Halo Sobat, pernahkah merasakan nyeri yang tiba-tiba menjalar dari leher, punggung, hingga kaki? Bisa jadi itu adalah tanda dari saraf terjepit. Dokter spesialis saraf Pekalongan menjelaskan bahwa kondisi ini terjadi ketika saraf mengalami tekanan dari jaringan di sekitarnya.
Saraf terjepit memang dapat ditangani dengan terapi, obat, hingga operasi bila diperlukan, tetapi yang sering kali menjadi tantangan adalah mencegahnya agar tidak kambuh kembali. Nah, agar Sobat bisa tetap beraktivitas dengan nyaman tanpa gangguan saraf terjepit, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan.
Cara Mencegah Saraf Terjepit agar Tidak Kambuh
1. Jaga Postur Tubuh dengan Benar
Postur tubuh yang kurang baik, seperti duduk membungkuk atau berdiri terlalu lama dengan posisi tidak seimbang, bisa memicu tekanan pada saraf dan tulang belakang. Sobat sebaiknya selalu duduk dengan punggung tegak, bahu rileks, serta kaki menapak rata di lantai. Saat berdiri, pastikan berat badan terbagi rata di kedua kaki agar tulang belakang tetap stabil.
2. Jangan Mengangkat Beban yang Terlalu Berat
Mengangkat benda berat dengan posisi yang salah dapat meningkatkan risiko kambuhnya saraf terjepit. Jika Sobat harus mengangkat beban, lakukan dengan menekuk lutut dan menjaga punggung tetap lurus, bukan membungkuk. Gunakan kekuatan kaki, bukan punggung, untuk menopang beban.
3. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Dokter spesialis saraf Pekalongan menyebutkan bahwa berat badan berlebih akan memberi tekanan tambahan pada tulang belakang dan saraf. Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal melalui pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur akan sangat membantu mencegah kambuhnya saraf terjepit.
4. Atur Pola Istirahat yang Tepat
Tidur yang cukup dengan posisi yang benar juga menjadi bagian penting dalam pencegahan. Gunakan bantal dan kasur yang dapat menopang tubuh dengan baik. Sobat bisa tidur miring dengan bantal di antara lutut atau telentang dengan bantal kecil di bawah lutut untuk mengurangi tekanan yang tertumpu pada tulang belakang.
5. Kurangi Aktivitas yang Memberi Tekanan pada Tulang Belakang
Kebiasaan duduk terlalu lama, menunduk terus-menerus saat bermain ponsel, atau mengemudi dalam waktu lama dapat memperburuk kondisi saraf. Sobat sebaiknya sering melakukan peregangan setiap 30–60 menit sekali agar otot tetap rileks dan aliran darah lancar.
6. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan yang Rutin
Jika Sobat pernah mengalami saraf terjepit, penting untuk rutin memeriksakan diri ke dokter. Dengan begitu, bila ada tanda-tanda awal kambuh, bisa segera ditangani sebelum menimbulkan rasa sakit yang lebih parah.
Info Jadwal Praktek Dokter Ragil Adi Sampurna, Sp. N
Sobat, mencegah kambuhnya saraf terjepit sebenarnya lebih mudah daripada mengobatinya saat sudah parah. Dengan menjaga postur, berolahraga secara teratur, mengatur pola istirahat, serta menghindari kebiasaan yang memberi tekanan pada tulang belakang, risiko kambuh bisa ditekan seminimal mungkin.
Apabila Sobat ingin melakukan konsultasi terkait kesehatan saraf, Sobat bisa bertemu dengan dokter Ragil Adi Sampurna, Sp. N. Beliau merupakan salah satu dokter spesialis saraf Pekalongan yang bertugas di beberapa rumah sakit seperti RSUD Kajen, RS Anugerah Pekalongan, dan Hermina Pekalongan.
Jadwal praktek dokter Ragil di RSUD Kajen Kabupaten Pekalongan adalah setiap Sabtu pukul 09.00 – 12.00 WIB. Jadwal tersebut bisa berubah kapan saja sehingga Sobat perlu menghubungi admin di (0285)381231 atau mengikuti akun IG @rsud_kajen untuk mendapatkan informasi terbaru.
Sementara itu, jadwal pelayanan dokter Ragil di RS Anugerah Pekalongan bisa Sobat dapatkan secara detail dengan menghubungi CS bagian informasi dan pendaftaran di (0285) 431491 atau 0823-2380-4644.
Selanjutnya, dokter Ragil melayani pasien di Hermina Pekalongan dengan jadwal sebagai berikut:
- Senin: 030 – 10.00 WIB
- Selasa dan Kamis: 09.30 – 12.00 WIB
- Rabu: 16.00 – 18.30 WIB
- Jumat: 09.00 – 11.30 WIB
Jadwal bisa berubah sewaktu-waktu, Sobat bisa mengetahui update jadwal prakteknya dengan mengakses laman herminahospitals.com.
Itulah rekomendasi dokter spesialis saraf yang bisa masyarakat Pekalongan dan sekitarnya andalkan. Mari peroleh informasi selengkapnya seputar praktek dokter spesialis yang lain dengan mengunjungi laman praktekdokterspesialis.com.
