Nyeri sendi merupakan keluhan yang umum dialami oleh banyak orang, terutama mereka yang berusia lanjut, memiliki berat badan berlebih, atau sering melakukan aktivitas fisik berat. Penyebab nyeri sendi menurut dr. Inge, Sp. KFR bisa dari berbagai faktor seperti osteoartritis, cedera, atau peradangan pada sendi.
Salah satu cara efektif dan aman untuk mengatasinya adalah melalui latihan fisioterapi yang terarah dan rutin Anda lakukan dengan pengawasan dokter spesialis fisioterapi Pati.
Mengapa Fisioterapi Efektif untuk Nyeri Sendi?
Fisioterapi memiliki peran penting dalam membantu pemulihan sendi yang nyeri. Terapi ini tidak hanya berfokus pada pengurangan rasa sakit, tetapi juga memperbaiki fungsi sendi agar bisa kembali digunakan secara optimal.
Dengan bimbingan fisioterapis profesional, pasien akan dilatih melakukan gerakan yang tepat untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, serta memperbaiki postur tubuh.
Selain itu, latihan fisioterapi juga membantu memperlancar aliran darah ke area sendi yang bermasalah, sehingga proses penyembuhan berlangsung lebih cepat. Dengan latihan yang konsisten, nyeri sendi dapat berkurang secara bertahap tanpa ketergantungan pada obat pereda nyeri.
Jenis Latihan Fisioterapi untuk Mengatasi Nyeri Sendi
- Latihan Peregangan (Stretching):
Bertujuan untuk menjaga kelenturan otot dan sendi. Gerakan peregangan ringan membantu mengurangi kekakuan dan memperbaiki rentang gerak sendi. - Latihan Penguatan Otot (Strengthening Exercise):
Otot yang kuat dapat menopang sendi dengan lebih baik. Fisioterapis biasanya merekomendasikan latihan beban ringan untuk meningkatkan kekuatan otot di sekitar sendi yang nyeri. - Latihan Aerobik Rendah Dampak (Low Impact):
Seperti berjalan, berenang, atau bersepeda statis. Latihan ini membantu menjaga kebugaran tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi. - Latihan Keseimbangan dan Koordinasi:
Penting bagi pasien lansia atau mereka yang memiliki risiko jatuh akibat sendi kaku. Latihan ini meningkatkan stabilitas tubuh secara keseluruhan.
Tips Melakukan Latihan Fisioterapi
- Lakukan latihan di bawah pengawasan fisioterapis berpengalaman agar terhindar dari cedera.
- Mulailah dengan intensitas ringan dan tingkatkan secara bertahap.
- Jangan memaksakan diri jika nyeri terasa tajam atau berlebihan.
- Kombinasikan latihan dengan pola hidup sehat seperti menjaga berat badan ideal dan konsumsi makanan bergizi.
Pilihan Dokter Spesialis Fisioterapi di Pati serta Jadwal Prakteknya
Mengatasi nyeri sendi tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan. Latihan fisioterapi terbukti efektif membantu mengurangi rasa sakit, memperbaiki fungsi sendi, dan meningkatkan kualitas hidup.
Dengan latihan teratur dan panduan dari fisioterapis, Anda bisa kembali beraktivitas tanpa gangguan nyeri sendi.
Jika Anda mengalami keluhan nyeri sendi berkepanjangan, segera konsultasikan ke dokter spesialis fisioterapi Pati untuk mendapatkan program latihan yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Salah satu pilihannya adalah dr. Inge Kurniawati Adipratama, Sp. KFR, AIFO-K. Beliau merupakan dokter rehabilitasi medik atau fisioterapi di RS Mitra Bangsa Pati.
Melansir dari website rumah sakit di mitrabangsa.co.id, jadwal praktek dr. Inge, Sp. KFR ialah setiap hari Senin pukul 10.00 – 15.00 WIB, hari Selasa – Kamis pukul 08.00 – 14.00 WIB, hari Jumat pukul 07.00 – 13.00 WIB, serta hari Minggu pukul 07.00 – 09.00 WIB.
Anda bisa membuat janji konsultasi dengan dr. Inge, Sp. KFR melalui website. Jika ingin langsung menghubungi, simpan nomor pendaftaran RS Mitra Bangsa berikut 081-128-070-43. Maksimal pendaftaran adalah H-2 sebelum hari pemeriksaan yang Anda inginkan.
dr. Inge, Sp. KFR juga sering memberikan edukasi bidang beliau dan diunggah di media sosial rumah sakit di @rsmitrabangsa (Instagram). Follow Instagram rumah sakit agar selalu update jadwal terbaru dr. Inge, Sp. KFR setiap harinya.
Bagi Anda yang tengah mencari jadwal praktek dokter spesialis yang ada di kota/kabupaten Jawa Tengah, silakan kunjungi laman praktekdokterspesialis.com.
