Usia produktif, yakni rentang usia 20 hingga 50 tahun, sering kali dianggap sebagai masa paling prima dalam hidup. Dokter spesialis penyakit dalam Sidoarjo mengungkapkan bahwa di fase ini, seseorang biasanya berada dalam puncak karier, memiliki tanggung jawab keluarga, dan aktif secara sosial.
Namun, tahukah Sobat bahwa justru pada masa inilah sistem imun kita bisa mengalami berbagai gangguan? Meskipun tubuh tampak sehat dan kuat, beberapa faktor gaya hidup dan tekanan kehidupan modern bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Yuk, kenali berbagai masalah imun yang sering terjadi di usia produktif dan bagaimana cara mengatasinya!
Berbagai Masalah Imun di Usia Produktif
Stres Kronis yang Menurunkan Imunitas
Sobat, stres bukan hanya memengaruhi kondisi mental, tetapi juga dapat menekan sistem imun. Saat stres berlangsung dalam jangka panjang, tubuh memproduksi hormon kortisol secara berlebihan. Hormon ini dapat menghambat kerja sel imun, sehingga tubuh menjadi rentan terhadap infeksi, mulai dari flu hingga infeksi saluran pernapasan.
Solusi:
Kelola stres dengan aktivitas positif seperti olahraga ringan, meditasi, atau sekadar berbincang dengan sahabat. Jangan ragu untuk berkonsultasi ke tenaga profesional jika stres terasa berat.
Kurang Tidur Menjadi Pemicu Turunnya Daya Tahan Tubuh
Gaya hidup modern sering membuat Sobat harus lembur atau kurang tidur. Padahal, tidur merupakan waktu tubuh memperbaiki sel dan memperkuat sistem imun. Kurang tidur secara terus-menerus dapat mengganggu produksi sitokin, yaitu protein penting dalam respons imun tubuh.
Solusi:
dokter spesialis penyakit dalam Sidoarjo menyarankan tidur cukup selama 7–8 jam setiap malam. Buat rutinitas tidur yang teratur dan hindari penggunaan gawai sebelum tidur agar kualitas tidur lebih baik.
Pola Makan Tidak Seimbang
Banyak dari kita yang mengandalkan makanan cepat saji karena kesibukan. Padahal, kekurangan zat gizi penting seperti vitamin C, D, dan zinc dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi.
Solusi:
Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan sumber protein sehat. Bila perlu, Sobat bisa mengonsumsi suplemen sesuai anjuran tenaga medis.
Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol
Sobat, merokok dan mengonsumsi alkohol tidak hanya berdampak pada paru-paru dan hati, tetapi juga memperlemah sel-sel imun. Zat berbahaya dalam rokok dapat merusak jaringan paru, sedangkan alkohol berlebihan menurunkan fungsi organ tubuh dalam membentuk antibodi.
Solusi:
Kurangi dan bila memungkinkan hentikan kebiasaan ini. Pilih gaya hidup yang lebih sehat untuk mendukung sistem imun jangka panjang.
Kurangnya Aktivitas Fisik
Tubuh yang jarang bergerak cenderung memiliki metabolisme yang lambat, termasuk dalam proses imun. Aktivitas fisik membantu sirkulasi darah dan mendukung distribusi sel imun ke seluruh tubuh.
Solusi:
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama minimal 30 menit sehari, 3–5 kali seminggu.
Paparan Polusi dan Radikal Bebas
Sobat yang tinggal di perkotaan tentu tidak asing dengan polusi udara. Menurut dokter spesialis penyakit dalam Sidoarjo, polutan ini dapat menyebabkan peradangan kronis dan memperlemah daya tahan tubuh.
Solusi:
Gunakan masker saat berada di luar ruangan, terutama di area dengan polusi tinggi. Konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah beri, wortel, dan tomat.
Lokasi dan Jadwal Praktek Dokter Endang Sulistyorini, Sp.PD
Sobat, menjaga sistem imun di usia produktif bukan hanya tentang menghindari penyakit, tapi juga menjaga kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan tubuh yang sehat dan imunitas yang kuat, Sobat bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih optimal dan bahagia.
Mulai dari sekarang, mari kita jaga kesehatan imun dengan gaya hidup sehat dan seimbang. Ingat, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Jika Sobat ingin konsultasi terkait imun, Sobat bisa bertemu dengan dr. Endang Sulistyorini, Sp.PD.
Saat ini, dokter Endang bertugas di Rumah Sakit Islam Aminah Sidoarjo. Berikut ini jadwal pelayanan beliau di RSI Aminah Sidoarjo:
- Senin, Rabu, Kamis dan Jumat: 09.00 WIB – selesai
- Selasa: 13.00 WIB – selesai
Apabila masih ada pertanyaan terkait pelayanan maupun reservasi, Sobat bisa langsung mengakses situs resminya di rsiaminah.com atau langsung menghubungi melalui telepon di 0822-1909-5550.
Itulah rekomendasi dokter spesialis penyakit dalam yang bisa masyarakat Sidoarjo dan sekitarnya andalkan. Yuk, dapatkan informasi terkait jadwal dan lokasi praktek dokter spesialis lainnya dengan mengunjungi praktekdokterspesialis.com. Salam sehat dan semoga bermanfaat!
