Sobat, tidur merupakan kebutuhan penting bagi tumbuh kembang anak. Dokter kesehatan jiwa Brebes menjelaskan bahwa saat tidur, tubuh anak beristirahat, otak memproses informasi, dan sistem imun bekerja memperbaiki sel-sel tubuh.
Namun, tidak sedikit anak yang mengalami gangguan tidur, baik berupa sulit tidur, sering terbangun di malam hari, maupun tidur yang tidak nyenyak. Kondisi ini tentu dapat memengaruhi kesehatan fisik dan emosional anak, serta menurunkan konsentrasi dan semangat belajar mereka di siang hari.
Supaya Sobat dapat memahami dan mengatasinya, berikut ini beberapa penyebab umum gangguan tidur pada anak yang perlu diperhatikan.
Penyebab Gangguan Tidur pada Anak yang Perlu Sobat Waspadai
Jadwal Tidur yang Tidak Konsisten
Salah satu penyebab paling umum gangguan tidur pada anak adalah jadwal tidur yang tidak konsisten. Anak-anak yang tidur dan bangun pada jam berbeda setiap hari akan kesulitan menyesuaikan ritme sirkadian tubuhnya. Akibatnya, mereka bisa sulit mengantuk pada malam hari atau malah sering terbangun.
Sobat sebaiknya membantu anak memiliki rutinitas tidur yang tetap, misalnya dengan membiasakan tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang konsisten setiap pagi.
Paparan Gawai Sebelum Tidur
Anak-anak zaman sekarang sering menggunakan ponsel, tablet, atau televisi menjelang waktu tidur. Cahaya biru dari layar gawai dapat menekan produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur rasa kantuk. Selain itu, konten yang terlalu merangsang seperti permainan atau video bisa membuat anak sulit tenang.
Supaya tidur anak lebih berkualitas, dokter kesehatan jiwa Brebes menyarankan untuk Sobat membatasi penggunaan gawai setidaknya satu jam sebelum tidur dan menggantinya dengan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku cerita.
Perasaaan Cemas dan Stres Berlebih
Anak juga bisa mengalami stres, meskipun penyebabnya berbeda dengan orang dewasa. Misalnya karena tekanan belajar, pertengkaran di rumah, atau perasaan takut terhadap sesuatu. Perasaan cemas ini bisa membuat anak sulit tidur karena pikirannya terus aktif.
Sobat dapat membantu anak dengan mendengarkan keluhannya, menenangkan sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dan aman.
Kondisi Kesehatan Tertentu
Beberapa gangguan kesehatan juga bisa menjadi penyebab anak sulit tidur. Misalnya alergi, asma, sakit perut, atau gangguan pernapasan seperti sleep apnea. Anak yang mengalami gangguan tersebut sering terbangun karena tidak nyaman.
Jika Sobat menduga anak memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Lingkungan Tidur yang Terasa Tidak Nyaman
Kondisi kamar yang terlalu terang, bising, atau panas bisa membuat anak sulit beristirahat dengan tenang. Selain itu, tempat tidur yang terlalu keras atau bantal yang tidak sesuai juga dapat mengganggu kenyamanan mereka.
Pastikan kamar anak tenang, bersih, dan memiliki suhu yang sejuk. Lampu tidur dengan cahaya redup juga bisa membantu anak merasa lebih aman saat tertidur.
Kebiasaan Mengonsumsi Makanan atau Minuman Tertentu
Anak yang mengonsumsi makanan manis atau minuman berkafein seperti cokelat panas menjelang tidur bisa mengalami kesulitan tidur. Kandungan gula dan kafein dapat meningkatkan energi, sehingga anak sulit merasa mengantuk.
Sobat dapat menggantinya dengan camilan ringan seperti susu hangat atau buah agar tubuh anak lebih rileks sebelum tidur.
Info Praktek Dokter Lukman Hidayatullah, Sp. KJ
Sobat, memahami penyebab gangguan tidur pada anak sangat penting agar kita bisa membantu mereka mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur yang berkualitas tidak hanya membuat anak segar keesokan harinya, tetapi juga mendukung pertumbuhan, daya tahan tubuh, dan perkembangan emosionalnya.
Apabila anak mengalami gangguan tidur, Sobat bisa konsultasi dengan dokter Lukman Hidayatullah, Sp. KJ. Beliau merupakan dokter kesehatan jiwa Brebes yang bekerja di RSUD Brebes dan RSUI Mutiara Bunda.
Jadwal praktek dokter Lukman di RSUD Brebes adalah setiap Selasa, Rabu, dan Jumat pukul 14.00 – 15.30 WIB. Untuk informasi lebih detail mengenai layanan beliau, Sobat dapat menghubungi WA admin di 0877-3070-0002.
Selanjutnya, dokter Lukman melayani pasien di RSUI Mutiara Bunda pada setiap Senin sampai Sabtu pukul 08.00 – 14.00 WIB. Jadwal tersebut bisa berubah kapan saja sehingga Sobat perlu menghubungi admin di 0853-2912-8787 untuk informasi terbarunya.
Itulah rekomendasi dokter kesehatan jiwa yang bisa masyarakat Brebes dan sekitarnya andalkan. Dapatkan informasi selengkapnya seputar praktek dokter spesialis yang lain dengan mengakses laman praktekdokterspesialis.com.
