Tahukah kamu bahwa kandung kemih adalah organ penting dalam sistem ekskresi yang bertugas menyimpan urin sebelum dikeluarkan dari tubuh? Dokter spesialis urologi Madiun mengungkapkan bahwa meski ukurannya tidak terlalu besar, kesehatan kandung kemih sangat berpengaruh pada kenyamanan dan kualitas hidup kita sehari-hari.
Jika tidak dijaga dengan baik, berbagai gangguan bisa muncul, mulai dari infeksi saluran kemih (ISK), inkontinensia urin, hingga gangguan fungsi ginjal. Yuk, Sobat! Kita bahas bersama beberapa langkah mudah namun efektif untuk menjaga kesehatan kandung kemih.
Cara Tepat Menjaga Kesehatan Kandung Kemih
Minum Air Putih Sesuai Kebutuhan
Langkah pertama dan paling sederhana untuk menjaga kesehatan kandung kemih adalah memastikan asupan cairan harianmu terpenuhi. Sobat dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas air putih per hari, atau sekitar 2 liter. Air membantu melarutkan racun dan bakteri dalam saluran kemih, sehingga mencegah infeksi dan menjaga kandung kemih tetap bersih.
Jika urinmu berwarna kuning terang hingga bening, itu pertanda tubuh terhidrasi dengan baik. Namun, jika warnanya gelap dan berbau tajam, bisa jadi kamu kekurangan cairan.
Jangan Menahan Kencing Terlalu Lama
Sobat, menahan kencing terlalu lama bisa menjadi kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan kandung kemih. Ketika urin terlalu lama disimpan, bakteri dalam kandung kemih bisa berkembang biak dan menyebabkan infeksi. Idealnya, buang air kecil setiap 3–4 jam sekali atau ketika muncul dorongan alami.
Selain itu, pastikan Sobat sudah mengosongkan kandung kemih sepenuhnya ketika buang air kecil. Ini penting untuk mencegah sisa urin yang dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri.
Perhatikan Kebersihan Area Intim
Menjaga kebersihan area genital adalah bagian penting dari perawatan kandung kemih, Sobat. Setelah buang air, dokter spesialis urologi Madiun menyarankan untuk mengusap dari depan ke belakang (bagi perempuan) agar bakteri dari anus tidak masuk ke saluran kemih.
Gunakan sabun lembut tanpa pewangi dan hindari penggunaan produk pembersih yang keras atau berbahan kimia kuat.
Batasi Konsumsi Alkohol dan Kafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda, serta alkohol, bisa menjadi iritasi bagi kandung kemih. Keduanya bersifat diuretik, yang berarti meningkatkan produksi urin dan dapat menyebabkan kamu lebih sering buang air kecil. Jika Sobat konsumsi berlebihan, kandung kemih akan lebih mudah terganggu dan mengalami overaktivitas.
Pola Makan Sehat dan Serat Cukup
Sobat, pola makan yang seimbang berperan besar dalam kesehatan kandung kemih. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian membantu mencegah sembelit yang dapat memberi tekanan pada kandung kemih dan saluran kemih. Hindari makanan pedas dan terlalu asin, karena dapat memperparah gejala kandung kemih sensitif.
Lakukan Latihan Kegel
Latihan kegel bertujuan memperkuat otot dasar panggul, yang berfungsi mendukung kandung kemih. Latihan ini sangat dianjurkan terutama untuk wanita, ibu hamil, atau orang yang mengalami inkontinensia urin.
Caranya mudah, cukup dengan menegangkan otot seperti menahan kencing selama beberapa detik, kemudian lepaskan. Ulangi 10–15 kali per sesi, sebanyak 3 kali sehari.
Periksa Kesehatan Secara Berkala
Sobat, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, terutama jika kamu memiliki riwayat infeksi saluran kemih atau masalah urologi. Pemeriksaan dini dapat membantu mendeteksi gangguan pada kandung kemih sebelum menjadi lebih serius.
Info Jadwal Praktek Dokter Sriyono, Sp. U
Menjaga kesehatan kandung kemih tidaklah sulit, asalkan Sobat melakukannya dengan konsisten dan penuh kesadaran. Mulai dari cukup minum air, menjaga kebersihan, hingga melakukan latihan sederhana, semua bisa memberikan dampak besar pada kualitas hidup kita.
Apabila Sobat ingin berdiskusi mengenai kesehatan kandung kemih, Sobat bisa mengunjungi dokter Sriyono, Sp. U. Dokter spesialis urologi Madiun ini sedang aktif melayani pasien di RSI Siti Aisyah Madiun.
Sobat bisa konsultasi sesuai dengan jadwal praktek dokter Sriyono di RSI Siti Aisyah Madiun berikut ini:
- Senin dan Kamis: 07.00 – 08.00 WIB (Untuk pasien umum dan asuransi)
- Selasa, Rabu dan Jumat: 16.00 – 18.00 WIB (Untuk pasien umum, BPJS ataupun asuransi)
Jika masih ada pertanyaan mengenai pelayanan dokter Sriyono, Sobat bisa langsung menghubungi admin melalui WA care di 0811-3503-366.
Itulah rekomendasi dokter spesialis urologi yang bisa masyarakat Madiun dan sekitarnya andalkan. Dapatkan informasi mengenai praktek dokter spesialis yang lain dengan mengunjungi laman praktekdokterspesialis.com. Salam sehat dan semoga bermanfaat.
