Halo Sobat, pernahkah Sobat merasa cemas berlebihan hingga sulit dikendalikan? Kondisi ini dikenal dengan istilah anxiety atau gangguan kecemasan. Dokter kesehatan jiwa Salatiga menjelaskan bahwa rasa cemas adalah reaksi wajar saat menghadapi tantangan atau sesuatu yang baru.
Namun, jika kecemasan datang terus-menerus tanpa alasan yang jelas, justru bisa mengganggu kesehatan mental maupun fisik. Yang perlu Sobat pahami, ada beberapa faktor yang membuat anxiety semakin memburuk. Mengenal penyebabnya akan membantu Sobat mengelola kecemasan agar tidak berlarut-larut. Mari kita bahas lebih dalam.
Hal yang Menyebabkan Anxiety Semakin Memburuk
Pikiran Negatif yang Tidak Terkelola dengan Bijak
Salah satu penyebab utama anxiety makin parah adalah pola pikir yang selalu condong ke arah negatif. Misalnya, Sobat sering membayangkan kemungkinan buruk yang belum tentu terjadi. Pikiran seperti ini membuat otak terus berada dalam kondisi “waspada” sehingga rasa cemas sulit reda.
Latihan mindfulness dan teknik relaksasi bisa membantu mengendalikan aliran pikiran Sobat sehingga tidak terus-terusan jatuh pada hal yang pesimis.
Pola Hidup Tidak Sehat dan Jam Tidur Berantakan
Sobat, tahukah bahwa kurang tidur bisa memperburuk kecemasan? Saat tubuh lelah, sistem saraf menjadi lebih sensitif dan mudah terpicu oleh stres kecil. Begitu juga dengan pola makan yang tidak seimbang, konsumsi kafein berlebihan, atau jarang berolahraga.
Menjaga pola tidur yang teratur, mengurangi minuman berkafein, serta rutin bergerak aktif sangat membantu menurunkan gejala anxiety.
Trauma dan Stres yang Tidak Terselesaikan
Menurut dokter kesehatan jiwa Salatiga, pengalaman buruk di masa lalu seperti kehilangan orang tercinta, bullying, atau tekanan pekerjaan, dapat memicu munculnya kecemasan. Jika tidak ditangani, rasa trauma dan stres yang menumpuk akan membuat anxiety semakin sulit dikendalikan.
Di sini, penting bagi Sobat untuk tidak menahan beban sendirian. Bercerita pada orang terpercaya atau konseling dengan profesional bisa menjadi langkah bijak.
Lingkungan yang Buruk
Lingkungan sekitar sangat memengaruhi kondisi mental. Sobat yang berada di lingkungan penuh kritik, tekanan, atau minim dukungan emosional cenderung lebih rentan mengalami anxiety. Bahkan, interaksi di media sosial juga bisa memperparah kecemasan bila terus membandingkan diri dengan orang lain.
Cobalah membangun circle positif, batasi waktu bermain media sosial, dan fokus pada hal-hal yang membuat Sobat lebih produktif.
Mengabaikan Perawatan Diri dan Bantuan Profesional
Banyak orang menyepelekan anxiety dengan alasan “hanya cemas biasa”. Padahal, jika terus dibiarkan tanpa perawatan, kecemasan bisa berkembang menjadi serangan panik, depresi, bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Sobat tidak perlu ragu mencari bantuan psikolog atau psikiater. Mendapatkan penanganan sejak dini justru akan mempermudah proses pemulihan.
Info Jadwal Praktek Dokter Iffah Qoimatun, Sp. KJ
Sobat, anxiety bukanlah kelemahan, melainkan kondisi kesehatan mental yang nyata dan butuh perhatian. Dengan memahami penyebabnya, Sobat dapat mulai menjaga pola hidup sehat, mengelola stres dengan baik, dan berani mencari pertolongan saat diperlukan.
Jika Sobat ingin konsultasi mengenai kesehatan mental seperti anxiety, Sobat bisa bertemu dengan dokter Iffah Qoimatun, Sp. KJ. Beliau merupakan dokter kesehatan jiwa Salatiga yang sekarang sedang bertugas di RSUD Kota Salatiga, RS dr. Asmir Salatiga, dan RS Paru dr. Ario Wirawan Salatiga.
Jadwal praktek dokter Iffah di RSUD Kota Salatiga adalah setiap Senin sampai dengan Sabtu pukul 08.00 WIB – selesai. Bagi Sobat yang membutuhan informasi lebih lanjut mengenai pelayanan beliau di RSUD, silakan menghubungi admin di (0298) 324074 atau mengakses laman resminya di rsud.salatiga.go.id.
Selanjutnya, dokter Iffah melayani pasien di RS dr. Asmir Salatiga pada setiap Senin hingga Kamis pukul 07.30 – 09.00 WIB. Untuk informasi mengenai reservasi online, Sobat bisa mengubungi CS melalui WA di 0813-2033-2894.
Sementara itu, jadwal pelayanan dokter Iffah di RS Paru dr. Ario Wirawan Salatiga adalah setiap Selasa sampai Kamis pukul 14.15 – 15.30 WIB. Sobat dapat menghubungi customer care di 0811-6030-0030 jika masih memiliki pertanyaan terkait layanan beliau di RSP Ario Wirawan.
Itulah rekomendasi dokter kesehatan jiwa yang bisa masyarakat Salatiga dan sekitarnya andalkan. Sobat bisa mendapatkan lebih banyak informasi terkait jadwal praktek dokter spesialis yang lain dengan mengunjungi situs praktekdokterspesialis.com.
