Kesehatan saraf memiliki peran penting dalam menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan. Kata dr. Khalifa, Sp. N, sistem saraf berfungsi mengatur pergerakan, pernapasan, pencernaan, hingga kerja jantung.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan saraf bukan hanya penting untuk daya pikir, tetapi juga untuk menjaga kinerja organ tubuh tetap seimbang. Salah satu cara paling alami menurut dokter spesialis saraf Kebumen untuk mendukung kesehatan saraf adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga sistem saraf tetap sehat dan berfungsi optimal.
1. Ikan Berlemak, Sumber Omega-3 untuk Saraf
Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi. Omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid), berperan penting dalam pembentukan sel-sel saraf di otak dan melindungi sel saraf dari kerusakan.
Selain itu, omega-3 membantu memperbaiki jaringan saraf yang rusak dan meningkatkan komunikasi antar sel otak. Konsumsi ikan berlemak secara teratur 2–3 kali seminggu dapat membantu menjaga fungsi otak dan sistem saraf tetap optimal.
2. Kacang dan Biji-bijian, Sumber Vitamin B Kompleks dan Magnesium
Kacang almond, kenari, biji bunga matahari, serta biji chia mengandung magnesium, vitamin B1 (tiamin), dan vitamin B6 yang sangat penting untuk fungsi saraf.
Magnesium membantu menenangkan sistem saraf dan mencegah kram otot, sedangkan vitamin B berperan dalam pembentukan neurotransmitter—zat kimia yang digunakan sel saraf untuk berkomunikasi.
Selain itu, kandungan lemak sehat pada kacang juga membantu melindungi sel saraf dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Sayuran Hijau, Pelindung Saraf dari Stres Oksidatif
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin C, E, dan folat (vitamin B9). Nutrisi-nutrisi ini membantu mengurangi stres oksidatif dan melindungi jaringan saraf dari kerusakan.
Folat juga berperan penting dalam proses pembentukan mielin, yaitu lapisan pelindung pada saraf yang berfungsi menjaga kecepatan transmisi sinyal antar sel saraf. Kekurangan folat bisa menyebabkan gangguan fungsi otak dan sistem saraf.
4. Telur dan Produk Susu, Sumber Vitamin B12 dan Kolin
Vitamin B12 adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan saraf. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan neuropati, yaitu kerusakan pada saraf perifer yang mengakibatkan kesemutan, lemah, atau mati rasa.
Telur dan produk susu seperti yogurt, keju, dan susu rendah lemak juga mengandung kolin, zat yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi asetilkolin, salah satu neurotransmitter utama yang berperan dalam fungsi memori dan koordinasi otot.
5. Buah-buahan Segar, Kaya Antioksidan
Buah seperti blueberry, jeruk, alpukat, dan pisang memiliki kandungan antioksidan dan vitamin yang tinggi. Antioksidan berfungsi melindungi saraf dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara kalium dalam pisang membantu menjaga kestabilan sinyal listrik dalam sistem saraf.
Kandungan vitamin C dalam jeruk juga membantu pembentukan kolagen yang melindungi jaringan saraf dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
6. Cokelat Hitam, Sumber Flavonoid untuk Fungsi Otak
Cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi mengandung flavonoid, senyawa alami yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki fungsi kognitif.
Kandungan magnesium di dalamnya juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi sistem saraf.
Jadwal Praktek Dokter Spesialis Saraf di Kebumen
Menjaga kesehatan saraf tidak hanya dilakukan dengan istirahat cukup dan olahraga, tetapi juga melalui pola makan yang tepat. Anda bisa berkonsultansi terkait kesehatan saraf dengan dr. Khalifa Rahmani, Sp. N.
Dokter spesialis saraf Kebumen satu ini berpraktek di RSU Permata Medika Kebumen dan RS PKU Muhammadiyah Sruweng Kebumen. dr. Khalifa, Sp. N yang baru bergabung di RSU Permata Medika memiliki jadwal praktek setiap hari Senin sampai dengan Jumat pukul 14.00 – 20.00 WIB. Informasi lebih lanjut bisa menghubungi nomor 0811-2998-301.
Sementara di RS PKU Muhammadiyah Sruweng, dr. Khalifa, Sp. N praktek setiap hari Senin – Sabtu pukul 09.00 – 13.00 WIB. Jadwal bisa berubah sewaktu-waktu tergantung konfirmasi dokter. Hubungi nomor Care Center 0878-7750-5050 atau follow Instagram @rspkumuhammadiyahsruweng untuk informasi selengkapnya.
Bagi Anda yang sedang mencari tahu jadwal praktek dokter spesialis selain dr. Khalifa, Sp. N, langsung saja kunjungi situs praktekdokterspesialis.com.
