Halo Sobat, pernahkah Sobat mendengar tentang kondisi saraf terjepit? Dokter spesialis saraf Magelang menuturkan bahwa kondisi ini biasanya terjadi ketika saraf tertekan oleh jaringan di sekitarnya seperti otot, tulang, atau sendi.
Gejalanya bisa berupa nyeri, kesemutan, mati rasa, hingga kelemahan otot di area tertentu. Walaupun terdengar mengganggu, kabar baiknya adalah penderita saraf terjepit tetap bisa melakukan olahraga dengan cara yang tepat.
Bahkan, aktivitas fisik yang sesuai dapat membantu meredakan gejala serta mempercepat pemulihan. Nah, kali ini kita akan membahas beberapa jenis olahraga yang aman dan baik untuk Sobat yang mengalami saraf terjepit.
Mengapa Olahraga Penting untuk Penderita Saraf Terjepit?
Sobat, banyak orang berpikir bahwa ketika mengalami saraf terjepit, mereka harus benar-benar menghindari gerakan fisik. Padahal, jika tubuh hanya diam, otot akan semakin kaku dan rasa sakit justru bisa bertambah. Olahraga ringan dapat membantu:
- Meningkatkan sirkulasi darah sehingga saraf mendapat nutrisi dan oksigen yang cukup.
- Mengurangi ketegangan otot di sekitar area yang terjepit.
- Menjaga fleksibilitas serta kekuatan otot, sehingga tubuh lebih stabil.
- Mempercepat proses penyembuhan secara alami.
Tentu saja, olahraga yang dipilih harus benar-benar tepat agar tidak memperparah kondisi.
Jenis Olahraga yang Disarankan
Jalan Kaki Santai
Jalan kaki termasuk olahraga sederhana yang aman dilakukan oleh penderita saraf terjepit. Gerakan ini membantu melancarkan peredaran darah, menjaga postur tubuh, serta mengurangi tekanan berlebih pada tulang belakang. Sobat bisa melakukannya sekitar 20–30 menit per hari dengan kecepatan sedang.
Berenang
Berenang adalah olahraga yang sangat direkomendasikan karena air dapat menopang berat badan, sehingga tekanan pada tulang belakang dan saraf menjadi lebih ringan. Dokter spesialis saraf Magelang menjelaskan bahwa gerakan renang membantu melatih hampir semua otot tanpa memberikan beban berlebihan pada area yang bermasalah.
Yoga atau Peregangan Ringan
Yoga bukan hanya menenangkan pikiran, tetapi juga membantu meregangkan otot serta meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan sederhana seperti child pose, cat-cow stretch, atau cobra pose bisa membantu meredakan tekanan pada saraf. Namun, Sobat sebaiknya menghindari gerakan yang terlalu ekstrem.
Pilates
Pilates fokus pada penguatan otot inti (core), termasuk otot perut dan punggung. Dengan otot inti yang kuat, beban pada tulang belakang akan berkurang sehingga membantu meredakan gejala saraf terjepit.
Bersepeda Statis
Jika Sobat suka bersepeda, sebaiknya pilih sepeda statis. Aktivitas ini melatih otot kaki tanpa memberikan tekanan besar pada tulang belakang. Lakukan dengan durasi singkat terlebih dahulu, lalu tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh.
Ingat, lakukan olahraga dengan bijak, hindari gerakan yang berlebihan, dan selalu dengarkan sinyal tubuh. Dengan cara ini, Sobat bisa tetap aktif meskipun sedang mengalami saraf terjepit.
Info Praktek Dokter Suryono, Sp. S di Magelang
Sobat, saraf terjepit memang kondisi yang membuat tidak nyaman, tetapi bukan berarti tubuh harus berhenti bergerak sama sekali. Dengan memilih olahraga yang tepat seperti jalan kaki, berenang, yoga, pilates, dan bersepeda statis, Sobat bisa membantu meredakan gejala sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Apabila Sobat ingin konsultasi terkait masalah saraf terjepit atau gangguan kesehatan saraf lainnya, Sobat bisa bertemu dengan dokter Suryono, Sp. S. Beliau merupakan salah satu dokter spesialis saraf Magelang dan sekarang sedang bertugaas di beberapa rumah sakit.
Saat ini, beliau sedang bertugas di RS Harapan Magelang dengan jadwal sebagai berikut:
- Selasa: 09.30 – 12.30 WIB
- Kamis: 11.30 – 13.20 WIB
- Sabtu: 08.30 – 11.30 WIB
Bagi Sobat yang masih mempunyai pertanyaan mengenai layanan maupun pendaftaran, Sobat bisa menghubungi admin di (0293) 364033/ 0858-6733-1970.
Selain itu, dokter Suryono juga melayani pasien di RS Lestari Raharja Magelang pada setiap Senin pukul 09.30 – 11.00 WIB dan Kamis pukul 08.30 – 10.00 WIB. Untuk informasi lebih lanjut terkait reservasi layanan beliau, silakan mengakses registrasi.rslestariraharja.com.
Itulah rekomendasi dokter spesialis saraf yang bisa masyarakat Magelang dan sekitarnya andalkan. Dapatkan informasi selengkapnya terkait jadwal praktek dokter spesialis yang lain dengan mengunjungi situs praktekdokterspesialis.com.
