Halo Sobat, pernahkah kamu merasa mudah lelah, sering kesemutan, atau bahkan mengalami nyeri pada bagian tubuh tertentu? Bisa jadi itu adalah tanda-tanda adanya gangguan pada saraf. Dokter spesialis saraf Demak menyebutkan bahwa menjaga kesehatan saraf tidak hanya dilakukan dengan pola makan seimbang dan istirahat cukup, tetapi juga melalui olahraga yang tepat.
Aktivitas fisik yang teratur mampu membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi ketegangan otot, serta menstimulasi saraf agar tetap berfungsi dengan baik.
Nah, Sobat, berikut beberapa jenis olahraga yang bagus untuk kesehatan saraf:
Olahraga yang Bagus untuk Kesehatan Saraf, Sobat Perlu Tahu!
Yoga
Yoga dikenal sebagai olahraga yang menyeimbangkan tubuh dan pikiran. Gerakan peregangan dalam yoga membantu merilekskan otot yang tegang, meningkatkan fleksibilitas, serta mengurangi stres yang bisa memengaruhi kesehatan saraf.
Selain itu, pernapasan dalam yoga dapat memperbaiki suplai oksigen ke otak, sehingga fungsi sistem saraf menjadi lebih optimal.
Jalan Kaki
Olahraga sederhana seperti jalan kaki ternyata sangat baik untuk saraf, Sobat. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan mengurangi ketegangan yang sering menekan saraf.
Jalan kaki minimal 30 menit setiap hari dapat menjaga kesehatan saraf perifer dan membantu mencegah gangguan seperti kesemutan atau rasa nyeri akibat saraf terjepit.
Berenang
Berenang termasuk olahraga low impact yang sangat ramah bagi saraf. Gerakan renang membuat hampir seluruh otot tubuh bekerja, tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian.
Dokter spesialis saraf Demak menyatakan bahwa air juga memberikan efek relaksasi yang dapat mengurangi peradangan serta meredakan ketegangan pada saraf. Bagi Sobat yang sering mengalami nyeri punggung akibat saraf terjepit, berenang bisa menjadi pilihan terbaik.
Tai Chi
Olahraga tradisional dari Tiongkok ini mirip dengan meditasi bergerak. Gerakannya yang lembut dan teratur mampu meningkatkan keseimbangan tubuh, memperbaiki koordinasi, serta merangsang fungsi saraf. Tai chi juga efektif dalam mengurangi stres dan gangguan kecemasan yang sering berhubungan erat dengan kesehatan sistem saraf.
Pilates
Pilates berfokus pada kekuatan inti tubuh (core strength) serta postur yang benar. Dengan latihan yang teratur, Sobat dapat mengurangi risiko saraf terjepit akibat posisi tubuh yang salah. Selain itu, pilates juga membantu memperbaiki sirkulasi darah ke otot dan saraf, sehingga mempercepat proses pemulihan jika ada keluhan saraf.
Bersepeda Santai
Jika Sobat suka beraktivitas di luar ruangan, bersepeda santai bisa menjadi pilihan yang menyenangkan. Aktivitas ini membantu menguatkan otot kaki, memperlancar aliran darah, dan meringankan tekanan pada saraf punggung bawah.
Bersepeda di pagi hari juga bisa meningkatkan mood dan menjaga kesehatan mental, yang berhubungan erat dengan sistem saraf pusat.
Jadwal Praktek Dokter Slamet Pamuji, Sp. N
Sobat, menjaga kesehatan saraf sebenarnya tidak sulit jika dilakukan dengan konsisten. Olahraga seperti yoga, berenang, jalan kaki, hingga tai chi bisa menjadi pilihan tepat untuk menstimulasi dan memperkuat sistem saraf.
Selain itu, imbangi juga dengan pola makan sehat, cukup tidur, dan pengelolaan stres yang baik. Ingat, saraf adalah pusat komunikasi tubuh kita. Jika saraf sehat, maka aktivitas sehari-hari pun akan lebih lancar dan tubuh terasa lebih bugar.
Apabila Sobat ingin berdiskusi mengenai kesehatan saraf, Sobat bisa bertemu dengan dokter Slamet Pamuji, Sp. N. Beliau merupakan seorang dokter spesialis saraf Demak yang sekarang bertugas di RS Hj. Fatimah Sulhan PKU Muhammadiyah Demak, RSINU Demak, dan RSUD Sunan Kalijaga.
Dokter Slamet melayani pasien di RS Hj. Fatimah Sulhan PKU Muhammadiyah Demak pada setiap Senin dan Kamis pukul 15.30 – 17.30 WIB, serta Jumat pukul 14.30 – 16.30 WIB. Untuk informasi lebih detail, silakan menghubungi admin melalui WA di 0813-9383-0569.
Sementara itu, jadwal pelayanan dokter Slamet di RSINU Demak adalah setiap Rabu pukul 15.00 – 17.00 WIB dan Sabtu pukul 14.00 WIB – selesai. Bagi Sobat yang ingin melakukan janji temu, Sobat bisa menghubungi admin pendaftaran di 0895-3933-60188 (hanya WA).
Selanjutnya, dokter Slamet membuka praktek di RSUD Sunan Kalijaga pada setiap Senin sampai Sabtu pukul 09.00 – 12.00 WIB. Jika Sobat ingin melakukan reservasi online, Sobat bisa menghubungi bagian pendataran melalui WA di 0811-2912-666.
Itulah rekomendasi dokter spesialis saraf yang bisa masyarakat Demak dan sekitarnya andalkan. Sobat bisa mendapatkan lebih banyak informasi terkait jadwal praktek dokter spesialis yang lain dengan mengunjungi situs praktekdokterspesialis.com.
