Bagi siapa pun yang didiagnosis menderita diabetes, menjaga pola makan menjadi salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatan. Dokter spesialis penyakit dalam Ngawi menjelaskan bahwa diabetes bukan hanya soal menghindari makanan manis, tetapi juga soal memilih makanan yang tepat agar kadar gula darah tetap stabil.
Nah, melalui artikel ini, kita akan membahas berbagai pilihan makanan yang bagus untuk penderita diabetes, sekaligus memberi inspirasi agar makan sehat tetap bisa terasa nikmat.
Makanan yang Bagus untuk Penderita Diabetes
1. Sayuran Hijau, Sumber Serat dan Nutrisi
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi merupakan pilihan yang sangat baik bagi Sobat yang mengidap diabetes. Kandungan kalorinya rendah, tetapi kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga mencegah lonjakan kadar glukosa. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan sistem imun.
Tips Penyajian:
- Kukus atau tumis dengan sedikit minyak zaitun
- Hindari memasak dengan santan atau bumbu instan yang tinggi garam dan gula
2. Ikan Berlemak, Baik untuk Jantung dan Gula Darah
Sobat, penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, mengonsumsi ikan yang kaya lemak sehat seperti salmon, makarel, dan sarden sangat disarankan.
Menurut dokter spesialis penyakit dalam Ngawi, ikan-ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan peradangan dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Tips Penyajian:
- Bakar atau kukus dengan perasan jeruk nipis
- Hindari menggoreng dengan tepung atau minyak berlebih
3. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian Utuh
Kacang almond, kenari, chia seed, dan oatmeal adalah makanan rendah indeks glikemik yang sangat baik untuk penderita diabetes. Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang dapat membantu mengontrol rasa lapar dan kadar gula darah.
Tips Konsumsi:
- Jadikan camilan sehat di sela waktu makan
- Campurkan dalam yogurt tanpa gula atau salad
4. Buah-Buahan Rendah Gula
Meskipun Sobat harus berhati-hati dengan asupan gula dari buah-buahan, beberapa jenis seperti apel, pir, stroberi, dan jeruk memiliki kadar gula yang relatif rendah dan indeks glikemik yang aman. Kandungan serat dalam buah-buahan tersebut juga membantu mengendalikan gula darah.
Catatan Penting:
- Konsumsi buah utuh lebih baik daripada jus buah
- Hindari buah kalengan yang mengandung sirup tambahan
5. Umbi-Umbian Sehat
Beberapa umbi seperti ubi jalar dapat menjadi sumber karbohidrat kompleks yang lebih aman daripada nasi putih atau roti putih. Ubi jalar kaya serat dan vitamin A, serta memiliki efek lebih lambat dalam meningkatkan kadar gula darah.
Jadwal Praktek Dokter Supandi Hasan, Sp. PD
Sobat, memiliki diabetes bukan berarti hidup terbatas dan tidak bisa menikmati makanan lezat. Dengan pemilihan makanan yang tepat dan gaya hidup aktif, Sobat tetap bisa hidup sehat, produktif, dan menikmati cita rasa alami dari makanan yang bergizi.
Jangan lupa, selalu konsultasikan pola makan Sobat dengan ahli gizi atau dokter spesialis penyakit dalam Ngawi agar sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing, ya! Rekomendasi spesialis penyakit dalam yang bisa Sobat andalka adalah dr. Supandi Hasan, Sp. PD.
Dokter Supandi sekarang aktif melayani pasien di beberapa rumah sakit, yakni RSUD Geneng dan RS Widodo Ngawi. Berikut ini jadwal praktek dokter Supandi di RSUD Geneng Kabupaten Ngawi:
- Senin – Kamis: 00 – 09.00 WIB
- Jumat: 12.30 – 14.30 WIB
Jadwal tersebut bisa berubah kapan saja sehingga Sobat bisa mengikuti akun instragramnya di @ rsudgeneng untuk informasi terbarunya. Selain itu, jika Sobat masih ada pertanyaan terkait reservasi online atau pelayanan poli, silakan menghubungi admin dengan mengunjungi rsudgeneng.ngawikab.go.id.
Selanjutnya, detail jadwal pelayanan dokter Supandi di RS Widodo Ngawi bisa Sobat ketahui dengan menghubungi (0351) 746-777. Apabila Sobat ingin melakukan pendaftaran online, Sobat dapat mengakses situs resminya di rswidodongawi.com.
Itulah rekomendasi dokter spesialis penyakit dalam yang bisa masyarakat Ngawi dan sekitarnya andalkan. Dapatkan informasi mengenai praktek dokter spesialis lainnya dengan mengunjungi praktekdokterspesialis.com. Salam sehat dan semoga bermanfaat.
