Sobat, nyeri kronis sering kali menjadi tantangan besar dalam kehidupan sehari-hari. Dokter spesialis fisioterapi Kudus menjelaskan bahwa rasa sakit yang berlangsung lama, baik pada sendi, otot, maupun bagian tubuh lainnya, bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan kualitas hidup.
Kondisi ini tidak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana cara mengurangi nyeri kronis dengan tepat agar hidup terasa lebih nyaman.
Mengenali Penyebab Nyeri Kronis
Langkah pertama untuk mengurangi nyeri kronis adalah mengenali penyebabnya. Nyeri kronis bisa dipicu oleh berbagai kondisi seperti radang sendi (arthritis), cedera lama yang belum pulih sempurna, gangguan saraf, hingga penyakit tertentu seperti diabetes atau fibromyalgia. Dengan mengetahui penyebab, Sobat dapat menentukan strategi penanganan yang sesuai bersama tenaga medis.
Menerapkan Gaya Hidup yang Sehat
Salah satu cara sederhana namun efektif untuk membantu mengurangi nyeri kronis adalah melalui perubahan gaya hidup. Pola hidup yang sehat akan membantu tubuh lebih kuat menghadapi rasa sakit. Beberapa hal yang bisa Sobat lakukan antara lain:
- Olahraga ringan
Aktivitas fisik seperti jalan santai, yoga, atau berenang dapat membantu memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, serta melancarkan peredaran darah. Hal ini berpengaruh dalam mengurangi ketegangan otot yang sering menjadi sumber rasa sakit. - Pola makan seimbang
Asupan makanan bergizi, terutama yang mengandung omega-3, sayuran hijau, buah-buahan, serta biji-bijian, dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Hindari konsumsi berlebihan makanan olahan dan tinggi gula karena dapat memperparah nyeri. - Istirahat cukup
Kualitas tidur yang baik memberikan kesempatan tubuh untuk memperbaiki jaringan yang rusak. Sobat bisa mencoba tidur dengan posisi yang nyaman, serta menjaga rutinitas tidur agar rasa sakit lebih terkendali.
Teknik Relaksasi dan Terapi Alternatif
Selain gaya hidup sehat, dokter spesialis fisioterapi Kudus menyarankan berbagai teknik relaksasi untuk membantu mengurangi intensitas nyeri kronis. Beberapa di antaranya adalah meditasi, pernapasan dalam, dan terapi pijat. Aktivitas tersebut membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan emosional yang dapat memperburuk rasa sakit.
Tidak hanya itu, terapi alternatif seperti akupunktur atau fisioterapi juga terbukti bermanfaat bagi sebagian orang. Terapi ini bekerja dengan menstimulasi titik tertentu pada tubuh atau melatih gerakan otot agar lebih kuat, sehingga nyeri dapat berkurang secara bertahap.
Penggunaan Obat yang Sesuai Resep
Dalam beberapa kasus, nyeri kronis memerlukan bantuan obat-obatan. Namun, penting bagi Sobat untuk tidak sembarangan mengonsumsi obat tanpa resep. Konsultasi dengan dokter akan membantu menentukan jenis obat yang sesuai, baik itu obat pereda nyeri ringan, obat antiinflamasi, atau terapi medis lainnya.
Penggunaan obat yang tepat akan membantu mengendalikan rasa sakit tanpa menimbulkan efek samping berlebihan.
Info Praktek Dokter Rosa Indah Kusumawardani, Sp. KFR., M. Ked. Klin., AIFO-K
Mengurangi nyeri kronis memang membutuhkan kesabaran dan kombinasi berbagai cara, mulai dari gaya hidup sehat, terapi alternatif, hingga penggunaan obat sesuai anjuran medis. Tidak ada cara instan, namun dengan langkah yang tepat, Sobat tetap bisa menjalani hidup lebih produktif dan bahagia meskipun menghadapi tantangan rasa sakit yang terus berlangsung.
Apabila Sobat ingin melakukan konsultasi terkait fisioterapi, Sobat bisa mengunjungi dokter Rosa Indah Kusumawardani, Sp. KFR., M. Ked. Klin., AIFO-K. Beliau merupakan dokter spesialis fisioterapi Kudus yang bertugas di RSU Kumala Siwi Mijen Kudus dan RSI Sunan Kudus.
Jadwal pelayanan dokter Rosa di RSU Kumala Siwi Mijen Kudus adalah setiap Selasa dan Kamis pukul 07.30 – 09.00 WIB. Bagi Sobat yang masih memiliki pertanyaan mengenai informasi dan pendaftaran, Sobat bisa menghubungu admin di 0856-0000-1275.
Selanjutnya, dokter Rosa membuka praktek di RSI Sunan Kudus pada setiap Senin 07.30 – 13.30 WIB dan Selasa 09.00 – 13.30 WIB. Untuk informasi mengenai jadwal dokter maupun reservasi online, Sobat dapat menghubungi CS melalui WA di 0812-2973-3254.
Itulah rekomendasi dokter spesialis fisioterapi yang bisa masyarakat Kudus dan sekitarnya andalkan. Yuk, dapatkan informasi lebih detail mengenai jadwal praktek dokter spesialis yang lain dengan mengakses situs praktekdokterspesialis.com.
