Kehamilan adalah fase penting yang membutuhkan perhatian khusus, termasuk dalam menjaga berat badan tetap ideal. Menurut dr. Paul, Sp. OG, masih banyak ibu hamil mengira bahwa “makan untuk dua orang” berarti harus makan berlebihan.
Padahal kenyataannya kebutuhan nutrisi yang harusnya meningkat, bukan jumlah makan secara berlebihan.
Menurut dokter spesialis kandungan Gunungkidul, menjaga berat badan ideal selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin. Mari simak ulasannya sampai akhir!
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil
Berat badan yang terlalu berlebih atau kurang selama kehamilan dapat memicu berbagai risiko kesehatan. Kenaikan berat badan yang ideal membantu:
- Mendukung pertumbuhan janin yang optimal
- Mengurangi risiko komplikasi seperti diabetes gestasional
- Mempermudah proses persalinan
- Menjaga kesehatan ibu setelah melahirkan
Setiap ibu hamil memiliki kebutuhan kenaikan berat badan yang berbeda, tergantung pada indeks massa tubuh (IMT) sebelum hamil.
Cara Menjaga Berat Badan Ideal Ibu Hamil
Agar berat badan tetap terkontrol selama kehamilan, berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan:
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Fokus pada kualitas makanan, bukan kuantitas. Pastikan asupan harian mencakup:
- Karbohidrat kompleks (nasi merah, gandum)
- Protein (telur, ikan, daging tanpa lemak)
- Lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan)
- Vitamin dan mineral dari sayur serta buah
Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan berlebih.
2. Atur Pola Makan Teratur
Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dapat membantu menjaga metabolisme tetap stabil. Misalnya:
- 3 kali makan utama
- 2–3 kali camilan sehat
Cara ini juga membantu mengurangi rasa mual yang sering dialami ibu hamil.
3, Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Aktivitas fisik ringan sangat dianjurkan selama kehamilan, seperti:
- Jalan kaki
- Senam hamil
- Yoga prenatal
Olahraga membantu mengontrol berat badan sekaligus meningkatkan stamina tubuh.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Minum air putih yang cukup membantu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah dehidrasi. Selain itu, air juga membantu mengontrol rasa lapar berlebihan.
5. Rutin Memeriksakan Kehamilan
Kontrol rutin ke dokter atau bidan sangat penting untuk memantau kenaikan berat badan dan kondisi janin. Dengan begitu, jika terjadi kenaikan yang tidak normal, bisa segera ditangani.
Info Praktek Dokter Spesialis Kandungan Terkenal di Gunungkidul
Menjaga berat badan ideal ibu hamil bukan berarti membatasi makan secara ketat, melainkan memastikan asupan nutrisi tetap seimbang dan gaya hidup tetap sehat.
Dengan pola makan yang tepat, aktivitas fisik yang cukup, serta kontrol rutin ke dokter spesialis kandungan, ibu hamil dapat menjalani kehamilan dengan lebih nyaman dan aman. Bagi warga Gunungkidul, dokter kandungan terkenal yang bisa menjadi pertimbangan adalah dr. Christian Paulsen S., Sp. OG (K), MARS.
dr. Paul berpraktek di RS Panti Rahayu Gunungkidul. Jadwal praktek beliau ialah setiap hari Senin dan Rabu pukul 11.00 – 13.00 WIB, serta hari Selasa, Kamis, Jumat dan Sabtu pukul 09.00 – 11.00 WIB. Anda bisa memantau jadwal harian dr. Paul melalui Instastory Instagram @rspantirahayu.
Untuk mendaftar pemeriksaan dengan dr. Paul, silakan hubungi kontak resmi rumah sakit di nomor 0857-2516-0164.
Selain di rumah sakit, dr. Paul juga membuka praktek mandiri. Alamatnya di Jl. KRT Judodiningrat, Mulyosari, Baleharjo, Kecamatan Wonosari, Gunungkidul. Untuk pendaftaran dan informasi lainnya, langsung saja hubungi nomor 0889-9999-9300.
Jika Anda juga ingin tahu jadwal praktek dokter spesialis lain yang ada di Gunungkidul dan sekitarnya, silakan kunjungi laman praktekdokterspesialis.com.
