Sobat tentu pernah mendengar istilah kaki O, yaitu kondisi di mana kedua kaki tampak membentuk lengkungan menyerupai huruf O ketika berdiri tegak. Dokter spesialis orthopedi Magelang menjelaskan bahwa kondisi ini bisa terjadi sejak kecil maupun terbentuk seiring pertumbuhan.
Pada sebagian orang, kaki O tidak menimbulkan keluhan yang berarti. Namun, jika dibiarkan tanpa perawatan yang tepat, kondisi ini bisa memengaruhi kenyamanan berjalan, postur tubuh, bahkan menimbulkan nyeri pada lutut hingga pinggul.
Merawat tulang kaki O bukan hanya soal penampilan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tulang dan sendi dalam jangka panjang. Ada beberapa langkah yang bisa Sobat lakukan untuk mengurangi dampak dan membantu memperbaiki kondisi kaki O.
Perawatan Tulang Kaki O agar Tetap Sehat dan Nyaman
Menjaga berat badan ideal
Beban tubuh yang berlebih dapat memberi tekanan tambahan pada lutut dan pergelangan kaki. Hal ini bisa memperparah kelengkungan kaki O serta menimbulkan rasa nyeri. Dengan menjaga berat badan tetap ideal, Sobat dapat meringankan beban pada sendi dan membantu menjaga struktur tulang agar tidak semakin bengkok.
Melakukan latihan fisik untuk meningkatkan kekuatan otot
Otot di sekitar paha, betis, dan pinggul berperan penting dalam menopang kaki. Latihan sederhana seperti squat, leg press, atau yoga dapat membantu memperkuat otot sekaligus memperbaiki postur. Sobat juga bisa mencoba latihan berjalan dengan posisi kaki lurus agar tubuh terbiasa dengan tumpuan yang lebih seimbang.
Menggunakan alas kaki yang sesuai kebutuhan
Dokter spesialis orthopedi Magelang menjelaskan bahwa sepatu dengan bantalan yang baik sangat membantu bagi Sobat yang memiliki kaki O. Pilihlah alas kaki yang mendukung lengkungan alami telapak kaki serta mampu menyerap tekanan saat berjalan.
Hindari penggunaan sepatu hak tinggi dalam jangka panjang, karena bisa memperburuk kondisi tulang dan menambah beban pada lutut.
Terapi peregangan
Selain latihan kekuatan, peregangan juga penting untuk menjaga kelenturan otot dan ligamen. Gerakan peregangan pada paha bagian dalam, betis, dan pinggul bisa mengurangi kekakuan yang sering muncul pada penderita kaki O. Dengan rutin melakukan peregangan, Sobat dapat merasa lebih nyaman saat bergerak.
Konsultasi medis dan terapi profesional
Pada kasus kaki O yang cukup parah atau menimbulkan rasa sakit, konsultasi dengan dokter ortopedi menjadi langkah yang tepat. Dokter biasanya akan menyarankan terapi fisioterapi untuk melatih otot sekaligus memperbaiki posisi tulang.
Dalam beberapa kasus tertentu, pemasangan penyangga kaki (brace) atau bahkan tindakan operasi mungkin diperlukan untuk hasil yang lebih baik.
Pola hidup sehat untuk tulang
Tidak kalah penting, Sobat juga perlu memperhatikan asupan nutrisi yang mendukung kesehatan tulang. Kalsium, vitamin D, serta protein berperan besar dalam menjaga kekuatan tulang dan memperbaiki jaringan.
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang seperti ikan, susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan dapat membantu proses perawatan kaki O menjadi lebih efektif.
Jadwal Praktek Dokter Ricky Renardi Pratama, Sp. OT
Kaki O bukanlah kondisi yang harus membuat Sobat minder atau kehilangan semangat. Dengan perawatan yang konsisten, pola hidup sehat, serta dukungan medis bila diperlukan, kaki O dapat diminimalisir dampaknya sehingga Sobat tetap bisa beraktivitas dengan nyaman.
Jika Sobat ingin berdiskusi mengenai kesehatan tulang, Sobat bisa bertemu dengan dokter Ricky Renardi Pratama, Sp. OT. Beliau merupakan dokter spesialis orthopedi Magelang yang membuka praktek di RSU Syubbanul Wathon dan RS Harapan.
Saat ini, dokter Ricky memiliki jadwal pelayanan di RSU Syubbanul Wathon Magelang pada setiap Senin pukul 15.00 – 17.00 WIB, serta Rabu dan Jumat pukul 08.00 – 11.30 WIB. Bagi Sobat yang ingin melakukan pendaftaran, Sobat bisa menghubungi admin melalui WA di 0852-3320-3334.
Sementara itu, jadwal praktek dokter Ricky di RS Harapan Magelang adalah setiap Senin pukul 08.00 – 11.00 WIB, serta Rabu dan Kamis pukul 16.00 – 18.00 WIB. Jadwal tersebut bisa berubah kapan saja sehingga Sobat perlu melakukan konfirmasi lebih dahulu di 0858-6788-1970 sebelum melakukan reservasi online.
Itulah rekomendasi dokter spesialis orthopedi yang bisa masyarakat Magelang dan sekitarnya andalkan. Sobat bisa mendapatkan lebih banyak informasi terkait jadwal praktek dokter spesialis yang lain dengan mengunjungi situs praktekdokterspesialis.com.
