Tahukah Sobat bahwa menjaga kesehatan jantung tidak melulu soal makanan sehat dan obat-obatan? Menurut dokter spesialis jantung Lamongan, aktivitas fisik juga memegang peran penting dalam memperkuat fungsi jantung dan mencegah berbagai penyakit kardiovaskular.
Jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti memompa darah ke seluruh tubuh, maka sudah selayaknya kita memberikan perhatian khusus terhadap kesehatannya. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai aktivitas yang terbukti bagus untuk kesehatan jantung.
Jadi, Sobat tidak hanya mendapatkan informasi, tetapi juga bisa langsung menerapkannya dalam keseharian. Yuk, kita simak bersama!
Aktivitas yang Bagus untuk Kesehatan Jantung, Sobat Wajib Coba!
Jalan Kaki
Sobat, aktivitas sesederhana jalan kaki ternyata memiliki manfaat luar biasa bagi jantung. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat otot jantung. Selain itu, jalan kaki juga membantu mengontrol berat badan, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Tipsnya, Sobat bisa mulai dengan berjalan kaki saat pagi hari atau mengganti perjalanan singkat dengan berjalan kaki daripada menggunakan kendaraan.
Bersepeda
Jika Sobat ingin melakukan aktivitas yang menyenangkan namun tetap menyehatkan, bersepeda adalah pilihan yang tepat. Aktivitas ini termasuk latihan kardio yang dapat meningkatkan detak jantung secara bertahap, memperbaiki metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Bersepeda selama 30–60 menit sebanyak 3–5 kali dalam seminggu cukup efektif menjaga kesehatan jantung. Sobat juga bisa bersepeda bersama teman atau keluarga agar lebih semangat!
Berenang
Berenang termasuk olahraga aerobik yang sangat baik untuk jantung. Saat berenang, seluruh tubuh bergerak aktif sehingga memperkuat otot-otot, termasuk otot jantung. Selain itu, berenang juga minim risiko cedera pada persendian, sehingga cocok untuk semua usia.
Dokter spesialis jantung Lamongan menyarankan jika Sobat baru memulai, cukup berenang selama 20–30 menit dua kali seminggu, lalu tingkatkan intensitasnya secara perlahan.
Senam atau Aerobik
Senam atau aerobik menjadi pilihan tepat untuk Sobat yang suka gerakan dinamis dan energik. Gerakan berirama dengan intensitas sedang hingga tinggi membantu meningkatkan denyut jantung, memperbaiki kadar kolesterol, dan menurunkan risiko stroke.
Senam jantung sehat juga banyak ditawarkan di pusat kebugaran maupun komunitas olahraga, lho. Sobat bisa ikut bergabung agar lebih termotivasi.
Yoga
Meskipun terlihat tenang dan tidak seintens aerobik, yoga ternyata memberikan manfaat besar bagi jantung. Melalui teknik pernapasan dalam dan gerakan peregangan, yoga membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Sobat yang mengalami stres tinggi atau tekanan pekerjaan yang berat sangat dianjurkan untuk mencoba yoga secara rutin.
Naik-Turun Tangga
Tidak sempat pergi ke pusat kebugaran? Tenang saja, Sobat bisa memanfaatkan tangga di rumah atau kantor sebagai sarana olahraga. Aktivitas naik-turun tangga selama beberapa menit saja bisa meningkatkan detak jantung, membakar kalori, serta melatih otot kaki dan jantung.
Mulailah dari sesi pendek dan tambah durasi secara bertahap agar tubuh terbiasa tanpa membuat jantung terlalu terkejut.
Sobat, kesehatan jantung tidak datang begitu saja. Diperlukan konsistensi, kesadaran, dan kebiasaan hidup sehat, termasuk dalam memilih aktivitas harian. Berbagai aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, senam, yoga, hingga naik-turun tangga bisa menjadi pilihan yang menyenangkan sekaligus bermanfaat bagi jantung.
Info Jadwal dan Lokasi Praktek Dokter Laksmi Pramushinta, Sp. JP
Untuk menjaga kesehatan jantung, jangan lupakan pola makan seimbang, cukup istirahat, dan kelola stres dengan cara yang tepat. Ingat ya, jantung sehat, hidup pun lebih berkualitas! Jika Sobat ingin berkonsultasi tentang kesehatan jantung, Sobat bisa mempertimbangkan dokter spesialis jantung Lamongan.
Salah satu rekomendasinya adalah dr. Laksmi Pramushinta, Sp. JP. Beliau merupakan spesialis jantung yang terkenal ramah dan cekatan. Oleh sebab itu, tidak heran jika banyak pasien yang merasa puas dengan pelayanan beliau.
Dokter Laksmi sekarang sedang aktif bertugas di Rumah Sakit Muhammadiyah Lamongan. Bagi Sobat yang ingin konsultasi maupun pemeriksaan terkait kesehatan jantung, Sobat bisa langsung berkunjung ke RS tersebut sesuai jadwal prakteknya, yakni setiap Sabtu dan Minggu pukul 09.00 – 13.00 WIB.
Jadwal tersebut bisa berubah kapan saja sehingga Sobat bisa mendapat informasi terbarunya dengan mengakses media sosial RSM Lamongan di @rsmlamongan. Untuk pertanyaan mengenai tarif dan layanan poli, silahkan hubungi admin melalui WhatsApp di 0858-1376-2883.
Itulah rekomendasi dokter spesialis radiologi yang bisa masyarakat Pamekasan dan sekitarnya kunjungi. Yuk, dapatkan informasi terkait jadwal dan lokasi praktek dokter spesialis lainnya dengan mengunjungi praktekdokterspesialis.com. Salam sehat dan semoga bermanfaat!
