Pernahkah Sobat merasa perut terasa tidak nyaman, mudah kembung, atau pencernaan terasa lambat? Bisa jadi itu tanda bahwa kesehatan usus sedang terganggu. Dokter spesialis penyakit dalam Kebumen menjelaskan bahwa usus memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh, mulai dari penyerapan nutrisi hingga menjaga sistem imun.
Salah satu cara paling alami untuk merawat kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi sayur dan buah yang kaya serat, vitamin, serta senyawa bioaktif. Yuk, simak bersama apa saja sayur dan buah yang baik untuk kesehatan usus!
Sayur dan Buah yang Bagus untuk Kesehatan Usus
Pisang, Si Penyelamat Pencernaan
Pisang merupakan buah yang sangat mudah ditemukan dan memiliki manfaat luar biasa untuk usus. Kandungan prebiotik di dalam pisang bisa membantu menumbuhkan bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacteria. Selain itu, pisang juga mengandung serat larut yang dapat melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Pepaya, Sahabat Usus yang Menenangkan
Sobat tentu tidak asing dengan pepaya. Buah tropis ini mengandung enzim papain yang berfungsi membantu proses pencernaan protein. Selain itu, pepaya juga kaya akan air dan serat yang membantu memperlancar pencernaan dan menjaga tekstur feses tetap lembut. Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat mencegah gangguan pencernaan seperti kembung dan konstipasi.
Brokoli, Raja Sayuran Hijau untuk Usus Sehat
Brokoli adalah salah satu sayuran yang paling direkomendasikan untuk kesehatan usus. Kandungan sulforaphane, yaitu senyawa fitokimia yang terdapat pada brokoli, membantu melindungi lapisan dinding usus dari peradangan.
Dokter spesialis penyakit dalam Kebumen menyebutkan bahwa serat yang tinggi di dalamnya juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan. Untuk hasil terbaik, Sobat bisa mengukus brokoli agar nutrisinya tetap terjaga.
Apel, Buah Serbaguna yang Menyehatkan Pencernaan
Apel kaya akan pektin, yaitu jenis serat larut yang bertindak sebagai prebiotik alami. Pektin membantu meningkatkan populasi bakteri baik dan memperbaiki keseimbangan mikrobiota usus. Selain itu, apel juga rendah kalori dan mengandung banyak air sehingga cocok dikonsumsi setiap hari untuk menjaga fungsi pencernaan tetap optimal.
Bayam, Sumber Serat dan Antioksidan
Sayur bayam tidak hanya baik untuk darah, tetapi juga sangat bagus untuk usus. Kandungan magnesium dalam bayam berperan dalam menjaga kontraksi otot usus agar pencernaan berjalan lancar. Ditambah dengan seratnya yang tinggi, bayam dapat membantu mengatasi sembelit sekaligus membersihkan saluran pencernaan dari sisa makanan yang menumpuk.
Jeruk, Buah Segar Penyeimbang Usus
Jeruk kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk melindungi sel-sel usus dari kerusakan oksidatif. Selain itu, jeruk juga mengandung serat dan air dalam jumlah tinggi yang membantu proses pencernaan. Mengonsumsi jeruk secara rutin dapat membantu Sobat menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengoptimalkan kerja usus besar.
Alpukat, Lemak Sehat Penjaga Keseimbangan Usus
Alpukat dikenal dengan kandungan lemak sehatnya, tetapi jangan lupa, buah ini juga kaya akan serat. Dalam satu buah alpukat berukuran sedang, terdapat sekitar 10 gram serat yang cukup tinggi dibandingkan buah lain. Kombinasi antara serat dan lemak sehat membantu proses penyerapan nutrisi dan memperlancar pencernaan.
Info Praktek Dokter Khayati Handayani, Sp. PD
Sobat, menjaga kesehatan usus bukan hanya soal menghindari makanan yang tidak sehat, tetapi juga tentang memilih makanan yang tepat. Sayur dan buah seperti pisang, pepaya, brokoli, apel, bayam, jeruk, dan alpukat merupakan contoh bahan alami yang mampu menjaga usus tetap sehat dan berfungsi optimal.
Apabila Sobat ingin konsultasi mengenai kesehatan usus dan organ dalam lain, Sobat bisa bertemu dengan dokter Khayati Handayani, Sp. PD. Beliau merupakan dokter spesialis penyakit dalam Kebumen yang sekarang sdang bertugas di RSUD dr. Soedirman Kebumen, RS PKU Muhammadiyah Sruweng, dan RSU PKU Muhammadiyah Kutowinangun.
Jadwal praktek dokter Khayati di RSUD dr. Soedirman Kebumen adalah setiap Senin, Rabu, dan Sabtu pukul 09.00 WIB – selesai. Informasi lebih lanjut mengenai layanan beliau, Sobat bisa menghubungi WA admin di 0819-4549-3888.
Selanjutnya, dokter Khayati melayani pasien di RS PKU Muhammadiyah Sruweng pada setiap Selasa, Kamis, Jumat, dan Sabtu pukul 14.30 WIB – selesai. Jadwal bisa berubah kapan saja sehingga Sobat perlu melakukan konfirmasi melalui 0287-3872001 untuk informasi terbarunya.
Sementara itu, dokter Khayati praktek di RSU PKU Muhammadiyah Kutowinangun dengan jadwal sebagai berikut:
- Senin dan Rabu: 30 – 17.30 WIB
- Selasa, Kamis – Sabtu: 17.00 – 20.00 WIB
Bagi Sobat yang masih mempunyai pertanyaan mengenai layanan beliau, Sobat dapat menghubungi admin melalui WA di 0813-9316-9953.
Itulah rekomendasi dokter spesialis penyakit dalam yang bisa masyarakat Kebumen dan sekitarnya andalkan. Yuk, peroleh lebih banyak informasi menarik terkait rekomendasi praktek dokter spesialis yang lain dengan mengakses laman praktekdokterspesialis.com.
