Sobat, stroke menjadi salah satu penyebab kematian dan kecacatan tertinggi di Indonesia. Dokter spesialis saraf Tegal menyebutkan bahwa banyak faktor pemicu stroke justru berasal dari kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele. Dengan memahami kebiasaan yang berisiko ini, Sobat bisa mulai melakukan perubahan kecil namun berarti untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Kebiasaan yang Memicu Stroke: Kenali sejak Dini, Sobat!
1. Gaya Hidup Sedentari (Jarang Bergerak)
Kebiasaan duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko stroke secara signifikan. Gaya hidup sedentari membuat aliran darah tidak optimal, meningkatkan kadar kolesterol, dan menyebabkan penumpukan lemak tubuh.
Sobat sebaiknya membiasakan aktivitas fisik ringan seperti berjalan 10–15 menit setiap beberapa jam, serta melakukan olahraga rutin minimal 30 menit per hari.
2. Pola Makan Tinggi Garam, Gula, dan Lemak
Pola makan sehari-hari memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan pembuluh darah. Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, salah satu penyebab utama stroke.
Gula dan lemak jenuh yang terlalu banyak juga memicu obesitas serta meningkatkan kolesterol. Sobat bisa mulai mengganti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan kemasan dengan pilihan yang lebih sehat seperti sayuran segar, buah, dan sumber protein rendah lemak.
3. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi membuat darah menjadi lebih kental, sehingga berpotensi mengganggu kelancaran sirkulasi. Kebiasaan ini sering tidak disadari, terutama saat Sobat sibuk bekerja atau beraktivitas. Pastikan untuk minum air putih minimal 6–8 gelas per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan fungsi organ berjalan optimal.
4. Merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah, menurunkan elastisitas dinding arteri, dan meningkatkan risiko penggumpalan darah. Dokter spesialis saraf Tegal menjelaskan bahwa zat berbahaya dalam rokok seperti nikotin dan karbon monoksida juga mempercepat proses penyempitan pembuluh darah.
Bagi Sobat yang masih merokok, mengurangi dan berhenti secara bertahap adalah langkah penting untuk melindungi jantung dan otak.
5. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat memicu hipertensi, kerusakan hati, dan gangguan irama jantung, semua ini berkaitan erat dengan risiko stroke. Bila ingin menikmati minuman beralkohol, lakukan dalam batas wajar dan tidak berlebihan.
6. Kurang Tidur atau Pola Tidur Tidak Teratur
Tidur adalah waktu pemulihan alami bagi tubuh. Kebiasaan begadang, tidur kurang dari 6 jam, atau tidur tidak teratur dapat meningkatkan tekanan darah, memperburuk metabolisme, dan menyebabkan stres kronis. Sobat perlu memastikan kebutuhan tidur terpenuhi dengan kualitas yang baik agar tubuh tetap stabil.
7. Tidak Mengontrol Penyakit Penyerta
Kebiasaan menyepelekan kondisi seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab stroke yang sering terjadi. Ketiga kondisi ini dapat merusak pembuluh darah. Jika Sobat memiliki riwayat penyakit tersebut, rutinlah melakukan pemeriksaan kesehatan dan mengikuti anjuran dokter.
Info Praktek Dokter Nofie Artriawan, Sp. N
Stroke bukanlah penyakit yang datang tiba-tiba tanpa alasan. Banyak kebiasaan sehari-hari yang bisa Sobat perbaiki untuk mengurangi risiko secara signifikan. Mulailah dengan langkah ringan seperti rutin bergerak, makan sehat, tidur cukup, dan mengelola stres.
Apabila Sobat ingin diskusi mengenai stroke, Sobat bisa bertemu dengan dokter Nofie Artriawan, Sp. N. Beliau merupakan dokter spesialis saraf Tegal yang bertugas di beberapa fasilitas kesehatan seperti RSUD Soeselo Kab. Tegal dan RSI PKU Muhammadiyah Tegal.
Jadwal praktek dokter Nofie di RSUD Soeselo Kab. Tegal adalah setiap Senin, Selasa, Rabu, dan Jumat pukul 08.00 WIB – selesai. Informasi lebih detail mengenai layanan beliau bisa Sobat dapatkan dengan menghubungi admin di (0283) 491016 atau mengikuti akun IG resminya di @rsudsoeselo.
Selanjutnya, dokter Nofie melayani pasien di RSI PKU Muhammadiyah Tegal dengan jadwal setiap Senin, Rabu, dan Jumat pukul 14.30 – 17.30 WIB, serta Kamis dan Sabtu pukul 09.00 – 14.00 WIB. Jadwal tersebut bisa berubah kapan saja sehingga Sobat perlu konfirmasi ulang melalui CS di 0823-2558-1000.
Tidak hanya rumah sakit, dokter Nofie juga membuka praktek di Klinik Utama Graha Medika Sehat. Klinik tersebut berlokasi di Jalan Jenderal Soedirman No. 8, Slawi, Tegal. Jadwal pelayanan beliau adalah setiap Senin sampai Jumat pukul 17.00 – 20.00 WIB. Bagi Sobat yang ingin mendaftar, Sobat bisa menghubungi admin di 0812-1266-1775.
Itulah rekomendasi dokter spesialis saraf yang bisa masyarakat Tegal dan sekitarnya andalkan. Dapatkan informasi selengkapnya mengenai jadwal praktek dokter spesialis yang lain dengan mengakses laman praktekdokterspesialis.com.
