Halo Sobat, menjaga kesehatan tubuh adalah investasi penting yang tidak bisa ditunda. Salah satu masalah kesehatan yang sering muncul seiring gaya hidup modern adalah kolesterol tinggi. Menurut dokter spesialis penyakit dalam Klaten, kondisi ini tidak hanya membuat tubuh terasa kurang bugar, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit serius seperti jantung koroner dan stroke.
Namun, Sobat tidak perlu khawatir. Dengan langkah yang tepat, kadar kolesterol tinggi bisa dikendalikan dan dicegah agar tidak semakin parah.
Cara Mengendalikan Kolesterol yang Sudah Tinggi
1. Mengatur Pola Makan Sehat
Langkah pertama untuk mengendalikan kolesterol adalah memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Sobat perlu membatasi makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans seperti gorengan, daging berlemak, dan makanan cepat saji.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, serta biji-bijian utuh. Serat larut dalam makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.
Selain itu, jangan lupa memasukkan makanan yang kaya lemak sehat seperti alpukat, ikan salmon, atau minyak zaitun. Lemak baik ini justru membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang melindungi kesehatan jantung.
2. Rajin Berolahraga
Sobat, aktivitas fisik berperan besar dalam menyeimbangkan kadar kolesterol. Olahraga teratur dapat meningkatkan HDL sekaligus menurunkan LDL. Tidak harus olahraga berat, cukup lakukan aktivitas ringan hingga sedang seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari.
Jika sulit meluangkan waktu, cobalah naik tangga, berjalan kaki lebih banyak, atau melakukan peregangan di sela aktivitas kerja.
3. Mengurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan
Bukan hanya lemak, gula dan karbohidrat sederhana juga dapat memicu peningkatan kolesterol serta trigliserida dalam darah. Jadi, Sobat sebaiknya mengurangi minuman manis, kue, roti putih, dan nasi putih berlebih.
Dokter spesialis penyakit dalam Klaten menyarankan pemilihan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau ubi jalar yang lebih sehat dan kaya serat.
4. Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol
Kebiasaan merokok dapat merusak pembuluh darah serta menurunkan kadar HDL. Begitu juga dengan konsumsi alkohol berlebihan yang bisa meningkatkan trigliserida. Dengan berhenti merokok dan mengendalikan asupan alkohol, Sobat dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol sekaligus melindungi kesehatan jantung.
5. Mengelola Stres
Sobat mungkin tidak menyangka, stres juga berhubungan dengan kadar kolesterol. Saat tubuh mengalami stres, hormon tertentu bisa memicu peningkatan lemak dalam darah. Oleh karena itu, penting untuk meluangkan waktu relaksasi, misalnya dengan meditasi, berdoa, melakukan hobi, atau sekadar berjalan santai di alam terbuka.
6. Rutin Memeriksa Kesehatan
Terakhir, jangan lupa untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, terutama kadar kolesterol dalam darah. Dengan mengetahui angka kolesterol secara berkala, Sobat bisa segera mengambil tindakan jika terjadi peningkatan yang signifikan. Dokter mungkin juga akan memberikan obat penurun kolesterol bila perubahan gaya hidup saja belum cukup.
Info Jadwal Praktek Dokter Nuril Ahmadi, M. Sc, Sp. PD-FINASIM
Sobat, mengendalikan kolesterol tinggi memang membutuhkan komitmen, tetapi bukan sesuatu yang mustahil. Dengan mengatur pola makan, berolahraga teratur, menghindari kebiasaan buruk, serta menjaga kesehatan mental, Sobat bisa menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Jika Sobat tertarik untuk konsultasi mengenai kesehatan tubuh, Sobat bisa mengatur janji temu dengan dokter Nuril Ahmadi, M. Sc, Sp. PD-FINASIM. Dokter Nuril merupakan dokter spesialis penyakit dalam Klaten yang cukup terkenal.
Saat ini, beliau sedang bertugas di beberapa RS seperti RSUD Bagas Waras, RS Cakra Husada, dan RSU Diponegoro Dua Satu. Jadwal pelayan dokter Nuril di RSUD Bagas Waras Klaten adalah setiap Senin hingga Kamis pukul 08.00 – 12.00 WIB. Untuk informasi lebih lanjut mengenai layanan belaiu di RSUD, Sobat bisa menghubungi CS di 0811-2641-547.
Sementara itu, dokter Nuril melayani pasien di RS Cakra Husada Klaten dengan jadwal sebagai berikut:
- Senin – Kamis: 14.15 – 15.45 WIB
- Jumat: 12.30 – 15.45 WIB
- Sabtu: 13.15 – 17.00 WIB
Apabila Sobat ingin melakukan reservasi online terhadap layanan beliau di RS Cakra Husada, Sobat bisa menghubungi call centre di (0272) 321123.
Selanjutnya, pelayanan dokter Nuril di RSU Diponegoro Dua Satu Klaten adalah setiap Senin pukul 16.00 – 20.00 WIB, Kamis pukul 17.30 – 20.00 WIB, dan Jumat pukul 16.00 – 20.00 WIB.
Jadwal beliau di RSU bisa berubah kapan saja. Info lebih lanjut mengenai layanan dan pendaftaran, Sobat dapat menghubungi admin di 0813-1221-2504 atau melalui WhatsApp di 0813-1221-2504.
Itulah rekomendasi dokter spesialis penyakit dalam yang bisa masyarakat Klaten dan sekitarnya andalkan. Sobat bisa mendapatkan lebih banyak informasi terkait jadwal praktek dokter spesialis yang lain dengan mengunjungi situs praktekdokterspesialis.com.
