Gangguan saraf tepi atau neuropati perifer merupakan kondisi ketika saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang mengalami kerusakan. Kondisi ini kata dr. Dwi Jayantara, Sp. S sering ditandai dengan kesemutan, mati rasa, nyeri, hingga kelemahan otot, terutama pada tangan dan kaki.
Banyak orang mengira gangguan saraf tepi hanya dialami lansia, padahal kebiasaan sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan saraf sejak usia muda. Kabar baiknya, ada berbagai kebiasaan kecil yang bisa dilakukan untuk membantu mencegah gangguan saraf tepi.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Saraf Tepi
Saraf tepi berperan penting dalam mengirimkan sinyal antara otak, sumsum tulang belakang, dan seluruh tubuh. Menurut dokter spesialis saraf Banjar, jika fungsinya terganggu, aktivitas sederhana seperti berjalan, menggenggam benda, atau merasakan sentuhan bisa menjadi tidak nyaman.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan saraf perlu dilakukan secara konsisten melalui kebiasaan harian.
Kebiasaan Kecil untuk Mencegah Gangguan Saraf Tepi
1. Aktif Bergerak Setiap Hari
Kurang bergerak dapat menghambat aliran darah ke saraf. Aktivitas fisik ringan yang dilakukan rutin membantu menjaga fungsi saraf tetap optimal.
- Jalan kaki 20–30 menit per hari
- Peregangan ringan setelah duduk lama
- Olahraga ringan seperti yoga atau bersepeda
2. Menjaga Pola Makan Seimbang
Asupan nutrisi sangat berperan dalam kesehatan saraf, terutama vitamin B kompleks.
- Konsumsi makanan kaya vitamin B (ikan, telur, kacang-kacangan)
- Perbanyak sayur dan buah
- Batasi makanan tinggi gula dan lemak jenuh
3. Mengontrol Gula Darah
Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dapat merusak saraf. Kebiasaan menjaga gula darah sangat penting, terutama bagi penderita diabetes.
- Makan teratur dengan porsi seimbang
- Mengurangi minuman manis
- Rutin memeriksa kadar gula darah
4. Memperhatikan Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk dapat memberi tekanan berlebih pada saraf.
- Duduk dengan posisi tegak
- Gunakan kursi ergonomis
- Hindari membawa beban berat di satu sisi tubuh
5. Menghindari Kebiasaan Buruk
Beberapa kebiasaan dapat meningkatkan risiko gangguan saraf tepi.
- Berhenti merokok
- Batasi konsumsi alkohol
- Hindari penggunaan obat tanpa anjuran medis
Pentingnya Istirahat dan Kelola Stres
Stres kronis dan kurang tidur dapat memperburuk fungsi saraf. Pastikan tubuh mendapatkan waktu pemulihan yang cukup.
- Tidur 7–8 jam per malam
- Lakukan relaksasi seperti meditasi
- Luangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan
Info Praktek Dokter Spesialis Saraf di Kabupaten Banjar, Kalimantan Selatan
Mencegah gangguan saraf tepi tidak selalu membutuhkan langkah besar. Justru, kebiasaan kecil yang Anda lakukan secara konsisten, seperti aktif bergerak, menjaga pola makan, mengontrol gula darah, memperbaiki postur, serta mengelola stress, berperan besar dalam menjaga kesehatan saraf.
Anda juga bisa rutin berkonsultasi kepada dokter spesialis saraf Banjar terkait masalah kesehatan saraf untuk meminimalisir risiko gangguan saraf tepi di masa depan. Salah satu rekomendasi dokter saraf di Banjar adalah dr. I Made Dwi Jayantara, Sp. S.
Saat ini, beliau berpraktek di RSUD Ratu Zalecha Martapura dan RS Pelita Insani Martapura. Jadwal praktek dr. Dwi Jayantara, Sp. S di RSUD Ratu Zalecha ialah setiap hari Senin dan Rabu pukul 08.00 – 12.00 WITA, serta Jumat pukul 08.00 – 11.00 WITA.
Follow Instagram @rsudratuzalecha untuk info lebih lanjut. Sedangkan di RS Pelita Insani, dr. Dwi Jayantara, Sp. S praktek setiap hari Senin – Sabtu pukul 15.00 – 17.00 WITA. Bagi pasien BPJS yang ingin berkonsultasi dengan beliau, bisa mendaftar melalui aplikasi Mobile JKN.
Jangan lupa follow Instagram @rspelitainsani agar tidak ketinggalan update info praktek dr. Dwi Jayantara, Sp. S secara berkala.
Itulah info praktek dr. Dwi Jayantara, Sp. S sebagai dokter spesialis saraf di Kabupaten Banjar. Cari tahu info praktek dokter spesialis di Banjar lainnya dengan klik laman praktekdokterspesialis.com!
