Sistem saraf adalah pusat kendali tubuh yang mengatur segala aktivitas, mulai dari pergerakan, pernapasan, hingga kemampuan berpikir. Menjaga kesehatan saraf sangat penting kata dr. Hary, Sp. S agar tubuh tetap berfungsi optimal.
Namun, banyak orang memiliki kebiasaan sehari-hari yang justru merusak kesehatan saraf tanpa menyadarinya. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, menurut dokter spesialis saraf Pemalang, risiko gangguan saraf seperti neuropati, mati rasa, kelemahan otot, hingga gangguan kognitif bisa meningkat.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa merusak kesehatan saraf yang harus Anda ketahui. Simak ulasannya sampai tuntas!
Kurang Tidur dan Pola Tidur Tidak Teratur
Tidur adalah proses penting untuk regenerasi sel, termasuk sel saraf. Kebiasaan begadang, tidur larut malam, atau kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu fungsi sistem saraf pusat.
Kurang tidur membuat otak kesulitan memproses informasi, memperburuk daya ingat, serta meningkatkan risiko gangguan suasana hati. Jika berlangsung lama, kebiasaan ini juga dapat mempercepat kerusakan sel saraf.
Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol termasuk salah satu zat berbahaya bagi saraf. Konsumsi berlebihan dapat merusak saraf tepi dan memicu neuropati perifer.
Gejala yang sering muncul antara lain kesemutan, mati rasa, hingga kelemahan pada tangan dan kaki. Selain itu, alkohol juga mengganggu penyerapan vitamin B1 (tiamin), yang berperan penting dalam menjaga kesehatan saraf.
Kebiasaan Merokok
Zat kimia dalam rokok, terutama nikotin, dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga aliran darah ke saraf menjadi terganggu.
Akibatnya, saraf kekurangan oksigen dan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk bekerja optimal. Dalam jangka panjang, merokok dapat mempercepat kerusakan saraf serta meningkatkan risiko stroke.
Pola Makan Tidak Seimbang
Nutrisi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan saraf. Kekurangan vitamin B kompleks, vitamin E, serta mineral seperti magnesium dan kalsium dapat memengaruhi fungsi saraf.
Kebiasaan sering mengonsumsi makanan cepat saji, tinggi gula, dan rendah serat bisa memperburuk kondisi saraf. Pola makan yang tidak seimbang juga berpotensi meningkatkan kadar gula darah, yang dalam jangka panjang dapat merusak saraf (neuropati diabetik).
Stres Berlebihan
Stres yang tidak terkelola dapat meningkatkan kadar hormon kortisol. Jika berlangsung lama, kondisi ini bisa mengganggu keseimbangan sistem saraf otonom. Efeknya bisa berupa sakit kepala, gangguan tidur, kecemasan, bahkan melemahkan fungsi otak dalam jangka panjang.
Kebiasaan hidup dengan stres berlebihan tanpa manajemen yang baik dapat mempercepat penurunan fungsi saraf.
Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedentari atau kurang bergerak bukan hanya berdampak pada kesehatan jantung, tetapi juga sistem saraf.
Aktivitas fisik membantu melancarkan aliran darah, menjaga keseimbangan hormon, serta merangsang pelepasan endorfin yang baik untuk otak. Jika tubuh jarang bergerak, saraf menjadi lebih rentan mengalami penurunan fungsi dan degenerasi.
Paparan Gadget Berlebihan
Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar gadget dapat menimbulkan ketegangan saraf mata, gangguan tidur, dan menurunkan fungsi kognitif.
Radiasi cahaya biru dari layar juga dapat mengganggu ritme sirkadian, yang pada akhirnya merusak pola tidur dan kesehatan saraf otak.
Jadwal Praktek Dokter Spesialis Saraf di Pemalang
Jika merasa ada masalah atau gangguan pada saraf, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter spesialis saraf Pemalang.
Salah satu rekomendasinya adalah dr. Hary Sulistiarto, Sp. S. Beliau berpraktek di beberapa rumah sakit, yaitu RSUD dr. M. Ashari Pemalang, RS Harapan Sehat Pemalang, dan RS Prima Medika Pemalang. Berikut adalah jadwal lengkap dr. Hary, Sp. S di masing-masing rumah sakit:
- RSUD dr. M. Ashari: hari Selasa dan Rabu, pukul 07.00 – 11.00 WIB. Info selengkapnya bisa dilihat di Instagram @rsudasharipml.
- RS Harapan Sehat: hari Senin dan Kamis, pukul 14.00 WIB – selesai. Hari Jumat, pukul 10.00 WIB – selesai. Dan hari Sabtu pukul 08.00 WIB – selesai. Untuk mengetahui info dan pendaftaran konsultasi dr. Hary, Sp. S, silakan hubungi nomor 0812-2681-2940
- RS Prima Medika: hari Selasa, Rabu, dan Jumat, pukul 14.00 – 17.00 WIB. Dan hari Kamis, pukul 11.00 – 13.45 WIB. Follow Instagram @rs.primamedikapml untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.
Itulah jadwal praktek lengkap dr. Hary, Sp. S. Bagi yang ingin tahu jadwal praktek dokter spesialis lainnya, silakan kunjungi situs praktekdokterspesialis.com.
