Operasi ganti sendi lutut atau Total Knee Replacement (TKR) merupakan prosedur yang membantu pasien mengatasi nyeri dan meningkatkan mobilitas setelah kerusakan lutut akibat osteoartritis, cedera, atau kondisi degeneratif lainnya. Namun kata dr. Yosephin, Sp, KFR, keberhasilan TKR tidak hanya bergantung pada tindakan operasi, tetapi juga pada latihan pemulihan di rumah.
Latihan yang tepat dapat mempercepat penyembuhan, meningkatkan fleksibilitas, serta membantu pasien kembali beraktivitas tanpa rasa nyeri.
Agar proses rehabilitasi berjalan efektif, penting untuk memahami latihan apa saja yang aman dilakukan di rumah dan bagaimana melakukannya dengan benar. Berikut panduan lengkap yang bisa Anda ikuti.
Pentingnya Latihan Setelah Operasi TKR
Latihan pasca TKR membantu mencegah kekakuan, memperkuat otot sekitar lutut, serta meningkatkan kisaran gerak sendi. Tanpa latihan teratur, pasien berisiko mengalami nyeri berkepanjangan, keterbatasan gerak, hingga pemulihan yang lebih lambat.
Dokter spesialis fisioterapi Surakarta dan tim biasanya memberikan program latihan khusus, namun pasien tetap perlu melanjutkannya di rumah agar hasilnya maksimal.
Latihan Dasar yang Aman Dilakukan di Rumah
Beberapa latihan berikut biasanya direkomendasikan untuk pasien setelah operasi TKR. Pastikan setiap gerakan dilakukan perlahan, tanpa paksaan, dan hentikan bila muncul nyeri tajam.
a. Ankle Pump (Gerakan Pergelangan Kaki)
Latihan sederhana ini membantu memperlancar sirkulasi darah dan mencegah pembekuan.
Cara melakukan: Gerakkan pergelangan kaki ke atas dan ke bawah selama 1–2 menit secara berkala.
b. Quadriceps Set
Melatih otot paha depan agar kuat menopang lutut baru.
Cara melakukan: Luruskan kaki, kencangkan otot paha depan, tahan 5 detik, lalu lepaskan. Ulangi 10–15 kali.
c. Heel Slide (Geser Tumit)
Membantu meningkatkan fleksibilitas sendi lutut.
Cara melakukan: Dalam posisi terlentang, tarik tumit perlahan ke arah panggul hingga lutut menekuk sebatas nyaman. Kembalikan ke posisi semula.
d. Straight Leg Raise
Untuk memperkuat otot paha dan pinggul.
Cara melakukan: Dengan satu kaki ditekuk dan satu kaki lurus, angkat kaki lurus setinggi 20–30 cm, tahan beberapa detik, lalu turunkan perlahan.
Tips Aman dalam Melakukan Latihan di Rumah
Agar latihan memberikan hasil optimal tanpa risiko cedera, perhatikan beberapa tips berikut:
- Lakukan secara bertahap: Jangan memaksa lutut baru bekerja terlalu keras. Tingkatkan intensitas secara perlahan sesuai perkembangan.
- Gunakan alat bantu jika diperlukan: Seperti walker atau tongkat untuk menjaga keseimbangan.
- Kompres es setelah latihan: Membantu mengurangi bengkak atau nyeri ringan.
- Pastikan area latihan aman: Hindari lantai licin atau area sempit yang berpotensi menyebabkan jatuh.
- Ikuti arahan fisioterapis: Jika ada latihan khusus yang diberikan, lakukan secara konsisten.
Kapan Harus Menghubungi Dokter?
Meskipun nyeri ringan dan rasa pegal wajar terjadi, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter fisioterapi jika muncul gejala seperti:
- Bengkak ekstrem atau kemerahan di lutut
- Nyeri hebat yang tidak mereda
- Demam
- Kesulitan menggerakkan kaki secara normal
Gejala tersebut bisa menjadi tanda komplikasi pasca operasi yang perlu ditangani segera.
Jadwal Praktek Dokter Spesialis Fisioterapi Terbaik di Surakarta
Latihan di rumah pasca operasi ganti sendi lutut (TKR) berperan besar dalam mempercepat pemulihan dan meningkatkan kualitas hidup pasien.
Dengan melakukan gerakan dasar seperti ankle pump, heel slide, atau quadriceps set, pasien dapat kembali bergerak lebih leluasa dalam beberapa minggu.
Yang penting, lakukan latihan secara konsisten, bertahap, serta sesuai dengan petunjuk medis yang dokter spesialis fisioterapi Surakarta sarankan untuk mencegah cedera atau komplikasi.
Anda bisa berkonsultasi terkait latihan ini dengan dr. Yosephin Martha Gunawan, Sp, KFR. Beliau saat ini berpraktek di RS Kasih Ibu Solo (Surakarta). Melansir dari akun Instagram resmi @rskasihibu_solo, jadwal praktek dr. Yosephin, Sp. KFR ialah sebagai berikut:
- Senin: pukul 07.00 – 14.30 WIB
- Selasa dan Kamis: pukul 14.00 – 19.30 WIB
- Rabu: pukul 07.30 – 12.00 WIB
- Jumat: pukul 13.00 – 18.00 WIB
- Sabtu: pukul 07.30 – 11.00 WIB
Untuk pendaftaran dan info lainnya tentang praktek dr. Yosephin, Sp. KFR, Anda bisa menghubungi nomor 0821-3366-4747 (WhatsApp). Jangan lupa follow Instagram RS Kasih Ibu Solo karena dr. Yosephin, Sp. KFR selalu memberikan edukasi tentang fisioterapi.
Cari tahu jadwal praktek dokter spesialis lain di Surakarta dan sekitarnya hanya di laman praktekdokterspesialis.com!
