Kehamilan adalah momen berharga yang membawa banyak perubahan pada tubuh seorang wanita, salah satunya adalah kenaikan berat badan. Namun menurut dr. Dawi, Sp. OG, tidak sedikit ibu hamil yang bingung mengenai berapa sebenarnya kenaikan berat badan ideal agar tetap sehat, baik untuk dirinya maupun janin yang dikandung.
Kata dokter kandungan perempuan Semarang, menjaga kenaikan berat badan dalam batas normal sangat penting untuk mengurangi risiko komplikasi kehamilan serta mendukung tumbuh kembang bayi secara optimal.
Mengapa Kenaikan Berat Badan Penting Saat Hamil?
Kenaikan berat badan selama hamil bukan hanya sekadar penambahan lemak tubuh. Berat badan ibu meningkat karena adanya pertumbuhan janin, plasenta, cairan ketuban, peningkatan volume darah, serta perubahan pada jaringan tubuh.
Jika kenaikan terlalu sedikit, janin bisa berisiko mengalami gangguan pertumbuhan. Sebaliknya, kenaikan berlebih dapat memicu komplikasi seperti diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, hingga persalinan sulit.
Kenaikan Berat Badan Ideal Berdasarkan Indeks Massa Tubuh (IMT)
Penentuan kenaikan berat badan ideal saat hamil biasanya disesuaikan dengan kondisi tubuh ibu sebelum hamil, terutama berdasarkan Indeks Massa Tubuh (IMT). Berikut panduannya:
- Berat badan kurang (IMT < 18,5): disarankan kenaikan sekitar 12,5–18 kg.
- Berat badan normal (IMT 18,5–24,9): disarankan kenaikan sekitar 11,5–16 kg.
- Berat badan berlebih (IMT 25–29,9): disarankan kenaikan sekitar 7–11,5 kg.
- Obesitas (IMT ≥ 30): disarankan kenaikan sekitar 5–9 kg.
Dengan panduan ini, ibu hamil dapat memantau kenaikan berat badan secara terukur sesuai kondisi tubuhnya.
Kenaikan Berat Badan Ideal per Trimester
Selain total berat badan, penting juga mengetahui rata-rata kenaikan setiap trimester:
- Trimester pertama (0–13 minggu): kenaikan umumnya masih sedikit, sekitar 0,5–2 kg.
- Trimester kedua (14–27 minggu): kenaikan mulai lebih cepat, rata-rata 0,4–0,5 kg per minggu.
- Trimester ketiga (28–40 minggu): kenaikan tetap stabil dengan rata-rata 0,4–0,5 kg per minggu.
Dengan pembagian ini, ibu dapat memahami bahwa kenaikan tidak terjadi sekaligus, tetapi bertahap mengikuti perkembangan janin.
Tips Menjaga Kenaikan Berat Badan Tetap Ideal
Agar kenaikan berat badan tetap dalam batas sehat, ibu hamil perlu memperhatikan pola hidup dan asupan nutrisi. Beberapa tips yang bisa Anda terapkan antara lain:
- Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, sayuran, dan buah.
- Batasi makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan berlebih.
- Tetap aktif bergerak dengan olahraga ringan yang aman untuk ibu hamil, misalnya jalan kaki atau yoga prenatal.
- Rutin memeriksakan kehamilan agar kenaikan berat badan dan kesehatan janin selalu terpantau.
Rekomendasi Dokter Spesialis Kandungan Perempuan Terkenal di Semarang
Kenaikan berat badan saat hamil adalah hal wajar, namun tetap harus berada dalam batas ideal agar ibu dan janin sehat. Rata-rata kenaikan yang dokter sarankan adalah 11–16 kg untuk ibu dengan berat badan normal, meskipun angka ini bisa berbeda sesuai kondisi tubuh masing-masing.
Dengan menjaga pola makan seimbang, gaya hidup sehat, serta pemeriksaan rutin ke dokter kandungan, ibu hamil dapat memastikan kenaikan berat badan tetap terkontrol dan kehamilan berjalan lancar.
Bagi warga Semarang, salah satu rekomendasi dokter kandungan perempuan yang terkenal dan bisa Anda ajak konsultasi adalah dr. Rabiah Adawiyah, Sp. OG. Dokter kandungan perempuan Semarang ini berpraktek di RS Bhayangkara TK II Semarang.
Untuk mengetahui jadwal praktek lengkap dr. Dawi, Sp. OG, silakan follow Instagram resmi rumah sakit di @rsbhayangkarasmg. Beliau juga membuka praktek mandiri bernama Klinik dr. Dawi.
Lokasinya di Ruko Jl. Majapahit No. 170 C, Gayamsari, Semarang. Jadwal praktek dr. Dawi, Sp. OG ialah setiap hari Senin sampai dengan Minggu pukul 09.00 – 11.00 WIB dan pukul 17.00 – 20.00 WIB. Untuk pendaftaran, Anda bisa menghubungi via WhatsApp di 0823-1363-2323.
Bisa juga follow Instagram @klinikdokterdawi atau kunjungi website dokterdawi.com untuk mendapatkan info praktek dr. Dawi, Sp. OG yang lebih lengkap.
Jika Anda sedang mencari jadwal praktek dokter spesialis lainnya di Semarang, silakan kunjungi situs praktekdokterspesialis.com.
