Sobat, menjaga kesehatan jantung adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik. Dokter spesialis jantung Karanganyar menjelaskan bahwa jantung yang sehat akan membuat tubuh berenergi, sirkulasi darah lancar, dan risiko penyakit kardiovaskular menurun.
Salah satu cara paling efektif untuk merawat jantung adalah melalui pola makan yang tepat. Yuk, kita bahas beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung Sobat.
Daftar Makanan yang Bagus Bagi Kesehatan Jantung
Ikan yang Berlemak dan Kaya Omega-3
Ikan seperti salmon, sarden, tuna, dan makarel merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan kadar trigliserida, dan menjaga ritme jantung tetap stabil. Sobat disarankan mengonsumsi ikan berlemak minimal dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat optimalnya.
Kacang-Kacangan maupun Biji-Bijian
Almond, kenari, biji chia, dan biji rami mengandung lemak sehat, serat, serta vitamin E yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Mengonsumsi segenggam kacang setiap hari dapat menjadi camilan sehat sekaligus pelindung jantung Sobat.
Sayuran Hijau
Bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan vitamin K yang berperan dalam membantu pembekuan darah dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Kandungan nitrat alaminya juga membantu menurunkan tekanan darah. Sobat bisa mengonsumsi sayuran hijau ini dalam bentuk salad, tumis ringan, atau smoothie.
Buah-Buahan Beri
Stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif pada sel-sel tubuh. Flavonoid di dalamnya membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki fungsi pembuluh darah. Jadikan buah beri sebagai camilan atau campuran yogurt agar lebih lezat.
Oatmeal dan Gandum Utuh
Menurut dokter spesialis jantung Karanganyar, oatmeal kaya akan beta-glukan, sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Mengganti roti putih dengan roti gandum utuh atau mengonsumsi oatmeal di pagi hari adalah langkah sederhana untuk kesehatan jantung Sobat.
Alpukat
Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap seimbang. Selain itu, alpukat juga kaya kalium yang berperan dalam mengontrol tekanan darah. Sobat bisa menikmatinya sebagai campuran salad atau dioleskan pada roti gandum.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan antioksidan di dalamnya membantu melawan peradangan dan menjaga elastisitas pembuluh darah. Gunakan minyak zaitun sebagai dressing salad atau untuk menumis masakan.
Info Praktek Dokter Enjang Dwiwuri Yuliani, Sp. JP
Sobat, menjaga kesehatan jantung tidak hanya soal olahraga, tetapi juga tentang apa yang kita makan setiap hari. Dengan rutin mengonsumsi ikan berlemak, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah beri, gandum utuh, alpukat, dan minyak zaitun, Sobat sudah melakukan langkah besar dalam melindungi jantung dari risiko penyakit.
Jika Sobat ingin berdiskusi mengenai kesehatan jantung, Sobat bisa bertemu dengan dokter Enjang Dwiwuri Yuliani, Sp. JP. Beliau merupakan dokter spesialis jantung Karanganyar yang bertugas di RS PKU Muhammadiyah Karanganyar dan RSUD Kartini Karanganyar.
Dokter Enjang melayani pasien di RS PKU Muhammadiyah Karanganyar pada setiap Selasa pukul 06.00 – 07.00 WIB, serta Rabu dan Sabtu pukul 15.00 – 18.00 WIB. Jika Sobat ingin melakukan pendaftaran online, Sobat bisa menghubungi admin melalui WA di 0811-2633-244.
Sementara itu, jadwal pelayanan dokter Enjang di RSUD Kartini Karanganyar adalah setiap Senin hingga Sabtu. Untuk informasi lebih lanjut mengenai pendaftaran maupun layanan beliau, silakan menghubungi CS melalui WA di 0812-2777-9707. Ikuti akun IG resminya juga di @rsudkabkaranganyar untuk update informasi terbarunya.
Itulah rekomendasi dokter spesialis jantung yang bisa masyarakat Karanganyar dan sekitarnya andalkan. Sobat bisa mendapatkan lebih banyak informasi terkait jadwal praktek dokter spesialis yang lain dengan mengunjungi situs praktekdokterspesialis.com.
