Halo Sobat, berolahraga memang menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Dokter spesialis saraf Kendal menyebutkan bahwa dengan rutin bergerak, tubuh terasa lebih bugar, peredaran darah lancar, serta otot dan tulang menjadi lebih kuat.
Namun, tidak semua jenis olahraga aman dilakukan. Ada beberapa gerakan atau aktivitas fisik yang justru berisiko menyebabkan saraf terjepit jika tidak dilakukan dengan teknik yang benar.
Saraf terjepit sendiri terjadi ketika saraf mendapat tekanan berlebih dari jaringan di sekitarnya seperti otot, tulang, atau ligamen. Kondisi ini biasanya menimbulkan rasa nyeri, kesemutan, hingga kelemahan pada bagian tubuh tertentu. Nah, agar Sobat lebih waspada, mari kita bahas olahraga apa saja yang bisa meningkatkan risiko saraf terjepit.
Olahraga yang Berisiko Menyebabkan Saraf Terjepit
Angkat beban dengan teknik yang salah
Olahraga angkat beban memang efektif untuk membentuk otot, tetapi jika dilakukan dengan teknik yang kurang tepat, risiko saraf terjepit cukup tinggi. Ketika Sobat mengangkat beban terlalu berat atau posisi punggung tidak sejajar, tekanan berlebih bisa terjadi pada tulang belakang. Hal inilah yang dapat menyebabkan saraf terjepit, terutama di bagian pinggang atau leher.
Lari jarak jauh atau berlebihan
Berlari memang olahraga sederhana dan menyehatkan. Namun, jika dilakukan terlalu sering atau tanpa pemanasan yang memadai, lari bisa menjadi pemicu saraf terjepit.
Tekanan berulang pada tulang belakang serta otot kaki yang terlalu tegang dapat menekan saraf di bagian pinggang. Oleh karena itu, penting bagi Sobat untuk mengatur intensitas lari serta memperhatikan alas kaki yang nyaman.
Senam atau yoga dengan gerakan ekstrem
Yoga dan senam dikenal baik untuk melatih kelenturan tubuh. Akan tetapi, melakukan gerakan yang terlalu ekstrem, seperti peregangan berlebihan atau membungkuk terlalu dalam, bisa memberikan tekanan besar pada saraf tulang belakang.
Bagi pemula, memaksakan diri melakukan gerakan sulit tanpa pendampingan instruktur dapat meningkatkan risiko saraf terjepit.
Olahraga dengan benturan keras
Dokter spesialis saraf Kendal menuturkan bahwa olahraga yang melibatkan benturan fisik seperti sepak bola, basket, bela diri, atau bahkan voli, juga bisa memicu saraf terjepit. Benturan keras dapat mengakibatkan cedera pada sendi maupun tulang belakang yang kemudian menekan saraf di sekitarnya.
Untuk mengurangi risiko, Sobat sebaiknya selalu menggunakan pelindung tubuh dan berhati-hati dalam setiap pergerakan.
Tips mencegah saraf terjepit saat olahraga
Supaya tetap bisa berolahraga dengan aman, Sobat perlu memperhatikan beberapa hal sederhana:
- Lakukan pemanasan sebelum dan pendinginan setelah olahraga.
- Gunakan teknik yang benar, terutama saat melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.
- Jangan memaksakan diri jika tubuh sudah merasa lelah atau nyeri.
- Konsultasikan dengan instruktur atau tenaga ahli jika ingin mencoba gerakan baru.
Info Praktek Dokter Fahreza Hanifa Akbar, Sp. N
Olahraga memang penting untuk kesehatan, tetapi melakukannya tanpa perhitungan justru bisa merugikan tubuh. Dengan memahami risiko saraf terjepit pada jenis olahraga tertentu, Sobat bisa lebih berhati-hati dan bijak dalam memilih serta menjalani aktivitas fisik. Ingat, tujuan olahraga adalah menjaga kesehatan, bukan menambah masalah baru bagi tubuh.
Jika Sobat ingin berdiskusi mengenai kesehatan saraf, Sobat bisa mengatur janji temu dengan dokter Fahreza Hanifa Akbar, Sp. N. Beliau merupakan dokter spesialis saraf Kendal yang bertugas di RSI Muhammadiyah Kendal dan RS PKU ‘Aisyiyah Kendal.
Dokter Fahreza melayani pasien di RSI Muhammadiyah Kendal pada setiap Senin hingga Jumat pukul 08.00 – 14.00 WIB, serta Sabtu pukul 08.00 – 12.00 WIB. Bagi Sobat yang masih mempunyai pertanyaan terkait layanan beliau, silakan menghubungi CS di (0294) 641870/ 643756.
Selanjutnya, jadwal praktek dokter Fahreza di RS PKU ‘Aisyiyah Kendal adalah setiap Senin sampai Jumat pukul 15.00 – 17.00 WIB. Untuk pendaftaran online, Sobat bisa menghubungi CS melalui WA di 0895-3831-66008.
Itulah rekomendasi dokter spesialis saraf yang bisa masyarakat Kendal dan sekitarnya andalkan. Yuk, dapatkan informasi lebih detail mengenai jadwal praktek dokter spesialis yang lain dengan mengakses situs praktekdokterspesialis.com.
