Sobat, pernahkah kamu merasakan nyeri pada tulang yang datang berulang kali tanpa sebab yang jelas? Rasa nyeri ini bisa terasa di bagian kaki, tangan, punggung, atau bahkan seluruh tubuh. Dokter spesialis orthopedi Tulungagung menjelaskan bahwa meskipun terkadang dianggap sepele, nyeri tulang yang terjadi terus-menerus sebaiknya tidak diabaikan begitu saja.
Dalam artikel ini, kita akan membahas apa saja langkah yang perlu dilakukan ketika mengalami keluhan ini agar kesehatan tulang tetap terjaga.
Hal yang Perlu Dilakukan Saat Tulang Sering Nyeri
Dengarkan Sinyal dari Tubuhmu
Pertama-tama, Sobat perlu peka terhadap sinyal yang diberikan oleh tubuh. Nyeri tulang bisa menjadi tanda adanya masalah serius seperti osteoporosis, radang sendi, infeksi, atau bahkan gangguan metabolik.
Jika nyerinya terasa semakin intens, menetap lebih dari beberapa hari atau disertai gejala lain seperti demam dan kelelahan, jangan tunda untuk memeriksakan diri ke dokter. Nyeri yang sering muncul bisa jadi bukan sekadar kelelahan biasa. Tubuhmu sedang berbicara dan kamu harus mendengarkannya.
Perhatikan Pola Aktivitas dan Gaya Hidup
Tanpa kita sadari, pola hidup yang kurang sehat bisa menjadi pemicu nyeri tulang. Misalnya, kurangnya aktivitas fisik, terlalu lama duduk, atau membawa beban berat dengan posisi yang salah.
Sobat bisa mulai dengan memperbaiki kebiasaan harian seperti melakukan peregangan ringan setiap beberapa jam, menjaga postur tubuh saat duduk maupun berdiri, dan menghindari mengangkat beban secara tiba-tiba.
Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda juga bisa membantu memperkuat tulang dan sendi, asalkan dilakukan dengan benar dan rutin.
Konsumsi Nutrisi yang Mendukung Kesehatan Tulang
Menurut dokter spesialis orthopedi Tulungagung, makanan yang kita konsumsi berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Pastikan asupan kalsium dan vitamin D tercukupi setiap harinya.
Kalsium bisa diperoleh dari susu, keju, yogurt, ikan sarden, atau sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Sementara vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari pagi serta beberapa jenis ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Selain itu, Sobat juga bisa mempertimbangkan suplemen kalsium dan vitamin D, namun tetap dengan anjuran tenaga medis agar dosisnya sesuai kebutuhan tubuh.
Hindari Kebiasaan yang Merugikan Tulang
Merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat melemahkan struktur tulang. Jika Sobat masih menjalani kebiasaan ini, sebaiknya mulai kurangi dan perlahan-lahan berhenti. Tak hanya baik untuk tulang, menghentikan dua kebiasaan ini juga akan meningkatkan kualitas kesehatan secara menyeluruh.
Lakukan Pemeriksaan Medis Jika Diperlukan
Jika nyeri tulang terus berlangsung, apalagi mengganggu aktivitas harian, langkah terbaik adalah memeriksakan diri ke dokter. Dokter mungkin akan menyarankan pemeriksaan penunjang seperti rontgen, tes darah, atau bone scan untuk mengetahui penyebab pastinya.
Dari situ, penanganan yang sesuai bisa diberikan, entah melalui terapi fisik, obat pereda nyeri, atau tindakan medis lainnya.
Info Lokasi dan Jadwal Praktek Dokter Deny Mory Aryawan, Sp. OT
Sobat, nyeri tulang bukan sesuatu yang bisa dianggap remeh, apalagi jika terjadi berulang kali. Tubuh kita memiliki cara tersendiri untuk memberi tahu bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Jadi, penting sekali untuk tidak menunda penanganan, menjaga pola hidup sehat, dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Apabila Sobat ingin berdiskusi mengenai kesehatan tulang, silakan bertemu dengan dokter Deny Mory Aryawan, Sp. OT. Beliau merupakan dokter spesialis orthopedi Tulungagung yang bertugas di beberapa fsilitas kesehatan seperti RSUD Dr. Iskak Tulungagung dan RSU Muhammadiyah Bandung Tulungagung.
Jadwal dokter Deny di RSUD Dr. Iskak Tulungagung terbagi menjadi 2, yakni Poli Eksekutif dan Poli Regiler. Berikut ini jadwal pelayanannya beliau:
Poli Eksekutif
- Selasa: 08.30 – 09.30 WIB
- Rabu: 09.30 – 10.30 WIB
- Kamis: 08.00 – 09.30 WIB
Poli Reguler
- Senin dan Jumat: 08.00 WIB – selesai
Jika Sobat masih ada pertanyaan mengenai pelayanan beliau, silakan menghubungi admin melalui WA di 0812-3177-6266.
Sementara itu, dokter Deny memiliki jadwal praktek di RSU Muhammadiyah Bandung Tulungagung pada setiap Selasa dan Kamis pukul 16.30 – 19.00 WIB. Untuk reservasi online, Sobat dapat menghubungi CS RSUM Bandung Tulungagung di 0812-3267-8330.
Itulah rekomendasi dokter spesialis orthopedi yang bisa masyarakat Tulungagung dan sekitarnya andalkan. Yuk, dapatkan lebih banyak informasi mengenai praktek dokter spesialis lainnya dengan mengunjungi situs praktekdokterspesialis.com.
