Trimester ketiga merupakan tahap akhir dalam masa kehamilan, dimulai dari minggu ke-28 hingga menjelang persalinan. Menurut dokter spesialis kandungan Jember, pada fase ini, ibu hamil biasanya mulai merasakan berbagai perubahan fisik dan emosional yang cukup signifikan.
Oleh karena itu, penting bagi setiap ibu hamil untuk memahami hal-hal yang perlu diperhatikan demi menjaga kesehatan diri dan janin hingga waktu melahirkan tiba.
Berikut ini beberapa hal penting yang perlu ibu hamil perhatikan selama trimester ketiga kehamilan. Mari simak ulasannya!
1. Perhatikan Pola Makan dan Asupan Nutrisi
Nutrisi tetap menjadi kunci utama selama kehamilan, terutama di trimester ketiga ketika bayi mengalami pertumbuhan yang sangat pesat. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein, zat besi, kalsium, asam folat, serta serat.
Jangan lupa untuk tetap menjaga hidrasi dengan cukup minum air putih setiap harinya. Makanan bergizi seimbang tak hanya membantu tumbuh kembang bayi, tetapi juga dapat mencegah keluhan umum seperti sembelit, anemia, dan kelelahan.
2. Pantau Gerakan Janin
Mulai trimester ketiga, ibu hamil disarankan untuk rutin memantau gerakan janin. Gerakan ini merupakan salah satu indikator kesehatan janin.
Normalnya, janin akan bergerak minimal 10 kali dalam dua jam saat sedang aktif. Jika terjadi penurunan frekuensi gerakan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter atau bidan.
3. Jaga Kualitas Tidur
Tidur menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian besar ibu hamil di trimester ketiga karena perut yang semakin membesar, sering buang air kecil di malam hari, serta gangguan seperti kram kaki.
Cobalah tidur dengan posisi miring ke kiri dan gunakan bantal tambahan untuk menopang perut atau di antara lutut agar lebih nyaman.
4. Persiapkan Mental dan Fisik untuk Persalinan
Selain fisik, persiapan mental juga sangat penting menjelang persalinan. Ibu hamil bisa mengikuti kelas prenatal, senam hamil, atau latihan pernapasan untuk membantu proses persalinan lebih lancar.
Berdiskusi dengan pasangan atau tenaga medis juga dapat membantu mengurangi rasa cemas menjelang hari H.
5. Lakukan Pemeriksaan Kehamilan Rutin
Di trimester ketiga, frekuensi pemeriksaan kehamilan biasanya lebih sering, yaitu setiap dua minggu sekali atau bahkan seminggu sekali menjelang hari perkiraan lahir (HPL).
Pemeriksaan ini penting untuk memantau posisi janin, detak jantung, tekanan darah ibu, dan tanda-tanda persalinan dini.
6. Siapkan Keperluan Melahirkan Lebih Awal
Tak kalah penting, siapkan perlengkapan persalinan dan kebutuhan bayi jauh hari sebelum HPL. Mulai dari pakaian bayi, perlengkapan mandi, hingga dokumen penting seperti kartu identitas dan BPJS perlu disiapkan agar tidak terburu-buru saat waktunya tiba.
Konsultasi Bersama dr. Cahyawati A., Sp. OG, Dokter Spesialis Kandungan di Jember
Trimester ketiga adalah masa penuh harapan dan persiapan menjelang momen kelahiran. Jangan ragu untuk terus berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan Jember jika ada hal yang mengganggu. Salah satu rekomendasinya adalah dr. Cahyawati A., Sp. OG, MMRS.
Dokter spesialis kandungan yang sering disapa dr. Cahya ini berpraktek di RS Kaliwates Jember dan Apotek Johar Medika Jember. Melansir dari website resmi RS Kaliwates Jember (rskaliwates.ihc.id), jadwal praktek beliau ialah setiap hari Senin, Rabu dan Jumat pukul 19.30 – 22.00 WIB.
Kemudian di hari Selasa dan Kamis pukul 12.00 – 15.00 WIB. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dr. Cahya setiap hari Sabtu pukul 09.00 – 11.00 WIB (minggu ke-3/bulan).
Untuk jadwal praktek di Apotek Johar Medika, beliau melayani pasien setiap hari Senin, Rabu dan Jumat pukul 10.00 WIB – selesai, serta hari Selasa dan Kamis pukul 18.30 WIB – selesai.
Apabila Anda ingin datang pada hari Sabtu atau Minggu, harus sesuai perjanjian. Reservasi konsultasi dengan dr. Cahya di Apotek Johar Medika bisa Anda lakukan melalui nomor 0813-8788-7855.
Cari tahu info praktek dokter spesialis terbaik lainnya di Jember dan sekitarnya hanya di laman praktekdokterspesialis.com. Semoga bermanfaat!
