Low back pain atau nyeri punggung bawah merupakan salah satu keluhan kesehatan yang paling sering dialami masyarakat, baik usia produktif maupun lanjut usia. Kondisi ini menurut dr. Misda, Sp. KFR tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi juga dapat mengganggu aktivitas harian, produktivitas kerja, hingga kualitas hidup.
Oleh karena itu, pencegahan low back pain menjadi langkah penting yang sebaiknya dilakukan sejak dini. Dokter spesialis fisioterapi Hulu Sungai Tengah memiliki peran besar dalam membantu pasien mencegah nyeri punggung bawah secara tepat dan berkelanjutan.
Apa Itu Low Back Pain dan Mengapa Perlu Mencegahnya?
Low back pain adalah nyeri yang muncul di area punggung bawah, tepatnya di antara tulang rusuk bagian bawah hingga lipatan bokong.
Penyebabnya beragam, mulai dari postur tubuh yang salah, kurangnya aktivitas fisik, cedera otot, hingga kondisi degeneratif tulang belakang. Jika tidak dicegah, low back pain dapat berkembang menjadi nyeri kronis yang sulit ditangani.
Pencegahan sejak awal bertujuan untuk:
- Mengurangi risiko nyeri berulang
- Menjaga kekuatan dan fleksibilitas otot punggung
- Mencegah gangguan gerak jangka panjang
Peran Dokter Spesialis Fisioterapi dalam Pencegahan Low Back Pain
Dokter spesialis fisioterapi berfokus pada fungsi gerak tubuh dan pencegahan gangguan muskuloskeletal. Dalam pencegahan low back pain, dokter akan melakukan evaluasi menyeluruh terhadap kondisi pasien, mulai dari postur tubuh, pola aktivitas, hingga kekuatan dan keseimbangan otot.
Berdasarkan hasil pemeriksaan, dokter fisioterapi akan menyusun program pencegahan yang disesuaikan dengan kebutuhan individu, sehingga hasilnya lebih optimal dan aman.
Metode Pencegahan Low Back Pain oleh Dokter Spesialis Fisioterapi
Berikut beberapa langkah pencegahan low back pain yang umumnya dianjurkan oleh dokter spesialis fisioterapi:
1. Edukasi Postur Tubuh yang Benar
Postur tubuh yang salah merupakan penyebab utama nyeri punggung bawah. Dokter akan memberikan edukasi mengenai:
- Cara duduk yang benar saat bekerja
- Posisi berdiri dan berjalan yang ideal
- Teknik mengangkat beban agar tidak membebani punggung
2. Latihan Penguatan dan Peregangan Otot
Latihan fisik menjadi kunci utama pencegahan low back pain. Program latihan biasanya meliputi:
- Latihan penguatan otot inti (core stability)
- Peregangan otot punggung, pinggul, dan paha
- Latihan fleksibilitas tulang belakang
Latihan ini membantu menjaga stabilitas punggung dan mengurangi tekanan pada tulang belakang.
3. Pengaturan Aktivitas dan Ergonomi
Dokter spesialis fisioterapi juga akan memberikan saran terkait ergonomi, terutama bagi pekerja kantoran atau individu dengan aktivitas duduk lama, seperti:
- Penyesuaian tinggi kursi dan meja kerja
- Posisi monitor dan keyboard yang ergonomis
- Anjuran istirahat dan peregangan berkala
4. Gaya Hidup Sehat
Pencegahan low back pain tidak lepas dari gaya hidup sehat. Dokter biasanya menyarankan:
- Menjaga berat badan ideal
- Rutin berolahraga sesuai kemampuan
- Menghindari kebiasaan merokok yang dapat memengaruhi kesehatan tulang
Rekomendasi Dokter Spesialis Fisioterapi di Hulu Sungai Tengah, Kalimantan Selatan
Pencegahan low back pain oleh dokter spesialis fisioterapi merupakan langkah efektif untuk menjaga kesehatan punggung dan mencegah nyeri berulang.
Jangan lupa untuk melakukan konsultasi rutin dengan dokter spesialis fisioterapi Hulu Sungai Tengah, terutama bagi individu dengan risiko tinggi, agar aktivitas sehari-hari tetap nyaman dan produktif.
Salah satu rekomendasi dokter fisioterapi atau rehabilitasi medik di Kabupaten Hulu Sungai Tengah adalah dr. Misda Haryatni, Sp. KFR. Beliau berpraktek di RSUD H. Damanhuri Barabai.
Jadwal praktek dr. Misda, Sp. KFR adalah setiap hari Senin – Sabtu pukul 08.00 WITA – selesai dan pukul 15.00 WITA – selesai. Karena jadwal ini dapat berubah sewaktu-waktu, Anda bisa konfirmasi ulang jadwal dr. Misda, Sp. KFR dengan menghubungi nomor 0852-4980-8800.
Bisa juga dengan follow akun Instagram @rshdbarabaiofficial untuk mendapatkan update jadwal praktek dr. Misda, Sp. KFR secara berkala.
Cari tahu jadwal praktek dokter spesialis lain di Hulu Sungai Tengah dan sekitarnya hanya di laman praktekdokterspesialis.com!
