fleksibilitas otot
- Menguatkan otot inti (core)
- Mengembalikan kelengkungan tulang belakang ke posisi normal
- Membantu pasien membangun kebiasaan postur tubuh yang lebih baik
Sobat, fisioterapi tidak hanya berfokus pada menghilangkan rasa sakit, tetapi juga membantu memulihkan fungsi tubuh secara menyeluruh.
Jenis Latihan Fisioterapi untuk Lordosis
Dokter spesialis fisioterapi Tegal menyebutkan ada beberapa latihan untuk membantu memperbaiki lordosis. Berikut beberapa jenis yang umum diberikan:
- Pelvic Tilt: Latihan ini membantu memperkuat otot perut sekaligus mengurangi lengkungan tulang belakang yang terlalu dalam.
- Cat–Cow Stretch: Gerakan peregangan ringan ini membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang serta mengurangi ketegangan otot punggung.
- Child’s Pose: Memberikan efek relaksasi sekaligus peregangan pada otot punggung bawah dan pinggul.
- Bridge Exercise: Melatih otot gluteus dan punggung bawah agar lebih kuat serta mendukung postur tubuh yang lebih stabil.
- Core Strengthening Training: Latihan seperti plank dan abdominal hold sangat efektif dalam memperkuat otot inti, sehingga mampu menstabilkan tulang belakang.
Sobat dapat melakukan latihan-latihan ini di rumah, namun lebih baik jika didampingi fisioterapis untuk memastikan gerakannya tepat dan aman.
Terapi Manual oleh Fisioterapis
Selain latihan, fisioterapis juga dapat melakukan terapi manual untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki mobilitas tulang belakang. Teknik ini dapat berupa:
- Mobilisasi sendi
- Manipulasi jaringan lunak
- Massage terapi
- Myofascial release
Terapi manual ini biasanya dilakukan bersama dengan latihan untuk memberikan hasil yang optimal.
Info Praktek Dokter Putri Dyah Utami Ryadi, Sp. KFR
Jika Sobat mengalami nyeri punggung bawah yang tidak membaik dalam beberapa hari, kesulitan berdiri lama, atau postur terlihat semakin melengkung, segera konsultasikan dengan fisioterapis. Penanganan yang lebih cepat akan memberikan hasil yang lebih baik.
Salah satu dokter spesialis fisioterapi Tegal yang bisa Sobat andalkan adalah dokter Putri Dyah Utami Ryadi, Sp. KFR. Beliau sekarang sedang bertugas di beberapa rumah sakit seperti RSU Islam Harapan Anda dan RSUD Kardinah Tegal.
Jadwal praktek dokter Putri di RSU Islam Harapan Anda adalah setiap Senin sampai Kamis pukul 12.00 WIB – selesai, Jumat pukul 11.00 WIB – selesai, serta Sabtu pukul 12.00 WIB – selesai. Untuk informasi lebih lanjut terkait pelayanan beliau, Sobat bisa menghubungi admin di (0283) 358244.
Sementara itu, dokter Putri melayani pasien di RSUD Kardinah Tegal dengan jadwal setiap Senin sampai Kamis pukul 08.00 – 11.00 WIB, serta Jumat pukul 08.00 – 10.00 WIB. Bagi Sobat yang masih mempunyai pertanyaan mengenai jadwal maupun layanan beliau, silahkan menghubungi WA CS di 0821-3520-3939.
Itulah rekomendasi dokter spesialis fisioterapi yang bisa masyarakat Tegal dan sekitarnya andalkan. Yuk, dapatkan informasi selengkapnya mengenai rekomendasi praktek dokter spesialis yang lain dengan mengakses laman praktekdokterspesialis.com.
