Osteoarthritis merupakan salah satu penyakit sendi degeneratif yang paling sering dialami, terutama pada usia lanjut. Kata dr. Ichwan, Sp. OT, kondisi ini terjadi akibat penipisan tulang rawan sendi yang berfungsi sebagai bantalan sehingga menimbulkan nyeri, kaku, dan keterbatasan gerak.
Meski bersifat kronis, ada berbagai cara mengurangi gejala osteoarthritis agar penderitanya tetap bisa beraktivitas dengan nyaman. Mari simak ulasan di bawah ini sampai akhir!
Mengenal Gejala Osteoarthritis
Gejala osteoarthritis dapat berkembang secara perlahan dan semakin memburuk jika tidak mendapatkan penanganan yang baik dari dokter spesialis ortopedi Tanah Laut. Beberapa keluhan yang sering penderita rasakan antara lain:
- Nyeri sendi saat bergerak atau setelah aktivitas
- Kekakuan sendi, terutama di pagi hari
- Pembengkakan di sekitar sendi
- Penurunan fleksibilitas dan rentang gerak
Dengan penanganan yang tepat, gejala-gejala tersebut dapat dikontrol sehingga kualitas hidup tetap terjaga.
Langkah-langkah Mengurangi Gejala Osteoarthritis
Menjaga Berat Badan Ideal
Salah satu cara mengurangi gejala osteoarthritis yang paling penting adalah menjaga berat badan tetap ideal. Berat badan berlebih dapat memberikan tekanan ekstra pada sendi, terutama lutut dan pinggul.
Manfaat menjaga berat badan ialah sebagai berikut:
- Mengurangi beban pada sendi
- Memperlambat kerusakan tulang rawan
- Mengurangi intensitas nyeri sendi
Menurunkan berat badan secara bertahap melalui pola makan sehat dan aktivitas fisik ringan sangat dianjurkan.
Rutin Berolahraga dengan Aman
Olahraga tetap penting bagi penderita osteoarthritis, asalkan dilakukan dengan tepat. Aktivitas fisik dapat membantu memperkuat otot di sekitar sendi dan menjaga fleksibilitas.
Jenis olahraga yang dokter sarankan:
- Jalan kaki santai
- Berenang atau senam air
- Bersepeda statis
- Latihan peregangan dan penguatan otot
Hindari olahraga dengan benturan keras yang dapat memperparah kondisi sendi.
Mengatur Pola Makan Seimbang
Pola makan sehat juga berperan dalam mengurangi gejala osteoarthritis. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi pendukung kesehatan sendi.
Makanan yang dianjurkan antara lain:
- Ikan berlemak yang kaya omega-3
- Sayur dan buah tinggi antioksidan
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Susu atau produk tinggi kalsium
Sebaliknya, batasi makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat memicu peradangan.
Menggunakan Terapi dan Perawatan Medis
Selain perubahan gaya hidup, terapi medis juga dapat membantu meredakan gejala osteoarthritis.
Beberapa pilihan terapi ini antara lain:
- Fisioterapi untuk meningkatkan fungsi sendi
- Obat pereda nyeri sesuai anjuran dokter
- Kompres hangat atau dingin untuk mengurangi nyeri dan kaku
- Alat bantu sendi seperti knee brace bila diperlukan
Info Praktek Dokter Spesialis Ortopedi di Tanah Laut, Kalimantan Selatan
Cara mengurangi gejala osteoarthritis tidak hanya bergantung pada obat-obatan, tetapi juga kombinasi gaya hidup sehat, olahraga teratur, dan perawatan medis yang tepat.
Dengan penanganan yang konsisten, penderita osteoarthritis tetap dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan produktif.
Jika gejala semakin berat, segera konsultasikan dengan dokter spesialis ortopedi Tanah Laut untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. Salah satu rekomendasinya adalah dr. Muhammad Ichwan Noorrafiqi, Sp. OT.
Beliau merupakan dokter ortopedi yang bertugas di RSU Borneo Citra Medika (RSBCM) Tanah Laut. Jadwal praktek dr. Ichwan, Sp. OT ialah setiap hari Senin, Selasa, Kamis dan Sabtu pukul 15.00 – 17.00 WITA.
Untuk konfirmasi jadwal dr. Ichwan, Sp. OT, Anda bisa menghubungi nomor Info Layanan
(0512) 2021002 (Telepon) / 0811-5250-7777 (Whatsapp Official (Khusus Chat)). Anda juga bisa memantau jadwal praktek dokter real-time melalui website resmi RSBCM di rsbcm.co.id.
Jangan lupa untuk follow Instagram @rsbcmtanahlaut agar tidak ketinggalan update jadwal dr. Ichwan, Sp. OT secara berkala.
Cari tahu info praktek dokter spesialis lain yang ada di Kabupaten Tanah Laut dan sekitarnya hanya di praktekdokterspesialis.com!
