
Kesehatan tenggorokan sering kali baru orang perhatikan ketika rasa sakit, gatal, atau serak mulai mengganggu. Padahal, menurut dr. Viika, Sp. THT-KL, tenggorokan berperan penting dalam sistem pernapasan, pencernaan, dan suara.
Menjaga kesehatan tenggorokan bukan hanya mencegah radang, tetapi juga memastikan suara tetap prima dan pernapasan lancar. Berikut adalah panduan lengkap dari dokter spesialis THT Demak yang bisa Anda terapkan sehari-hari.
1. Rutin Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi dapat membuat tenggorokan menjadi kering dan rentan iritasi. Air membantu menjaga kelembapan saluran tenggorokan sekaligus membersihkan kotoran atau bakteri yang menempel.
Idealnya, konsumsi 8 gelas air per hari, atau lebih jika Anda sering berbicara, bernyanyi, atau berada di ruangan ber-AC.
2. Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman yang Memicu Iritasi
Beberapa jenis makanan dan minuman dapat memicu radang atau memperparah rasa sakit pada tenggorokan, seperti:
- Makanan yang terlalu pedas atau asam
- Minuman dingin atau bersoda
- Gorengan yang mengandung banyak minyak
Batasi konsumsi makanan tersebut, terutama saat tenggorokan mulai terasa tidak nyaman.
3. Jaga Kebersihan Mulut dan Gigi
Kesehatan mulut sangat berpengaruh pada tenggorokan. Bakteri dari mulut dapat dengan mudah menyebar ke tenggorokan, menyebabkan infeksi. Sikat gigi minimal dua kali sehari, gunakan obat kumur antibakteri, dan rutin mengganti sikat gigi setiap tiga bulan.
4. Gunakan Pelembap Udara (Humidifier)
Udara kering, terutama di ruangan ber-AC, dapat membuat tenggorokan cepat kering dan gatal. Menggunakan humidifier membantu menjaga kelembapan udara sehingga tenggorokan tetap nyaman.
Jika tidak ada humidifier, Anda bisa meletakkan semangkuk air di sudut ruangan untuk membantu menambah kelembapan.
5. Istirahatkan Suara dan Hindari Berteriak
Penggunaan suara secara berlebihan, seperti berbicara terus-menerus, berteriak, atau bernyanyi tanpa teknik yang benar, dapat menyebabkan pita suara tegang. Beri jeda istirahat pada suara Anda, terutama jika mulai terasa serak atau lelah.
6. Konsumsi Makanan yang Menyehatkan Tenggorokan
Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, atau stroberi membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tenggorokan lebih tahan terhadap infeksi. Selain itu, madu juga dikenal memiliki sifat antibakteri alami yang baik untuk meredakan iritasi tenggorokan.
7. Hindari Paparan Asap dan Polusi
Asap rokok, polusi udara, dan debu dapat mengiritasi tenggorokan. Jika harus berada di lingkungan yang berdebu atau berpolusi, gunakan masker untuk melindungi saluran pernapasan.
Info Praktek Dokter Spesialis THT Terbaik di Demak
Menjaga kesehatan tenggorokan membutuhkan kombinasi antara gaya hidup sehat, pola makan yang tepat, dan kebiasaan menjaga kebersihan.
Dengan langkah-langkah seperti minum cukup air, menghindari makanan pemicu iritasi, hingga melindungi diri dari polusi, Anda bisa mencegah masalah tenggorokan sejak dini. Jika tenggorokan Anda mengalami gangguan, bisa berkonsultasi dengan dr. Viika Miftakhul Umami, Sp. THT-KL.
Dokter spesialis THT Demak satu ini berpraktek di tiga rumah sakit, di antaranya RSUD Sultan Fatah Demak, RS Islam NU Demak, dan RS Hj. Fatimah Sulhan PKU Muhammadiyah Demak.
Jadwal praktek dr. Viika, Sp. THT-KL di RSUD Sultan Fatah ialah setiap hari Senin – Sabtu pukul 09.00 WIB sampai dengan selesai. Di RS Islam NU Demak, Anda bisa menghubungi hotline rumah sakit di nomor (0291) 682268, 685723 untuk info jadwal praktek dr. Viika, Sp. THT-KL dan pendaftaran yang lengkap.
Sedangkan di RS Hj. Fatimah Sulhan PKU Muhammadiyah Demak, dr. Viika, Sp. THT-KL praktek setiap hari Selasa dan Kamis pukul 14.15 – 16.15 WIB.
Untuk mengetahui info praktek dokter spesialis lain di Demak dan sekitarnya, silakan kunjungi laman praktekdokterspesialis.com.