Cedera olahraga merupakan kondisi yang cukup sering terjadi, baik pada atlet profesional maupun masyarakat umum yang rutin berolahraga. Kata dr. Essy, Sp. OT, cedera ini dapat mengganggu aktivitas, menurunkan performa, bahkan berisiko menimbulkan komplikasi jika tidak ditangani dengan tepat.
Oleh karena itu, memahami penyebab dan penanganan cedera pada olahraga menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat beraktivitas fisik.
Penyebab Cedera pada Olahraga
Cedera olahraga dapat terjadi karena berbagai faktor, baik dari kesalahan teknik hingga kondisi fisik yang kurang optimal. Menurut dokter spesialis ortopedi Banjarmasin, berikut beberapa penyebab umum yang perlu Anda waspadai antara lain:
1. Kurangnya Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan yang tidak memadai membuat otot dan sendi belum siap menerima beban aktivitas. Akibatnya, risiko cedera seperti kram, keseleo, hingga robekan otot meningkat.
2. Teknik Gerakan yang Salah
Kesalahan teknik saat berlari, melompat, mengangkat beban, atau menendang dapat memberi tekanan berlebih pada otot dan sendi tertentu.
3. Penggunaan Alat Olahraga yang Tidak Sesuai
Sepatu yang tidak menopang kaki dengan baik, alat pelindung yang minim, atau perlengkapan olahraga yang sudah rusak juga dapat memicu cedera.
4. Overtraining atau Aktivitas Berlebihan
Latihan yang terlalu sering tanpa waktu istirahat cukup dapat menyebabkan cedera akibat kelelahan otot (overuse injury).
5. Kondisi Fisik yang Kurang Prima
Otot lemah, fleksibilitas rendah, atau riwayat cedera sebelumnya membuat tubuh lebih rentan mengalami cedera berulang.
Jenis Cedera Olahraga yang Sering Terjadi
Beberapa cedera yang umum dialami saat olahraga antara lain:
- Keseleo (sprain) pada pergelangan kaki atau lutut
- Strain otot akibat peregangan berlebihan
- Cedera ligamen, seperti ACL pada lutut
- Memar dan luka ringan akibat benturan
- Cedera sendi karena tekanan berulang
Penanganan Cedera pada Olahraga
Penanganan cedera olahraga perlu disesuaikan dengan tingkat keparahannya agar proses pemulihan berjalan optimal.
a. Metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)
Langkah awal yang umum yang bisa Anda lakukan adalah sebagai berikut:
- Rest: Mengistirahatkan area yang cedera
- Ice: Mengompres dengan es untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan
- Compression: Membalut area cedera dengan perban elastis
- Elevation: Meninggikan bagian tubuh yang cedera
b. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Jika diperlukan, obat antiinflamasi dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan, tentunya sesuai anjuran tenaga medis.
c. Fisioterapi dan Rehabilitasi
Latihan khusus dari fisioterapis membantu memulihkan kekuatan, fleksibilitas, serta mencegah cedera berulang.
d. Pemeriksaan ke Dokter Spesialis
Cedera berat seperti robekan ligamen atau patah tulang membutuhkan penanganan medis lanjutan, bahkan tindakan operasi bila diperlukan.
Pilihan Dokter Spesialis Ortopedi Terbaik di Banjarmasin
Memahami penyebab dan penanganan cedera pada olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keselamatan saat beraktivitas fisik.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis ortopedi Banjarmasin apabila cedera tidak kunjung membaik agar pemulihan berjalan maksimal. Salah satu pilihannya adalah dr. Essy Dwi Damayanthi, Sp. OT (K), AIFO-K.
Beliau berpraktek di Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin dan Amanah Medical Centre Banjarmasin. Jadwal praktek dr. Essy, Sp. OT di Ciputra Hospital adalah setiap hari Senin, Selasa, Kamis, Jumat dan Sabtu pukul 15.00 – 19.00 WITA.
Anda bisa membuat janji temu melalui laman dokter.ciputrahospital.com. Follow Instagram @ciputramitrahospitalbjm untuk informasi jadwal praktek dr. Essy, Sp. OT selengkapnya.
Sedangkan di Amanah Medical Centre, beliau praktek setiap hari Senin dan Sabtu pukul 14.00 – 16.00 WITA serta hari Rabu pukul 19.00 – 20.00 WITA. Jadwal praktek dr. Essy, Sp. OT ini dapat berubah sewaktu-waktu.
Konfirmasi terlebih dahulu dengan menghubungi Call Centre 0511-7903-688 dan untuk pendaftaran bisa menghubungi nomor 0811-5193-088. Jangan lupa follow Instagram @amanahmedicalcentrebjm agar tidak ketinggalan update jadwal dr. Essy, Sp. OT secara berkala.
Bagi yang ingin tahu jadwal praktek dokter spesialis lain yang ada di Banjarmasin dan sekitarnya, langsung saja klik laman praktekdokterspesialis.com.
