Mengelola emosi dan perilaku adalah keterampilan penting yang berperan besar dalam kesehatan mental, hubungan sosial, serta kualitas hidup secara keseluruhan. Menurut dr. Islamiyah, Sp. KJ, emosi yang tidak terkelola dengan baik dapat memicu stres, konflik, bahkan gangguan psikologis.
Oleh karena itu, memahami cara mengelola emosi dan perilaku secara sehat menjadi langkah penting untuk menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan produktif.
Mengapa Mengelola Emosi dan Perilaku Itu Penting?
Emosi merupakan respons alami terhadap situasi tertentu. Namun jika Anda tidak bisa mengendalikan, emosi bisa memengaruhi perilaku secara negatif.
Menurut dokter spesialis kesehatan jiwa Balangan, kemampuan mengelola emosi dapat membantu seseorang berpikir lebih jernih, mengambil keputusan yang tepat, serta menjaga hubungan interpersonal.
Beberapa manfaat mengelola emosi dan perilaku antara lain:
- Mengurangi tingkat stres dan kecemasan
- Meningkatkan kontrol diri
- Memperbaiki hubungan sosial dan profesional
- Menjaga kesehatan mental jangka panjang
Cara Mengelola Emosi dengan Efektif
Mengelola emosi bukan berarti menekan perasaan, melainkan mengenali dan menyalurkannya dengan cara yang sehat.
Beberapa langkah yang dapat Anda lakukan ialah sebagai berikut:
- Mengenali emosi diri
Sadari perasaan yang muncul, apakah itu marah, sedih, kecewa, atau cemas. Menyebutkan emosi secara spesifik membantu mengurangi intensitasnya. - Mengatur pernapasan
Teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan emosi negatif. - Menulis jurnal emosi
Menuliskan perasaan dapat menjadi media pelepasan emosi sekaligus sarana refleksi diri. - Berpikir rasional
Tantang pikiran negatif dengan sudut pandang yang lebih objektif dan realistis.
Cara Mengelola Perilaku agar Lebih Positif
Perilaku sering kali dipengaruhi oleh emosi yang dirasakan. Oleh karena itu, pengelolaan perilaku perlu dilakukan secara sadar dan konsisten.
Langkah-langkah yang bisa diterapkan antara lain:
- Menunda reaksi impulsif
Beri jeda sebelum bertindak agar emosi tidak langsung mengendalikan perilaku. - Menetapkan batasan diri
Ketahui batas kemampuan dan kebutuhan pribadi untuk mencegah kelelahan emosional. - Membangun kebiasaan sehat
Aktivitas seperti olahraga, tidur cukup, dan pola makan seimbang membantu stabilitas emosi. - Belajar keterampilan komunikasi
Mengungkapkan perasaan dengan cara asertif dapat mencegah konflik dan kesalahpahaman.
Kapan Perlu Mencari Bantuan Profesional?
Jika emosi dan perilaku mulai sulit dikendalikan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, mencari bantuan profesional seperti psikolog atau dokter spesialis kesehatan jiwa adalah langkah yang bijak.
Pendampingan profesional dapat membantu menemukan strategi yang sesuai dengan kondisi individu.
Rekomendasi dan Jadwal Praktek Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa di Balangan
Cara mengelola emosi dan perilaku merupakan keterampilan hidup yang dapat dipelajari dan dilatih. Dengan mengenali emosi, mengendalikan reaksi, serta membangun kebiasaan positif, seseorang dapat menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup.
Pengelolaan emosi yang baik tidak hanya bermanfaat bagi diri sendiri, tetapi juga menciptakan hubungan yang lebih sehat dengan orang di sekitar. Jangan ragu untuk konsultasi dengan dr. Islamiyah, Sp. KJ.
Dokter spesialis kesehatan jiwa Balangan satu ini berpraktek di RSUD Datu Kandang Haji (RSDKH) Balangan, Kalimantan Selatan. Melansir dari Instagram @rsdkhbalangan, jadwal layanan poliklinik rawat jalan, termasuk Poli Jiwa ialah setiap hari Senin – Sabtu.
Untuk mengetahui jadwal praktek dr. Islamiyah, Sp. KJ selengkapnya, bisa follow Instagram resmi rumah sakit di atas. Anda juga bisa melakukan pendaftaran konsultasi dengan dr. Islamiyah, Sp. KJ melalui aplikasi SI DIRMAN RSDKH yang ada di Google Play. Bagi pasien BPJS, silakan mendaftar secara online melalui aplikasi Mobile JKN.
Itulah informasi mengenai jadwal praktek dr. Islamiyah, Sp. KJ. Bagi yang ingin tahu jadwal praktek dokter spesialis lain yang ada di Kabupaten Balangan, bisa klik laman praktekdokterspesialis.com.
