Keseleo atau terkilir merupakan cedera yang terjadi di ligamen, yaitu jaringan yang menyambungkan otot dan tulang. Cedera ini membuat ligamen, otot, tendon mengalami peregangan berlebihan atau bahkan robek, sehingga menghalangi gerak bebas pada bagian yang terkilir. Lalu, bagaimana cara mengobati keseleo? Cari tahu cara mandiri maupun metode perawatan medis yang akan dilakukan oleh dokter olahraga terbaik dalam kelanjutan artikel berikut.
Perawatan Keseleo dengan Cara Mandiri
Biasanya, keseleo terjadi di area kaki. Untuk mengatasi rasa nyeri yang timbul akibat terkilir, kamu bisa mengadopsi metode RICE atau Rest, Ice, Compression, dan Elevation berikut:
- Rest: istirahatkan bagian tubuh yang mengalami keseleo. Setidaknya, jangan dulu menggunakan bagian tubuh tersebut selama 2 hari atau sampai nyeri berkurang.
- Ice: kompres bagian yang cedera menggunakan es batu yang dibalut dengan handuk. Polanya: kompres selama 15–20 menit setiap 3 jam, selama 3 hari.
- Compression: ikat atau perban elastis bagian tubuh yang mengalami cedera. Tujuannya adalah mengurangi pembengkakan.
- Elevation: posisikan bagian tubuh yang cedera pada titik yang lebih tinggi dari tubuh, terutama ketika sedang berbaring atau duduk.
Metode RICE di atas bisa juga kamu lakukan bersamaan dengan konsumsi obat nyeri, seperti paracetamol atau ibuprofen, yang bisa dibeli secara bebas di apotek atau convenience store. Jangan lupa untuk membaca petunjuk penggunaan (dosis) pada kemasan. Dengan begitu, nyeri akibat keseleo bisa diredam.
Perawatan Medis untuk Keseleo
Apabila nyeri keseleo tidak berkurang, atau jika memang ingin langsung mendapatkan perawatan medis dari dokter olahraga terbaik, kamu bisa melakukan kunjungan ke rumah sakit. Berikut adalah beberapa opsi perawatan medis yang mungkin akan kamu terima:
- Peresepan obat. Pertama-tama, dokter akan memberikan resep obat penghilang nyeri. Karena diresepkan langsung, jenis obat ini mungkin tidak akan se-generic obat-obatan yang bisa kamu beli di apotek atau convenience store. Dengan begitu, efek yang diberikan obat resep dokter juga mungkin lebih efektif.
- Ketika nyeri dan pembengkakan mulai mereda, dokter biasanya akan merekomendasikan fisioterapi atau terapi fisik. Terapi ini bertujuan untuk memulihkan kestabilan dan kekuatan sendi di bagian yang cedera, sehingga pasien dapat beraktivitas dengan normal secara bertahap.
- Penggunaan alat penyangga. Apabila keseleo cukup berat, dokter biasanya akan merekomendasikan kamu untuk menggunakan alat penyangga seperti brace, gips, atau kruk. Alat penyangga ini perlu kamu gunakan selama kurang lebih 10 hari. Tujuannya adalah mengurangi pergerakan pada area yang mengalami keseleo serta menstabilkan kembali struktur pada area tersebut.
- Jika keseleo menyebabkan robekan yang parah pada ligamen atau otot, dokter akan menyarankan pasien untuk menjalani operasi pembetulan sobekan.
Nah, itulah dia cara mandiri dan perawatan medis untuk mengatasi keseleo atau terkilir. Semoga bermanfaat!
