Di era digital seperti sekarang, penggunaan perangkat elektronik seperti komputer, laptop, tablet, dan ponsel sudah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Namun, terlalu lama menatap layar tanpa pengaturan yang tepat dapat memicu gangguan kesehatan mata yang kata dr. Diana, Sp. M dikenal sebagai Computer Vision Syndrome (CVS).
Kondisi ini sering dialami oleh pekerja kantoran, pelajar, hingga siapa saja yang menghabiskan banyak waktu di depan layar. Mari simak ulasan lengkapnya!
Apa Itu Computer Vision Syndrome (CVS)?
Computer Vision Syndrome (CVS) adalah kumpulan gejala pada mata dan sistem visual yang muncul akibat penggunaan perangkat digital dalam jangka waktu lama.
Menurut dokter spesialis mata Banjar, CVS bukan penyakit mata tunggal, melainkan kombinasi berbagai keluhan yang berkaitan dengan kelelahan mata, otot mata, dan postur tubuh saat bekerja di depan layar.
CVS terjadi karena mata harus bekerja lebih keras untuk fokus pada layar digital yang memiliki kontras, resolusi, dan pencahayaan berbeda dibandingkan media cetak. Jika membiarkannya tanpa penanganan yang tepat, kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan, produktivitas, bahkan kualitas hidup.
Gejala Umum Computer Vision Syndrome
Gejala CVS dapat berbeda pada setiap orang, tergantung durasi dan kebiasaan penggunaan perangkat digital. Beberapa keluhan yang paling sering muncul antara lain:
- Mata lelah dan terasa berat
- Mata kering, perih, atau berair
- Penglihatan kabur atau ganda
- Sakit kepala, terutama di area dahi dan pelipis
- Nyeri pada leher, bahu, dan punggung atas
Gejala biasanya memburuk setelah penggunaan layar dalam waktu lama dan dapat mereda saat mata beristirahat.
Penyebab Computer Vision Syndrome
Beberapa faktor yang dapat memicu CVS meliputi:
- Durasi menatap layar terlalu lama tanpa jeda
- Pencahayaan ruangan yang tidak ideal, terlalu terang atau terlalu redup
- Jarak dan posisi layar yang salah, terlalu dekat atau terlalu tinggi
- Frekuensi berkedip berkurang saat fokus menatap layar
- Gangguan refraksi yang tidak terkoreksi, seperti rabun jauh atau rabun dekat
Kombinasi faktor-faktor tersebut membuat mata bekerja lebih keras dari kondisi normal.
Penanganan dan Pencegahan Computer Vision Syndrome
Penanganan CVS bertujuan untuk mengurangi gejala dan mencegah keluhan berulang. Beberapa langkah yang dapat Anda lakukan antara lain:
a. Terapkan Aturan 20-20-20
- Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar
- Lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter)
- Selama 20 detik
b. Atur Posisi dan Jarak Layar
- Jarak layar sekitar 50–70 cm dari mata
- Posisi layar sedikit di bawah garis pandang mata
c. Perbaiki Pencahayaan dan Tampilan Layar
- Gunakan pencahayaan ruangan yang seimbang
- Atur kecerahan dan kontras layar agar nyaman di mata
d. Jaga Kesehatan Mata
- Berkedip secara sadar untuk mencegah mata kering
- Gunakan tetes mata jika diperlukan sesuai anjuran dokter
e. Konsultasi ke Dokter Mata
Jika keluhan tidak membaik, Anda perlu melakukan pemeriksaan mata ke dokter mata untuk memastikan tidak ada gangguan refraksi atau masalah mata lain yang mendasari CVS.
Info Praktek Dokter Spesialis Mata di Kabupaten Banjar, Kalimantan Selatan
Computer Vision Syndrome (CVS) merupakan masalah kesehatan mata yang umum terjadi akibat penggunaan perangkat digital berlebihan.
Dengan pengaturan layar yang tepat, kebiasaan istirahat mata, serta pemeriksaan rutin ke dokter spesialis mata Banjar, risiko dan dampak CVS dapat Anda minimalisir ecara efektif. Salah satu pilihan dokter mata di Kabupaten Banjar adalah dr. Diana Haryati Kusumastuti, Sp. M.
Beliau saat ini berpraktek di RS Pelita Insani Martapura dan RSUD Ratu Zalecha Martapura. Di RS Pelita Insani, jadwal praktek dr. Diana, Sp. M ialah setiap hari Senin sampai dengan hari Jumat pukul 15.00 WITA – selesai. Anda bisa memantau update jadwal beliau melalui Instastory Instagram @rspelitainsani.
Sedangkan di RSUD Ratu Zalecha, dr. Diana, Sp. M praktek setiap hari Senin dan Rabu pukul 08.00 – 12.00 WITA, serta hari Jumat pukul 08.00 – 11.00 WITA. Agar tidak ketinggalan update jadwal dr. Diana, Sp. M yang terbaru, silakan follow Instagram @rsudratuzalecha.
Bagi yang ingin tahu info praktek dokter spesialis lain di Banjar dan sekitarnya, bisa langsung klik website praktekdokterspesialis.com.
