Sobat, mengalami tulang retak setelah kecelakaan tentu bukan hal yang mudah. Dokter spesialis orthopedi Kebumen menjelaskan bahwa rasa nyeri, keterbatasan gerak, dan waktu pemulihan yang cukup lama sering kali membuat seseorang merasa frustrasi.
Namun, dengan perawatan yang tepat dan gaya hidup yang mendukung, proses penyembuhan tulang retak bisa dipercepat secara alami. Artikel ini akan membahas cara-cara efektif untuk membantu Sobat pulih lebih cepat dan kembali beraktivitas dengan aman.
Cara Mempercepat Kesembuhan Tulang Retak Pasca Kecelakaan
Penuhi Asupan Nutrisi Penting untuk Tulang
Langkah pertama yang sangat berpengaruh dalam mempercepat penyembuhan adalah memperhatikan pola makan. Sobat perlu memastikan tubuh mendapatkan cukup nutrisi yang mendukung regenerasi tulang, seperti:
- Kalsium yang berperan penting dalam pembentukan jaringan tulang baru. Sumbernya bisa dari susu, yoghurt, keju, ikan sarden, dan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli.
- Vitamin D yang membantu penyerapan kalsium di tubuh. Sobat bisa mendapatkannya dari paparan sinar matahari pagi, telur, dan ikan berlemak.
- Protein untuk memperkuat struktur jaringan tulang dan otot. Sumber protein baik antara lain daging tanpa lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
- Vitamin C dan Zinc yang membantu pembentukan kolagen serta mempercepat perbaikan jaringan. Sobat bisa mendapatkannya dari jeruk, stroberi, pepaya, dan biji-bijian.
Istirahat dan Batasi Gerakan
Sobat mungkin merasa tidak sabar untuk segera beraktivitas seperti biasa, namun istirahat adalah kunci utama. Dokter spesialis orthopedi Kebumen menuturkan bahwa tulang yang retak membutuhkan waktu untuk menyatu kembali, dan jika dipaksa bergerak terlalu cepat, risikonya bisa membuat retakan makin parah.
Gunakan alat bantu seperti gips, pen, atau tongkat sesuai anjuran dokter, dan hindari menumpu berat badan pada bagian tubuh yang cedera sebelum waktunya.
Rutin Kontrol ke Dokter
Setelah penanganan awal, kontrol rutin ke dokter sangat penting. Dokter akan memantau proses penyembuhan melalui pemeriksaan fisik atau rontgen. Sobat juga bisa berdiskusi mengenai kapan waktu yang tepat untuk mulai melakukan latihan ringan agar tulang tidak kaku. Jangan pernah menghentikan pengobatan atau melepas alat bantu tanpa izin dokter, ya.
Hindari Kebiasaan Buruk
Beberapa kebiasaan bisa menghambat penyembuhan tulang, lho. Misalnya, merokok dan mengonsumsi alkohol dapat memperlambat proses regenerasi sel tulang. Begitu pula dengan kebiasaan begadang dan kurang tidur karena tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki jaringan yang rusak.
Jaga Keseimbangan Berat Badan
Berat badan yang berlebih dapat memberikan tekanan tambahan pada tulang yang sedang dalam masa pemulihan, terutama jika tulang retak terjadi pada bagian kaki atau panggul. Oleh karena itu, Sobat disarankan menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga ringan sesuai saran dokter.
Konsumsi Suplemen Sesuai Anjuran
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen tambahan seperti kalsium, vitamin D, atau kolagen. Namun, Sobat sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen tanpa saran medis, karena dosis yang tidak tepat justru bisa menimbulkan efek samping.
Info Praktek Dokter Muhamad Abdul Aziz, M. Kes, Sp. OT
Sobat, proses penyembuhan tulang retak memang membutuhkan kesabaran dan disiplin. Dengan menjaga asupan nutrisi, mengikuti anjuran dokter, serta menghindari kebiasaan yang memperlambat penyembuhan, tulang bisa pulih lebih cepat dan kuat seperti semula.
Jika Sobat ingin konsultasi seputar kesehatan tulang, Sobat bisa bertemu dengan dokter Muhamad Abdul Aziz, M. Kes, Sp. OT. Beliau merupakan dokter spesialis orthopedi Kebumen yang sekarang sedang bertugas di beberapa rumah sakit seperti RS PKU Muhammadiyah Sruweng, RSUD dr. Soedirman Kebumen, dan RSU Palang Biru Gombong.
Dokter Abdul melayani pasien di RS PKU Muhammadiyah Sruweng dengan jadwal setiap Senin sampai Jumat pukul 14.30 WIB – selesai. Untuk informasi lebih detail mengenai jadwal beliau, Sobat bisa menghubungi admin di 0287-3872001.
Sementara itu, jadwal pelayanan dokter Abdul di RSUD dr. Soedirman Kebumen pada setiap Senin hingga Sabtu pukul 09.00 WIB – selesai. Bagi Sobat yang masih mempunyai pertanyaan terkait layanan atau pendaftaran, silakan menghubungi WA CS di 0819-4549-3888.
Selanjutnya, dokter Abdul memiliki jadwal praktek di RSU Palang Biru Gombong pada setiap Senin, Rabu, Jumat pukul 17.00 WIB – selesai. Untuk reservasi online, Sobat bisa menghungi customer care melalui WA di 0821-3490-9097.
Itulah rekomendasi dokter spesialis orthopedi yang bisa masyarakat Kebumen dan sekitarnya andalkan. Dapatkan lebih banyak informasi terkait rekomendasi dan jadwal praktek dokter spesialis yang lain dengan mengunjungi laman praktekdokterspesialis.com.
