Tahukah kamu bahwa saluran kemih adalah bagian penting dari sistem ekskresi tubuh yang berperan dalam membuang limbah dan kelebihan cairan dari tubuh melalui urin? Menurut dokter spesialis urologi Bangkalan, organ-organ dalam sistem ini seperti ginjal, ureter, kandung kemih, dan uretra yang memiliki tugas untuk menjaga keseimbangan cairan sekaligus elektrolit dalam tubuh.
Sayangnya, kesehatan saluran kemih sering kali terabaikan, padahal gangguan pada sistem ini bisa sangat mengganggu aktivitas harian, seperti infeksi saluran kemih (ISK), batu ginjal, bahkan gagal ginjal. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami bagaimana cara menjaga kesehatan saluran kemih dengan tepat.
Tips Menjaga Kesehatan pada Saluran Kemih
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Langkah pertama yang paling sederhana adalah minum cukup air putih setiap hari. Idealnya, Sobat perlu mengonsumsi 8 gelas atau sekitar 2 liter air per hari. Air membantu tubuh membuang racun melalui urin dan mencegah pembentukan kristal yang bisa menjadi batu ginjal. Jika urinmu berwarna kuning muda hingga bening, itu pertanda tubuh terhidrasi dengan baik.
Jangan Sering Menahan Buang Air Kecil
Kebiasaan menahan buang air kecil dapat memberikan tekanan berlebih pada kandung kemih dan memperbesar risiko infeksi. Sobat sebaiknya segera ke toilet ketika merasakan keinginan untuk buang air kecil. Menahan terlalu lama dapat menyebabkan bakteri berkembang di dalam kandung kemih.
Jaga Kebersihan Area Genital yang Sensitif
Kebersihan area genital sangat berpengaruh terhadap kesehatan saluran kemih, terutama bagi perempuan. Pastikan Sobat membersihkan area kewanitaan atau kemaluan dari arah depan ke belakang setelah buang air untuk mencegah perpindahan bakteri dari anus ke uretra. Selain itu, gunakan pakaian dalam yang bersih dan berbahan katun agar area tetap kering dan tidak lembap.
Konsumsi Makanan yang Ramah Ginjal
Dokter spesialis urologi Bangkalan menjelaskan bahwa makanan juga berperan penting dalam menjaga saluran kemih. Sobat bisa menambahkan buah dan sayur seperti semangka, mentimun, dan cranberry ke dalam menu harian.
Cranberry khususnya dikenal dapat membantu mencegah bakteri menempel pada dinding saluran kemih. Kurangi juga konsumsi garam, makanan olahan, dan minuman berkafein yang bisa memperberat kerja ginjal.
Hindari Produk Iritan
Beberapa produk seperti sabun wangi, bedak, dan semprotan kewanitaan dapat mengiritasi uretra dan mengganggu keseimbangan flora normal di area genital. Gunakan produk yang lembut, bebas pewangi, dan ramah untuk kulit sensitif, ya Sobat.
Perhatikan Gejala Gangguan Saluran Kemih
Jika Sobat mulai merasakan gejala seperti nyeri saat buang air kecil, sering buang air kecil terutama di malam hari, urin berwarna keruh atau berdarah, serta nyeri di punggung bawah, jangan abaikan! Segera konsultasikan ke tenaga medis karena bisa jadi itu tanda infeksi atau gangguan lainnya.
Rutin Berolahraga dan Hindari Rokok
Olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah, termasuk ke ginjal, serta mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan. Hindari juga merokok karena kandungan dalam rokok dapat merusak pembuluh darah ginjal dan meningkatkan risiko kanker kandung kemih.
Info Prakter Dokter Ardito A. W. Goller, Sp. U, M. Ked. Klin
Menjaga kesehatan saluran kemih bukanlah hal yang sulit, Sobat. Dengan menerapkan pola hidup sehat, memperhatikan asupan cairan dan makanan, serta menjaga kebersihan, Sobat sudah mengambil langkah besar dalam mencegah berbagai gangguan yang bisa muncul.
Jika Sobat ingin konsultasi terkait kesehatan saluran kemih, Sobat bisa bertemu dengan dokter Ardito A. W. Goller, Sp. U, M. Ked. Klin. Beliau merupakan dokter spesialis urologi Bangkalan yang sekarang bertugas di RSUD Syamrabu Bangkalan dengan jadwal sebagai berikut ini:
- Kamis: 15.00 – 17.00 WIB
- Jumat: 14.00 – 16.00 WIB
- Sabtu: 12.00 – 14.00 WIB
Bagi Sobat yang masih memiliki pertanyaan mengenai pelayanan dokter Ardito, silakan menghubungi admin RSDU di 081-252525-117 atau mengikuti akun IG resminya di @rsudsyamrabubangkalan untuk update informasi terbarunya.
Itulah rekomendasi dokter spesialis urologi yang bisa masyarakat Bangkalan dan sekitarnya andalkan. Dapatkan informasi selengkapnya mengenai jadwal praktek dokter spesialis yang lain dengan mengakses situs praktekdokterspesialis.com.
