Cedera tulang bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan dan membatasi aktivitas harian. Dokter spesialis orthopedi Surabaya menjelaskan bahwa dengan perawatan yang tepat, Sobat bisa mempercepat proses penyembuhan dan memulihkan kekuatan tulang secara maksimal.
Perawatan pasca cedera tulang tidak hanya melibatkan istirahat total, tetapi juga serangkaian langkah strategis agar tulang bisa pulih secara optimal dan mencegah cedera berulang. Yuk, simak tips-tips penting berikut ini untuk memaksimalkan perawatan tulang pasca cedera!
Tips Memaksimalkan Perawatan Tulang Pasca Cedera
1. Ikuti Anjuran Tenaga Medis Secara Disiplin
Langkah pertama yang paling penting adalah mematuhi arahan dari dokter atau fisioterapis. Sobat sebaiknya tidak memaksakan diri untuk beraktivitas sebelum benar-benar mendapatkan izin medis. Penggunaan gips, penyangga (brace), atau alat bantu lainnya harus dilakukan sesuai petunjuk agar proses penyembuhan berjalan baik.
2. Konsumsi Nutrisi yang Mendukung Penyembuhan Tulang
Tulang yang mengalami kerusakan memerlukan asupan gizi yang tepat untuk proses regenerasi. Sobat dianjurkan mengonsumsi makanan kaya kalsium, vitamin D, protein, serta magnesium dan zinc. Beberapa sumber makanan yang baik antara lain:
- Susu dan produk olahannya
- Ikan seperti salmon dan sarden
- Telur
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
Jika perlu, Sobat juga bisa berkonsultasi untuk menggunakan suplemen tambahan.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Menurut dokter spesialis orthopedi Surabaya, berat badan yang berlebihan bisa memberikan tekanan ekstra pada tulang, terutama jika cedera terjadi di area kaki atau pinggul. Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan mencegah komplikasi lanjutan.
4. Rutin Lakukan Latihan Ringan sesuai Panduan
Setelah melewati masa imobilisasi, Sobat bisa mulai menjalankan latihan ringan yang telah direkomendasikan oleh fisioterapis. Latihan ini berguna untuk:
- Mengembalikan fleksibilitas
- Menguatkan otot di sekitar tulang
- Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Jangan memaksakan latihan berat sebelum tubuh benar-benar siap, Sobat.
5. Pastikan Cukup Istirahat dan Tidur Berkualitas
Waktu tidur merupakan saat tubuh melakukan regenerasi sel, termasuk tulang yang sedang dalam masa penyembuhan. Pastikan Sobat cukup tidur setiap malamnya, idealnya 7–9 jam. Hindari stres berlebih karena bisa mengganggu hormon dan proses penyembuhan alami tubuh.
6. Hindari Rokok dan Alkohol
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat menghambat penyerapan kalsium serta memperlambat proses pembentukan jaringan tulang baru. Bila Sobat sedang dalam masa pemulihan, sebaiknya hindari kedua hal ini agar tulang bisa cepat pulih.
7. Lakukan Pemeriksaan Berkala
Pemeriksaan berkala sangat penting untuk memantau perkembangan penyembuhan. Melalui rontgen atau pemeriksaan lanjutan, dokter dapat menilai apakah tulang sudah menyatu dengan baik atau ada komplikasi yang perlu ditangani lebih lanjut.
Info Praktek Dokter Faesal Abdarrab Maodah, Sp. OT (K)
Sobat, pemulihan tulang pasca cedera memerlukan kesabaran, kedisiplinan, dan gaya hidup yang sehat. Dengan menerapkan pola makan bergizi, menjaga aktivitas fisik sesuai kemampuan, serta menjauhi kebiasaan buruk, Sobat bisa membantu tulang pulih lebih cepat dan kembali beraktivitas seperti sedia kala.
Apabila Sobat ingin berdiskusi mengenai kesehatan tulang pasca cedera, Sobat bisa bertemu dengan Dokter Faesal Abdarrab Maodah, Sp. OT (K). Saat ini, dokter spesialis orthopedi Surabaya ini bertugas di beberapa fasilitas kesehatan seperti RS Premier Surabaya, RS Universitas Airlangga, dan RS Adi Husada Undaan Wetan Surabaya.
Jadwal praktek dokter Faesal di RS Premier Surabaya adalah setiap Rabu dan Jumat pukul 15.00 – 17.00 WIB, serta Sabtu pukul 13.00 – 15.00 WIB. Bagi Sobat yang ingin melakukan janji temu, Sobat bisa menghubungi admin melalui WA di 0812-2230-9911 atau mengunjungi laman resminya di www.rspremiersurabaya.com.
Sementara itu, dokter Faesal juga melayani pasien di RS Universitas Airlangga pada setiap Senin dan Kamis pukul 09.00 – 11.00 WIB. Untuk informasi lebih detail mengenai reservasi online, Sobat dapat menghubungi CS melalui WA di 0811-3334-3351.
Selain itu, jadwal pelayanan dokter Faesal di RS Adi Husada Undaan Wetan Surabaya adalah setiap Senin pukul 18.00 – 20.00 WIB dan Selasa pukul 15.00 – 17.00 WIB. Jika masih ada pertanyan terkait pelayanan, silakan hubungi customer care di 0877-0017-6777.
Itulah rekomendasi dokter spesialis orthopedi yang bisa masyarakat Surabaya dan sekitarnya andalkan. Dapatkan informasi selengkapnya mengenai jadwal praktek dokter spesialis yang lain dengan mengakses situs praktekdokterspesialis.com.
